毎日暑いですね
こんなときは食欲がなくなって、
冷たいジュースやらアイスクリームなどを
飲んだり食べたり・・・
涼しいところでは、
急に食欲が出て
焼肉をがっつり
もちろん
つきで。
野菜
食べてるよ。枝豆とか、サラダとか。
こんな生活してる人、多いのでは
問題点はどこでしょう
そういうまでもなく、これでは
身体は悲鳴を上げてしまいます。
本当に体のことを思えば、
・温かい飲み物を飲む
これは、多くの人が
と言いますが、
私の場合は、カテキンの効果も考えて、
朝は必ず、温かいお茶を一杯飲んでいます。
・朝、昼は炭水化物を必ず摂る
夜は、（私の場合は）抜いていますが、
朝は特に一日の活動の源に、エネルギー源を
切らしては、いけません。
ダイエット目的なら、なお、必要だと思いますよ。
エネルギー不足だとよけいごろごろしてしまいます。
・野菜不足にならないように。
生野菜は手軽だし、夏は冷たくて美味しいですが、
身体にとって必要な量や栄養を摂り切れないことも
あります。とまと、きゅうりは生でも
ですが、ああ、
おくらなどは、さっと熱湯に入れれば、納豆とかに
混ぜてたべられますね。
1品は蒸した野菜を食べたいものです。私は、
ブロッコリーは常時、硬めにゆでて冷蔵庫に準備して
1日1回は食べてますね。
・汗をかく
夏は暑くて当たり前です。
ダイエットしたいけど、この暑さで下手に走っても
身体が続かず、三日どころか一日坊主で終わってしまいます。
家にいる、または会社にこもりっきりの人は、
1日1回、汗をかきましょう。
お金をかけず、家にいながらできる取って置きの方法は、
エアコンをかけないで、掃除・洗濯などをする です。
私は、毎日やってます。
かなり、汗をかきます。でも、三日坊主になりません。
しっかり汗をかけることって大切なんですよ。
長くなっちゃった
他にも書きたいけど、またね。
