砂糖を控えて起きた変化
前回自分なりの難聴になりやすい原因を探ったが今回は今後の対策について書いてみたいと思う。ここ1ヶ月ほどの短い期間に試したことなのでタイミング的に、時期的に、たまたまなのでは？とも思えるが、少なくともここ数年で起きなかった変化があったので備忘録としてまとめておく。最近始めたのは下記の通り。・背中を鍛える・耳を温める・リンパマッサージは撫でるだけ・白米中心の生活に・砂糖を控える基本的に難聴やめまいは血流からきていると信じて疑わない私は自他ともに認める血流の悪さだ。それは筋肉不足というのが大きいと思う。これまでの人生で一切運動をしてこなかったので筋肉は皆無といっていいだろう。昔はそれでも問題なかったがやはり年々衰えるもの。代謝も悪いし冷え性もひどくなる一方。ようやく重い腰を上げて軽い筋トレ・散歩を始めたものの、筋肉が付くレベルまでにはいかない。大きい筋肉から、と思い下半身を重点的にやっていたが体重も見た目も変わらず。そこで最近「背中を鍛えてみる」にシフト。とはいえジムに通っているわけでもなく家でなんとなくのゆるトレだ。とにかく背中（肩甲骨）が動くように意識してみた。そしたらどうだろう、なかなかスッキリする。元々姿勢が悪く猫背ぎみなので姿勢よくしなければ、という意識はあったのだが腰が痛くなってしまいまた丸く、という悪循環だった。背中を鍛える、というよりほぐす運動を始めてから少し姿勢が良くなった気がする。当然肩こりも軽くなったような。とにかく筋トレを！と思っていたが私にはまだまだ早かったようだ。まずは伸ばす・ほぐすストレッチをやっていこうと思う。そして耳を温める。いや、今さら何を言っているんだという感じだが灯台下暗しとはこのことか。血流を良くしたいが為に首や肩を温めたり動かしたりしてたもののダイレクトに耳を温めるということを試していなかった。アホである。耳のマッサージで引っ張ったり揉んだりはしていたのになぜ温めるという発想にならなかったのか…。とにかくようやくそれに気づいた私は耳を温めてみることにした。ちょうどレンジで温めて繰り返し使えるアイマスクを持っていたのでそれで耳を温めてみる。そうすると分かる耳の冷たさ。冷え性と季節も相まって耳は常に冷たい。これは効果がなくとも気持ち良い。ちなみに今回の難聴中に試し、翌日急に回復したのだった。これはもちろん薬や時間的な要因が大きくたまたまのタイミングだったのだろうとは思うけど今後は外から帰った時、寝る前などちょこちょこ試してみたいと思う。それにプラスで顔と首回りのリンパマッサージ。前回も書いたがどうやら私にはグイグイ流すタイプのリンパ流しが向いていない。顔もむくみやすい方なので特に耳周りなどを流したタイミングで難聴になることが多かった。美容室のシャンプー後のマッサージでもなることもあり、強いのがダメなんだな、という結論に至った。なので手のひらで撫でる程度の弱さに変更。それが効果があるのかは不明だがとにかく弱く優しく。そして食に関すること。砂糖が水分を溜め込むと小耳に挟んだ私はなんだかとても腑に落ちて少しの期間砂糖、というかお菓子・デザートをやめてみた。すると早くも数日で変化が。朝起きれるようになったのだ。そして日中の眠気が少なくなった。今までなんとなく怠くて朝もスッキリ起きれるなんて年に何回あるか、という感じだったのが急にすっと起きれるように。最初はなんで急に？と思ったのだがしばらくスッキリ目覚める日が続き、もしかして砂糖？と気づいた。そしてここにきて体重も減り始めた。これは明らかに水分（むくみ）が取れたのだと思う。実際服に若干のゆとりが出るくらいだ。誤差の範囲だと思われるだろうが、私は1日に何度も体重計に乗る。寝る前と朝起きた時の差が１kg近くあることもある。それでもどんなに減ってもここまでなんだよな、というラインがあったのに急にそれを超えてきた。やはりむくんでいたんだな、と気付けた。もともと料理には砂糖を使わず、使ったとしてもハチミツやてんさい糖だったので健康的、と思っていたが恐るべしお菓子。だからといって今後砂糖を悪、とも思わない。ケチャップなど調味料に含まれてるものは普通に使うしたまにはケーキだって食べるだろう。だって健康を気にしてばかりの食事では生きる楽しみがない。たまには暴飲暴食もするしドーナツだって食べたい。それでも耳の調子が悪くなりそうな時、だるい時、むくみを感じた時に気をつけるべきものが分かったのは収穫であった。また、私は普段はパン派なのだがついつい甘いものを塗ったり菓子パンを食べがちなので最近はごはん（白米＋もち麦）を多く食べるようにしてみた。これもまた私の体には合っていたようだ。今回たまたま体質にあった方法を見つけられ、ステロイドを飲んでいたことにより一時的に代謝が上がっていた為に効果が出やすかった、とも考えられるが少なくとも今までにない変化だったので正直驚いている。しかしこれはダイエット目的ではない。なので体重を減らすことが目標ではないが、それでも結果的に脂肪が減れば水分も溜め込みづらくなるししばらく続けてみる価値はありそうだ。余談だが寒くなってきて散歩に出かけるのも億劫になりつつあるので何か防寒着を、と思い初めてフェイクタイツを買ってみた。想像以上に暖かく驚き＆感動。デニムを履くよりこれとスカートの方が暖かい。お高いので１シーズン持ってくれるといいが…とにかく散歩も捗り、久々に良いものを買った気がした。＼今なら60％OFF！3枚以上購入クーポンで！／SNSで話題 And sallyのマジックタイツ! 1200デニール 特殊製法 タイツ 美脚 裏起毛タイツ パンツ 黒ストッキングにしか見えない透け感 裏起毛 フェイクタイツ 裏起毛パンツ プチプラファッション楽天市場2,980円
