人工股関節に置き換えるまで6年 寝てても痛くなり、2018.10 両足人工股関節置き換えました🍒
田舎はこれでもかと、サービスしてくれます
ピラティス4回！
いきなり4回ですが、実は8月末にお試し
10日に一度のペースで通ってます
（本当は週2回が理想らしいです（初心者なので
車で1時間かかるので続けられるか
解らずなかなかブログにアップ出ませんでした
joyさんに御足労お掛けしてご紹介頂き、くららさんの事もご存知のインストラクターの方です🤗
現在ピラティスのパーソナルレッスンを1時間🤗
何年も運動して無い、ゆるゆるの身体💦
腹筋0
背筋0の私です💦
ただ言われるままに、動かしてるだけですが💦
ゆっくりレッスン受け始めました🤗
ご報告まで🤗🤗🤗
昨日は
Ｃカーブのレッスン🤗（違ってたらすみません😱😱😱
要は寝て起きる腹筋の様なレッスンですが💦💦💦
太ももには、力を入れず
肩の力を抜いて💦💦恥骨を上に揚げ、胸とお腹を薄くしながら、背骨の骨を一つ一つ一つ曲げる様にして上半身を起こす
基本の動きらしいのてすが
恥骨が全く動かない💦💦💦
恥骨を動かす練習を寝ながらや、立って、行いました（お陰で恥骨が動く仕組みは、解りましたが、私は全く動きません💦💦💦
使わないはずの太ももにチカラはいり、太もも、胸の下が筋肉痛💦💦💦
湿布貼り貼り
痛みから、股関節を使って歩く事をしてなかったんだと、改めて気付いてます🤗
少しづつピラティス記事アップします🤗
レッスン写真無いので
昨日お食事に行って、食べきれなかったデザート😂
