身体も肌も食べたもので出来ている 〜お料理教室に行ってきました〜

今日は、奥田佐智子先生主催の

アスリートのための料理教室に参加しました

左　奥田佐智子先生 

お肌と思い込みを削ぎ落として

新しい私になる

ハーブで肌育て 集中プログラム

捨てる美肌術研究家　外村陽子　です。

今回のメニューはこちら 

アスリートワンプレート教室

彩り鮮やか

身体に優しい、

栄養たっぷり

とってもおいしい 

それに

とっても簡単に作れます

　↑

これって、ポイントですよね〜

毎日のことだから

なかなか手に入らない物

作る工程の複雑なメニューは

きっと作りません。。

・身体と脳のエネルギー源になる栄養素は？

・身体を作るのは？

・身体の機能を調整するのは？

・毎日の献立の立て方は？

しっかり座学のお勉強 

アスリートのための料理ですが

私たち「更年期」以降の女性にも

とってもためになるお話を

いっぱい聞くことが出来ました。

不足すると筋肉が落ちてしまう栄養素

脂肪が燃えやすい身体の作り方

一日に必要な量

疲労回復のために摂るべきもの

ストレスが溜まると減るもの

不足すると足がつる栄養素

　　↑　↑

これは、お客様にも伝えたい 

みんな先生の説明に真剣

チキンのトマト煮

簡単なのに、お肉も柔らかくておいしい 

 

キヌアのカラフルマリネサラダ

食感も楽しく

すごく美味しかったです 

以前、購入した

キヌアってどうやって使っていいか

分からず...

今いずこ... 

シメのデザートも

グルテンフリーナッツバー

バナナケーキ

クセになるおいしさ 

食べたもので身体が出来ている

って知ってますよね。

もちろん

お肌も食べたもので出来ている 

ので

身体にいいものを食べると

いいお肌が出来ますよ。

食事で子供のスポーツを支えたいママのための料理教室

アスリートフードマイスター＆野菜ソムリエ

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捨てる美肌術

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【アクセス】　JR神戸駅 徒歩５分・神戸市営地下鉄「ハーバーランド駅」徒歩５分・山陽電鉄「高速神戸」徒歩10分　
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