最近巷で流行りの16時間断食を２ヶ月してみた
まず、はじめる前はこんな感じ
身長 178㎝
体重 71.3kg
筋肉量 56.6kg
体脂肪量 11.3kg
体脂肪率 15.9%
別に悪い数値ではないが、男たるもの引き締まった体には憧れがある。
16時間断食ということは逆に言えば8時間は食事の摂取が許されている
食事可能時間を16時から24時に設定し、この時間は好きなだけ食べる
それ以外の時間は水・ブラックコーヒーのみ取るようにした
最初の1週間はすぐ空腹状態になり、食べたい衝動を抑えるのがなかなか大変だったが、
1週間もすれば体が慣れてきて、1日に3食も食べることの方が面倒だと感じるようにもなった
さて、２ヶ月後の結果はというと
体重 71.3→69.3
筋肉量 56.6→55.2
体脂肪量 11.3→10.7
体脂肪率 15.9→15.4
2kg痩せてはいるものの、筋肉量の減少が少し気になるところ。
２ヶ月試した感じたメリット、デメリットはこんな感じかな
＜メリット＞
・食事をつくる手間が減る
・食事が死ぬほどうまい！！
・食事が限られている分、健康的な食事を意識する
＜デメリット＞
・筋トレしないと脂肪と一緒に筋肉もなくなってしまう（太りやすい体に、、、）
・はじめたてはきつい
一度試してみる価値あり