自分の事を知らないと痩せません
少し考えてみましょう。
自分と全く同じ人はこの世にいません
同じ生活、体質、骨格、性格、趣味などなど
みんながみんな違うように
ダイエット方法もみんな違うのです
少し痩せてもリバウンド
万年ダイエッター
そんな負のスパイラルに陥ってる人は
自分に合ってないダイエットを
しているから
その状態なんです
逆を言えば
ダイエットに成功して
理想の体型をキープしてる人は
無理をせず
自分がずっと続けられるダイエットが
出来ています
だから自分を知ることがすごく大切
今日は2つのワークを紹介しますね
まずは
①今までやったダイエットを
振り返ってみましょう
・今まで、どんなダイエットをした？
・どのくらい続いた？
・なぜうまくいかなかった？（と思う？）
ここまで書き出してみましょう！
（頭で認識してちゃんと整理されるので、
考えるだけではなく書き出しましょう）
②今の自分の食生活を把握しよう。
まずは
一週間書いて記録するか
写真に撮ってみましょう
日々の食事には
太った理由や
痩せるヒントが
たくさん隠れています！
気づいたこと、思ったことも
一緒に書き出して
これから
自分が出来る行動や対策を
考えていきましょう
例えば、
全体的なバランスが悪い
思ったより食べている
じつは好きな食べ物はコレかも
睡眠不足の次の日は暴食してる
水分とれてない
など気づきがあって
そこからいきなり全てを変えるのではなく
まずは自分が出来そうなとこから
はじめるのが1番です
今日は2つのワークですが
自分の心と身体と向き合って
自分を知る事を日々していき
ダイエットいきましょう
