きょうは娘の幼稚園の運動会でした
私は今年役員でもあるので、朝から1日中お手伝い。もう脚も腰もパンパンです
ずっと立っていると、かかとが痛くなり、腰も痛くなりと様々な症状が出てきます。そこへしゃがんだり、物を運んだりと急な動きをするとピキッ
と嫌な痛みが走ることも…
と嫌な痛みが走ることも…とりあえず脚に溜まった疲労物質を流さなくては
ということで、まずは床に寝て、ソファの上など少し高いところに脚をあげます。こうしていると少し脚が軽くなってきます
ということで、まずは床に寝て、ソファの上など少し高いところに脚をあげます。こうしていると少し脚が軽くなってきますお風呂でリラックスしてよく温まったあとは、ストレッチ。特に身体の裏側を意識して、よく伸ばします。ハムストリングスやお尻が凝り固まっているのがよくわかります
さらにコレでマッサージ。
この上に凝り固まっているところを当てるように寝転がります。お尻をコロコロしたり、背骨に沿って転がすとほぐれていく感じが
こんな風にふくらはぎをコロコロしても気持ち良いです
1日の疲れはなるべくその日のうちに取って、元気に朝を迎えたいですね