ヨガスートラの中ではニヤマのシャーウチャ（心身の清浄）についてやり方は言及していないのだけど後にハタヨーガの経典が出てきて６つの浄化法が記載されています
一つ目は鼻腔の洗浄
ジャラネティ（鼻うがい）スートラネティ（鼻に紐通して口から出す）
ヨーガはやっぱりまず浄化法、これやるとハタヨーガが身体訓練法ってのが身にしみてわかるしさほど楽しくないけど効果的面！風邪予防にも良いしプラナヤマの前にお勧めです
鼻に紐通す練習も取り入れると良いですね
通ったら口から引っ張り出します
オシャレじゃないけど絵的には面白いのかも？
昨日のRYT200より
浄化法シリーズで
これはまだ簡単なほうなのね
他のも
好き嫌い関係なく時々やった方が良い練習です
今回もスートラネティの後にダウティシリーズの胃を洗うと言うのを行い
少し身体を休めた後カパラバティ（お馴染みの呼吸法ですがこれも浄化法の１つ）を多めに行い
アヌローマヴィローマ（片鼻呼吸法）を行いイダナディとピンガラナディを整えます
鼻に紐通すのは楽しくないけどアヌローマヴィローマの深まりは半端ないですね（永遠にやってられそう！）
不思議なもので身体の中を洗い流すとネガティブな事は考えられなくなり思考や感情が静かになります
ネガティブに引っ張られる時は浄化法お勧めなのです
浄化法の後のホットミルクで胃を保護します。今回は事情がありターメリックを入れてます
普段はあまり牛乳を飲まない私ですが浄化法の後だけはほんのり甘さを感じるこのミルクに癒されます
少人数！6/30 ドロップインクラスmimoyoga
10:00-11:30
参加費2000円
RYT200次回は10月水曜日開催
2022年10月〜RYT200インドとアメリカのヨガ資格取得！
ヨガインストラクター目指すなら先ずはRYT200
本格的なRYT500少人数、対面/オンライン開催
