とっても、ご無沙汰になってしまいました
と、いうのも元々携帯を触るのがあまり好きでない私。。
携帯触る時間があれば何か違うことをしていたく、
あまり変わらない食生活と体重に、その気持ちに拍車がかかり疎かになってしまっていました（ ; ; ）
といっても、ダイエットの意識は続けて持って毎日過ごしています★
今日久しぶりにブログを更新したかったのは、
こちらでダイエットを始めて
![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/taiki-2093/4063804.gif)
年が経ったからです![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yudai-0309-0424/4063818.gif)
一年前の記事から久しぶりに大まかに見ていました。
最近半年くらいは動きのない私の身体でしたが、
一年前と比べるとすごい成長していました。
体重
![[みんな:04]](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/lo-dona-ve/383.gif)
58キロ👉53.7キロウエスト
79.5センチ👉65.5センチ下腹
![[みんな:06]](https://emoji.ameba.jp/img/user/lo/lo-dona-ve/392.gif)
86センチ👉78.5センチ太もも
54センチ👉46.5センチ二の腕
28センチ👉24.5センチと、数字的には一年している割に変化は少ないかもですが…
昔は自分の姿が嫌で嫌で何をするのにもテンションが上がらずの中で見つけ、すがりついたダイエットでしたが、
今は、自分が好きで、更に上を目指したい気持ちでやっています。
区切り区切りで、まとめたりもしていましたが改めて。
こちらでダイエットを始めて変わったことをリストアップしていきたいと思います(^ ^)
一週間出なくても普通だったお通じが毎日出るように。炭水化物ばかりで菓子パンが好きだった食生活が、バランス良く。（生野菜、野菜のおかず、タンパク質など当たり前にメニューに入るように）猫背だった背中がいしきせずとも姿勢よく。動いていないと気持ち悪い。身体を冷やさないように冷たいものを控えるように。面倒くさいと思うことが減った。朝は身体がフルーツを求めるように。ながら運動が自然と出来るように。毎日ハッピーでいられるようになった。（人間なので沈む日もありますが、昔みたいに精神不安定になることがなくなった）生理痛や生理前のイライラ、ニキビなどがなくなった。食べ過ぎた翌日など体重が増えても身体には出ず2日くらいで体重も戻るように。投げやりになることがなくなった。肌の調子がよくなった。など、今思いつくだけでもこれだけ出てきました。
自分で書いてても数字以上のものを手に入れられているんだなと改めて確認出来ました。
今は、糖質を控えた食生活を意識しています。
私にとって、大好きだった菓子パンをはじめ、炭水化物や糖質は大敵なようで。
糖質を控えてからは身体の調子が良いです。
お米は、日本人として少しはからだに摂り入れたいので昼に少し摂ったりしています。
朝はフルーツ。
昼は生野菜と野菜のおかずにタンパク質、少しのご飯に、出来ればプラス汁物。
夜は生野菜と汁物メインにプラス少しのタンパク質や野菜のおかず
といった食生活が私には合っている気がします。
そして、外でのお散歩や公園などの運動と、カーヴィーダンス。
有酸素運動前のスロー筋トレ。
出来ればの半身浴。
お風呂上りのストレッチ。
これを引き続き続けます。
痩せやすい周期は、
⭕生理始まるまでの一週間前
⭕生理後
痩せにくくむくみやすいのは、
❌生理中
❌排卵時期
というのもわかりましたので、
痩せやすい時に強化してやっていきたいと思います。
ダイエット頑張っている！という意識より、
少しずつ習慣化していきたい意識がおおきいので、
負担も少ない分成果とゆっくりですが、
まだまだ続けていきたいと思っています(^ ^)
ブログの更新はちょこちょこになると思いますが、また記入していきたいと思います
長々読んで頂きありがとうございました！
iPhoneからの投稿
6月7日
