今日も疲れましたなあ…
今日のメニュー⤵︎
・チャリこぎ（笑）
・スクワット
20kg ×8
35kg ×8
45kg ×8
50kg ×3×複数
60kg ×1
・レッグカール
・ブルガリアンスクワット
・レッグプレス160kg
・チンニング
・ドンキーカーフレイズ( )
・アブドミナル
とまあ、こんな感じ。
実は先週の今日、
バーベルクラブ入ったのだー(^-^)
まあ入ったからには勝ちたいので
記録会に向けてとりあえず
メニューの調整してるとこかなー。
今日の収穫としては
スクワットのフォームの時に
足が左右でズレてるから
股関節が痛いんだってことが判明。
あとは、ボトムまで下げ切って
60kg持ち上げるのに成功！
一応現時点のMAXが60kg
とようやく言える（笑）
来週から改めて
またボトムまで下げて爆発
を意識しながら
メインセット52.5kgをやろうかな。
まあ重いんだけどね^_^;
8月1日の記録会までに
今のところの目標として
BP 50kg
SQ 70kg
DL 100kg
かなあ（笑）
デッドリフトがどうかんがえても
目標高過ぎな気が…^_^;^_^;
まあでも
もしこれ達成できたら
合計220kgかあー！
何とか頑張らないとなー。
どれも正直厳しそうだけど…。
さて、それもそうだが
テストも頑張らないと
来期も授業あることになる^_^;
がーんばろっと！