おはようございます！
今日も5時起き出来た
朝5時に起きてからの流れも
ルーティーン化させようと思っています。
・起きる
子供たちを起こさないようにそーっと。
ガウン＆あったかい靴下で冷え防止
・Twitterで起きた報告
これやると継続できるw
・10分間の瞑想
YouTubeでマインドフルネス瞑想
ででてきます。
・保育園の準備終わらせる
これは前日にやるのがベスト
昨日も思ったのにすっかり忘れてた。
・紅茶かハーブティーを飲む
※朝はメディテーション用の音楽を聴く。
・ブログ書く
↑今ここ
・ラジオ体操
（6:25〜子供と一緒に）
まず、朝の瞑想よいです。
頭が本当スッキリするし
無駄な思考がストップする。
今まで知らなかったけど
朝の時間って大事なんだな。
ワタナベミカ@watamika_46
5時起きしてやれたこと🔻 ・保育園の準備 ・温かい紅茶を淹れる ・マインドフルネス瞑想 ・ブログ1記事 得られたもの🔻 ・スッキリした頭 ・のんびりした時間 ・穏やかな心 ・エライねって褒め言葉 明日もやるぞ💖
2020年03月09日 08:18
昨日は初日だったので
自分の身体を観察しながら。
いつ眠くなるんだろう？
いつ集中力途切れるんだろう？
結果的に夕方くらいまでは大丈夫だった。
早起きしたら集中力が途切れない… 生み出し力がすごい。 それにしても今日は一日 ブログ書いてた気がするーーー😂 自分の熱量に慄くわぁ。 言いたいこと全部言った💖 よし、もうパソコン閉じて ノートワークやろっと。
2020年03月09日 16:39
仕事入るタイミングも
ダラダラじゃなくて
スッと入れる、不思議。
朝の脳は極上なので
すごいパフォーマンス力発揮。
結構やったなーと思ったら
まだお昼過ぎ、、、すごい。
旦那さんとお昼ご飯
（2人とも大好きな蕎麦屋さんへ）
お昼ご飯食べたら寝るよなーーーって
思っていたんだけど、散歩で回避。
（お昼食べてから10分くらい外で）
夜ご飯作るのと買い物は
ちょっとしんどくなってしまいw
旦那さんにお願いしたんだけど
その後はわりと元気。
子供たちが寝てから
いつも通り漫画読んだり
旦那さんとお喋りして
23時頃就寝。
奇跡のレッスンも継続してます。
あとね、寝る前に
「今日あった3つのいいこと」
を手帳に書くのもやってます。
1日を振り返り、感謝で終わらせる。
小さなことでも何でも
意識すると脳は探し出すからね。
3つだと3分で終わるよ。
毎日やることは続けやすいところから
はじめていくのがポイント。
で、2日目
今日の朝はね
昨日より起きるのが楽だった。
昨日出来たから
その成功体験が自信になる。
その積み重ねだよね。
やってみて、良かったから
早起きってこんなに違うんだな
を自分で腑に落としたら
みんな出来ると思う。
ちょっとやってみたくなりました？？w
ウチは子供が3人いるから
早起きしても順番に起きてくる。
娘が起きて、双子兄が起きて
（弟は今日は寝てる
おはよーって言ってあげられること
一緒にラジオ体操できることw
ゆっくり迎えられる朝がよい。
朝って時間がないからイライラする。
子供が小さいと特に。
だけど、ちょっとの早起きで
解消されるなら自分のためだ。
さて、今日も自分観察していきます。
本紹介が意外と好評だったので
今日も引き続き。
山田詠美さんの本を3冊。
はじめて読んだのは
ぼくは勉強ができないだった。
↓表紙もこれじゃないやつ…
 |
ぼくは勉強ができない (新潮文庫)
473円
Amazon |
↑でハマりにハマり
読み漁った。
文庫で読めるのでぜひ↓
 |
A2Z (講談社文庫)
539円
Amazon |
 |
風味絶佳 (文春文庫)
581円
Amazon |
それでは、今日もよい1日を。
愛してるよ。
いつかの寝顔、かっわ❤️