生姜足湯で冷え性・ダイエット・消臭効果

最近寒い日が続いてますが、

私は冷え性なのでだんだんとこの時期辛くなってきます。

冷え性は一種の血行不良ですから

当然美容にもよくありません

冷え性対策の一つとして足湯があります

足には多くの経絡の出発点や終着点があるため、

足が冷えると五臓六腑の気の流れが悪くなってしまいます。

逆に足を温めれば経絡上にあるツボが温まって

気の流れを活性化することで全身の気の流れが良くなり

冷え性の改善につながります

その足湯を生姜湯で行うことで普通の水よりも、

温まり方が良く新陳代謝が活発になり、美容面にも効果があります

身体が冷えると温めようとして食欲が旺盛になることがありますが、

全身が温まることでその分の食欲を抑える効果があります。

さらに生姜には消臭効果がりますので、気になる足の匂い対策も

ばっちりでたくさん嬉しいことがあるんです

では簡単に≪生姜足湯の仕方≫を説明します

①生姜５０ｇをすりおろし、布袋に入れてしぼり汁をつくります。

②バケツなどの容器に①のしぼり汁を加えます。布袋も一緒に入れてください。

③そこに３８度くらいの湯を足のくるぶしが隠れるくらいまで入れます。

④さらに熱めの湯を加えて４２度くらいにする。

⑤３０分以上足湯をし全身があったまったらＯＫ。

生姜の粉末を使うとお手軽にできるのでお勧めです

是非やってみてください

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冷え性対策にもヨガ

久しぶりの更新となってしまいました

今週は仕事帰りにフィットネスジムに行くこともできずに

仕事がんばってました。

だいぶ寒い日が続いてますね

私は軽い冷え性なのですが、

最近はフィットネスジムでヨガ をやってるので、

そっちの効果も期待したいです。

ヨガ は自律神経を整えて、血行をよくし、

冷え性の改善などにも効果があるそうです

今日も昼間フィットネスジムでヨガをやってきました。

呼吸法を意識して、けっこうアクティブに動くのですが、

かなり汗をかいて、血行が凄くよくなっている感じがします

先生も続けていれば、体質が変わってくると言ってます。

なんとか続けていきたいです

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今日は入浴剤入れてゆっくりお風呂

今週は月末でちょっと仕事が忙しめでした。

疲れて帰ってくるとブログを更新する気にもあまりなりません

とりあえず明日からの三連休ということでなんとか、

今週がんばれた

明日はゆっくり朝寝坊しようっと

これからゆっくしお風呂浸かって寝ます。

入浴剤は

美人の泉・絹肌プレミアム

です。

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フィットネスジムでピラティス初体験

今日もフィットネスジムに行ってきました

連ちゃんです

運動にはまってます

今日はピラティスのレッスンをやっていたんで

それに参加してきました。

ピラティスって名前は聞いたことあるけど、

どんなのか全然知らなかったです。

今日のは初心者向けのようでしたが、

先生の説明を聞いてもいまいち

あってるのか分からないまま進んでいってしまった感じです。

とりあえず呼吸と骨盤を意識してやる感じでした。

続けるとインナーマッスルが鍛えらえて、

お腹が凄くすっきりしてくるようです。

私もお腹の肉は凄い気になるので、

続けて取りたい

けど、ヨガよりなんか理解するのが難しい感じがしました

やってるのが正しいのか全然分かんなかった

とりあえずまた行けたら行こうと思います。

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体重減りました

今日は夕方フィットネスジムに行ってヨガ をしてきました。

びっしょり汗かいて気持ちよかったです

何回か通ってまだまだですが、

少し呼吸を意識する感じとか分かってきたような気がします

そして今日フィットネスジムで体重を測ったら、

体重が減ってました

現在５７㎏

このブログを始めた当初より

２ｋｇ減です

ヤッター

とりあえず今年中に５㎏が目標なんでいいペースです。

もしかしらもっといけちゃうかも

最終的にはもちろん４０ｋｇ代を目指してます。

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