こんにちは
今日はとても日差しが強く、良いお天気なので、
連休にやり残した外での活動にもってこいですね。
私は午前中に義母に万歩計をプレゼントしました
一般に年代が進むにつれて、基礎代謝が減り、さらに日々の
活動が前と比べて少なくなった方の中には、
そのことをあまり意識せず、以前と同じ量の
お食事を食べて、年々体重超過になってしまう例が
見られます
たくさん食べないと元気が出なくなるのでは
といった心配はかえって肥満による病気を増やすことも
あります。自分の適切な体重を知り、多種少量の野菜を
中心とし、前よりも少し少なめの炭水化物と一緒に３食食べ、
激しくなくてもよいですから日常的に、歩ける方は
１万歩をひとつの目標として歩くことをお勧めします。
ちなみに万歩計もいろんな種類が出てますね。
細かいカロリーを知りたい人は２，３千円くらいから、
もっと多機能なのは５，６千円で売っていました。
歩数だけでよいなら千円以下でも買えます
体重のせいで、歩くことがきつい
という場合は
もう黄色信号、もしくは赤信号です。
早めにご相談ください。
まだ、間に合うかもしれませんから・・・・
↑これは私の。メモリが１週間分記録しておけるというくらい
の機能がついたシンプルなものです。
毎日歩くのを義務付けられると続かないという人は
１週間で７万歩、などのように決めるのもひとつの方法です
