なかなか予約取れるとこがないんです・・・。探しだすのが遅いのがダメなんだけど・・・。インターネットで申し込むやつとか，検索ヒットしても全然満席だし，空席照会するだけで，個人情報とか超書かなきゃダメだし・・・。ネット上であと何席とか表示してるとこが良心的なのかな。
しかし満席なのにいかにもまだあります。みたいにして表示するんじゃねー！！
リンゴ酢を飲むと代謝が良くなると聞きました。具体的な効果は知らないまま興味がわいてきたんで買ってみました。
普通の酢っぽいやつとか，水で割るやつとかいろいろあったんですけど，初めてなんで飲みやすそうなジュースっぽいやつにしてみました。
飲むまでちょっとドキドキしました。あたしは酸っぱいのそんなに好きじゃないんで。でも，飲んだ瞬間はほとんどリンゴジュースみたいな味で飲み込む時ちょっと，酢のツーンとした感じがするかな。かなり飲みやすいです。
飲んだ後調べたことによると
「リンゴ酢の効果」
リンゴの果汁に酵母を加えて発酵させると、アップルワインができます。これに酢酸菌を加えて発酵・熟成させたものがリンゴ酢です。甘くさわやかな香りとすっきりとした酸味が特徴です。生産、消費ともにアメリカが最も多く、自然食療法のひとつとして親しまれています。
成分として、酢酸、リンゴ酸、クエン酸、コハク酸などの有機酸が豊富です。アミノ酸、カリウムも含まれています。
有機酸は、疲労のもとになる乳酸が筋肉中にたまるのを抑えるので、
食欲増進は困るなーー 笑 でも，健康には良さそうなのでちょっと続けてみます。
疲労回復に効果があります。また、唾液、胃液などの分泌を盛んにし、食欲を増進します。カリウムには余分な塩分を排泄させる作用があり、血圧を下げる効果があります。
このブログを始めたばっかの頃，「水飲みダイエット」って記事を書きました。あれ以来ミネラルウォーターにハマッてます！！
以前は水にお金を出すのは馬鹿らしいって思ってて，飲み物買うなら水よりウーロン茶を選んでたんですけど最近はどんな時もミネラルウォーター。ウーロン茶を飲まなくなりました。
ミネラルウォーターは全部水なのに，商品によって全然味が違いませんか？？入っている栄養素とかも違うし。なんか味が深いですよね。だからいろんなのを飲んで，味比べを楽しんでます。
ここであたしのお気に入り水ランキング
１．六甲のおいしい水
２．ボルビック
３．酸素プラス
六甲のおいしい水は他の水と味違くないですか？？なんか甘い。甘くて深みのある味ですよね。
ボルビックは外国の水なのに飲みやすいところ。
酸素プラスはこないだ書いたけど，味も結構いいです。他の酸素水も飲んだんだけど味はコレがダントツでいいです。
こうやってみると全部軟水だなーーー。エビアンよりボルビックの方がおいしいし。硬水のほうが体にいいけど，日本人は軟水がスキ。外国のお水よりは日本のお水の方がおいしかったりするし。逆だったらいいのに。
アメブロランキング ←学校行く前なんでこれくらいにときます。
最近なんか健康オタク系ブログみたいになってきたから，話題を変えてみようと思います。
でも最近超金欠で，欲しいコスメとかあってもどうせ買えないしなーと思うとセツナイのであんまり考えないようにしていたのです。いやーお金がないと心まで貧しくなる気がする 笑 なにもする気が起きないし毎日楽しくない
今バイトしてないからね。
夏休みはバイトしまくる！！そして海外旅行に行ってコスメ買いだめします！！
最近気になってるメイクはツヤ・チーク！！・・・・いやそんな名前はないのであたしがつけたんですが・・・。マキアとか読んでると，モデルさんの肌がやっぱり自分でメイクするのとは全然違うツヤ肌になっているのですよ。頬っぺたとかチークがキレイに入っててこれもツヤツヤなのですよ。
これだけツヤツヤなんだからリキッドとかつかってるのかなーって思ったんですけど，これが全然普通にパウダーだったりするんですよ。モデルさんの載ってるページの「モデル使用色」のとこジッと見入っちゃってます。
気になってるのが ⇒⇒⇒ 
限定品みたいなのが残念。超上品なゴールドの輝きと美しいツヤになっています。ピンクとかも可愛いけどこういう上品なゴールドの輝きが今の気分
ツヤ肌の上にこういうゴールドチークにベージュのグロス・・・。これが今の気分です！！
まずはツヤ肌つくりからかな。要研究ですよ
アメブロランキング ←今月のマキアの岡田君はかっこよすぎると思いました 笑
あたしは肌の色がかなり白いんですが，その分シミができやすいんですよ。なのに！！
中学生だった頃ソフトテニスにいそしんでいたりしてたもんですからもうメラニン蓄積しまくりなのよ。メラニンは肌に５年くらい潜伏してからシミになるって昔ＣＭでやってたけど，その通りだと思う。最近中学時代に浴びてきたメラニンが一気にシミになっています。ましてはあたしは南国高知の出身。猛烈な紫外線を浴び続けてきたし，中学生なんてそんなに紫外線対策ってしてなかったりするじゃない。ほんとに困り者なんです。
シミを薄くするのに必要なのはビタミン・ミネラルがあります。
シミを薄くするには、色の濃い野菜(“βカロチン”が摂れるもの）と、
“亜鉛”を含む食材を意識して食べるという2点がポイントだそうです。
“βカロチン”は、肌を活性酸素の害から守る働きがあり、
シミの元になるメラニンの生成を抑制する働きがあることが分かりました。
“亜鉛”は肌の新陳代謝を高める働きをします。
ある番組では、2週間継続してβカロチンと亜鉛を意識的に摂って実験を行い、
メラニン指数と肌の水分量の変化を調べてみたのです。
すると実験者4人中、全員の水分量が上昇し、
シミのもとになるメラニン指数は全員が低下していました。
実際にシミが薄くなった方もいたようですから、
やはり体の内側からのケアはとても大切です。
“βカロチン”は1日14mg以上、“亜鉛”は1日10mg以上摂ると効果的だそうです。
“βカロチン”を14ｍｇ摂取するには・・・・
●ほうれん草 約300ｇ、●ニンジン 小1本(157ｇ)、●かぼちゃ 約1/3個(350ｇ)
●ニラ 約3束(318ｇ)、●モロヘイヤ 約１と1/2束(140ｇ)
☆生で食べるより、油で炒めて摂ると“βカロチン”が吸収されやすいそうです☆
“亜鉛”を10ｍｇ摂取するには・・・・・
（1つの食材だけでは摂れないので、何種類かを組み合わせて摂ります）
(亜鉛１mgを含む食事）・ごはん一杯、・ソバ一杯、・味噌汁１杯(油揚げ・豆腐入り)、
・味噌汁1杯(しじみ入り） ・豆腐1/2丁 ・牛乳200cc、
・卵1個、・納豆１パック
(亜鉛２mgを含む）・たらこ1/2腹 (亜鉛３mgを含む) ・いなり寿司3個
(亜鉛４mgを含む) ・牛肉 100ｇ (亜鉛５mgを含む) ・豚レバー65ｇ
(亜鉛６mgを含む) ・ホタテ4個 ・カキ3個
あとシミに効くっていわれているのはビタミンＣですよね。
ビタミンCの多いものには、アセロラ、キウイ、ブロッコリーなど
があります。大事なのは新鮮な果物や野菜から取るように心がけること。
特に緑黄色野菜などビタミン、ミネラルを含むものを積極的に摂り、必要な
栄養が不足しないようにすることを心掛けよう・・・とのことです。
緑茶なんかも飲むといいらしいですねー。
Ｂカルチン，亜鉛，ビタミンＣなんかを積極的に摂取して内側からシミを攻撃して，外側から美白化粧品でケアをするのが効果的なシミ対策ですかね。
よりによってこの夏グアムと沖縄に行くことになりました。両方紫外線強そうだなー。
日焼け止めやUVケアファンデーションなどに『PA』とか『SPF15』とか書いてあるのを見かけますけど、
これって何かご存知ですか？
『PA』とはUVAをどのくらい防止できるかという目安で3段階あります。[PA+][PA++][PA+++]とあり、
+(プラス)が多いほどその効果が高いんですよ。
『SPF』とはUVBの防止効果を表す数値です。
(※UVA、UVBとは紫外線の種類。それぞれの紫外線に対する防止効果を「PA」「SPF」で表しています)
日常生活であればSPF10前後で十分、軽いスポーツを楽しむならSPF30前後、リゾート地ではSPF50前後が適切と言われています。
毎日SPF50の日焼け止めをつけてしまうと肌への負担が大きいので、時と場所に合わせた上手な紫外線対策をしたいですね。
SPF高い方が日焼けしにくいんでしょーと思ってたんで目からウロコ(´Д`)
肌への負担が大きいから，使い分けなきゃダメなんですね。日常でもSPF５０使ってました。
今年の夏のあたしは美白博士を目指そうと思います。紫外線対策についても学べるブログにしていきたいと思ってますのでよろしく
アメブロランキング
最近ちまたで流行ってるらしいですねー酸素。
そこで酸素入りのお水飲んでみました。
なんで酸素が今注目されているかというと・・・
＜＜酸素は人間が生きていく為に必要不可欠なもの。しかし、ビルの多い都市部や機密性の高い住宅での生活が酸素不足を招きやすい事が専門家の調査でわかってきましたです。特に、運動不足と高カロリー高脂肪の食生活は、体内での酸素欠乏の大きな原因となります。飲酒や喫煙、ストレス、なども酸欠をおこすと言われています。＞＞
つまり現代人は酸欠気味らしいのです。酸素水を飲むことで呼吸で補い切れない酸素を取り込むことができるのです。
酸素は体内に取り込まれると、赤血球によって身体全体に運ばれ、ここの細胞で消費される。
つまり酸素を血液中に多く取り込むことは、
細胞の代謝を活発にすることにつながるのです。
味は普通のお水と全く変わらないかな。でも飲んだ後ちょっと頭とかスッキリする気がする。でも，お水はただの水なので特に効能という物はないらしいのですが，酸素の補給にはなるみたい。
酸素のボンベみたいなのも売ってて，それは吸うと頭がスーッとして，目覚めがスッキリするらしいです。
アメブロランキング ←頭もよくなんないかなー
あたしの愛用香水第２弾～♪
ＧＵＣＣＩ rush2
これは確か￥２４００くらいだったはず。
あたしが持ってる香水は甘い香りが多いんですけど，これはオトナっぽい香りです。rushだからねー。デパートの香水って感じ。（表現力がないから「デパート」はこれからもよく使うと思う 笑）普通のrushはエキゾチックな香りがするけど，rush2はエキゾチックな中にフローラルな香りがする・・・ような・・・？？。高級感のある香りですよ。
でも，香りがあんまりしないんですよね。長続きしないっていうならまだしも，つけてすぐに友達とバスに隣同士に座ったんだけど，におわないって言われたし・・・(;-_-+自分でも香りがしないのです。香りがあまりしない香水ってあんまりつける意味がないような気がしてあまり使ってない。ＧＵＣＣＩなのに・・・。もったいない。
香り自体はオトナっぽくてすっごくスキなのに，めちゃくちゃ残念な香水です。
評価：☆☆
アメブロランキング ←香りが強いと気持ち悪くなっちゃうっていう人にはオススメかも。