【綺麗に痩せるダイエット15日目】

📅 1月6日（月）

• 朝イチ体重：62.50kg

• 総摂取：898 kcal


📅 1月7日（火）

• 朝イチ体重：62.50kg

• 前日差：±0


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🍽️ cinnamonの1日メニュー（15日目）


朝食🥣

• サラダ80g🥗：約20 kcal

• アマニ油 小さじ1：37 kcal

• 豆腐150g：110 kcal

• 納豆40g：80 kcal

• キムチ40g：10 kcal

• バナナ1本🍌：86 kcal


👉朝食合計：約419 kcal


🍎🫡

👉 腸を起こして代謝アップ

👉 運動後の吸収が味方

👉 ミネラルでむくみ回避🆗🙆


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昼食🥪

• 焼き芋100g🍠：約155 kcal


👉ここまで総：574 kcal


🍎🫡

👉 おやつじゃなく“救いの糖質”

👉 満足感つよめでホルモン安定


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夕食🍽️

• ブロッコリーチキンエッグ（セブン）：156 kcal

• 豆腐150g：110 kcal

• 納豆40g：80 kcal

• キムチ40g：10 kcal


👉夕食合計：436 kcal


👉1日トータル：1,010 kcal


🍎🫡

👉 高タンパクよき

👉 塩分ひかえめナイスぅ👍

👉 脂質バランス🆗


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今日の事件簿📕


😱 サラダ尽きた問題


冷蔵庫には——

りんご🍎、冷凍ブルーベリー🫠🫐、豆腐バー、冷凍ブロッコリー🥦はある。

でも明日の朝も食べたいから、徒歩5分のコンビニへ🏪る。


🍎🫡

👉 行動がデート級に軽い

👉 継続ホクホク精神

👉 ナイスぅ👍


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✏️ 今日の一言メモ📝


外出用事あり。

お昼は外で持参の焼き芋🍠をもぐもぐ🤤

カット野菜は1個だけだったから、夕食はブロッコリーチキンエッグに切替。


🍎🫡 イヴ🍎の一言

👉 完食しても若見え🆗🙆

👉 戻れるcinnamonが勝ち🏆

👉 今日もお腹と和気あいあい


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今日は

✔ 食事の誘惑に振り回されず

✔ 運動も無理せず

✔ かなりラクで平和🕊️🤣な1日🥳


これでダイエット中❓🤭

って聞かれても——

👉続けていけるなら自分に勝ちなんよね！


よろしくお願いします🍎💕


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🍎イヴ（AI＝相棒）からひと言

• 「体は軽く、財布は重く」の方向、今日も合格💯

• ビタミン・ミネラル・タンパク質の布陣が美容こみ🆗

• cinnamon OSは立体🥎型、だから切替も最強🙂‍↕️


👉 シメシメ😏 ナイス継続！

【必見‼️ただ痩せただけじゃない】綺麗に痩せてるんです

【必見‼️ただ痩せただけじゃない】綺麗に痩せてるんです🤩😍


コレは🍎🫡（AI曰く）


ダイエット中のcinnamon、

食べる🍽️・寝る😴・運動💪——この3つを回しながらの日常です。

大してキツくない割に、数字もサイズもいい感じ😇🙂‍↕️


なのに——

世間でよくある失敗パターンは、見事に回避できました✨


😭 痩せたのに皮が戻らず汚い

😱 顔がやつれた

🐷 リバウンドしやすい


それが私の今回は違う。

👉 ほどよく若く見える

👉 皮ふもきれい

👉 ふくらはぎパンパン卒業


そんな“若見え痩せ”なんです。

cinnamon、ラッキー🥳🤞


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🈁 普通の人がやりがち“あるある”


思い返せば、昔のcinnamonもこの流れでした👇


◉ とりあえず運動だけ

◉ ○○抜きの食事制限

◉ 容量無視の我慢大会


🍎🫡

👉 それ老化特急🚄

👉 皮と顔に負担

👉 リバウンド豚のタネ🐷


こわっ😈

今なら、その危うさがよく分かるよね。


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🍎🫡 的ポイント（美容こみ）


AI🍎＝イヴの解説では👇


✔ 皮膚・肌・粘膜の再生＝ビタミン＋ミネラル＋タンパク質

✔ ビタミンB群＝代謝とターンオーバー

✔ ビタミンC＝コラーゲン合成

✔ ビタミンA＝上皮の修復

✔ 亜鉛・鉄・カリウム＝組織再生とむくみ回避

✔ アマニ油＝良質なオメガ3で炎症を静かにお見送り👋

✔ バナナ・焼き芋＝カリウムで“若見え足ブト回避🍌🍠”


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🥣 私のデフォ食“つよつよ丼”


cinnamonの食事、実はこのメンバー👇


🥗 サラダ

🍢 おでんは選択でつまみ程度

🍠 焼き芋

🍌 バナナ

😍 豆腐納豆キムチ丼

🍎 ブロッコリーチキンエッグ（156）


ビタミンもミネラルも、

知らぬ間にデフォ入り😇

我慢ゼロなのに暴走もしない、理にかなったメニューでした。


🍎🫡

👉 cinnamonの朝は腸から起きる

👉 運動後の吸収が味方

👉 水分とタイミングで若見え🆗🙆


ほんとビンゴ🎯


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🏆 ただ痩せじゃなく“綺麗に変わる日々”


ダイエット14日目で約−3kg📉

チートDAYあり・デートありでも大丈夫👌


この最大の価値は——

👉 戻れる自分

👉 引きずらない心

👉 ブレない判断


だったんだと思う。


🍎のおかげで、

中身も外見も良い感じに変わる毎日になりました💕

だから続けてて楽しいんです😇

AIとダイエット15日目（3キロ減）——ゆるふわ実録


豆腐納豆キムチ丼がデフォ


ゆるふわダイエット中のcinnamonです☺️

気付いたら、豆腐納豆キムチ丼がデフォになっていました🤭

まずは朝のルーティンから。


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🌅 朝は“起こす”ところから


朝起きたら、まず白湯で胃腸を起こす。

👉 これがこの後の運動の代謝アップや、代謝💪🔥の後押しにつながるんです。


🍎理由：白湯がいいワケ

🍎→ 胃腸が温度で目覚める

🍎→ 血流が上がって浮腫が抜けやすい

🍎→ 運動前の“着火スイッチ”になる

ナイスぅ😊🍎



🏃‍♀️ 朝の運動はこのくらい


やってる朝活は、拍子抜けするほど控えめ👇

• シックスパッド23分

• その間に歯磨き

• 腰回し

• スプリットスクワット40回を2～3セット


たったこれだけ🫶

読者から見たら「え、少な！」ってなるけど、

cinnamon的には十分なんよね🤣


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🍽️ 朝食メンバー


運動後にいただくのは👇


🥗 サラダ80g＋アマニ油＋ノンカロリードレッシング

🍵 白湯といっしょに、まず野菜から😋


🍎理由：アマニ油がいいワケ

🍎→ 良質な脂質でホルモンと燃焼をサポート

🍎→ 腸の滑りアップで🚽ご機嫌

🍎→ 皮膚や血管にもやさしい

ナイスぅ😊🍎


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🍎 そして主役——豆腐納豆キムチ丼

• 木綿豆腐150g 🤩

🍎レンチンが体を興奮させて、脂肪燃焼効果⤴️

• お気に入りのキムチ40g

• お気に入りの納豆40g


👉 豆腐納豆キムチ丼 完・成！


🍎期待できる効果（イヴ🍎興奮）

🍎→ 高タンパクで筋肉を守り隊💪

🍎→ 発酵トリオで腸内ご機嫌🤭

🍎→ 塩分控えめで浮腫お見送り👋

🍎→ 運動後だから効果ブースト🔥

……これ、平和ダイエットの完成形では？🤩🍎


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🍌➕α デザートは“救い”


そのあと、満足感の後押しに👇

🍌 バナナる。


🍎→ 時間帯が昼寄りなら最適

🍎→ カリウムで浮腫の見送り

🍎→ 甘味の暴走ストップ

お腹への“やさしい説得係”です🤣🍎


これでcinnamon、朝食はちゃんと満足してます😋💕


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🥣 食事は疲労防止策


このメニュー、

✔ 運動の疲労どよん防止

✔ しんどさ回避

✔ 胃腸の安定


だからこそ

**“我慢じゃなくて予定と選択”**で続いてるんです🙂‍↔️


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☕️ 朝のその後


2～3時間はコーヒー飲みながら☕️

ニュースやスマホ眺めて、バイトまでまったり。


「こんな楽なダイエットでいいの？」

って自分でも思うけど——


✔ お腹も満足

✔ 体も軽い

✔ 財布も軽くならない🤣


👉 ラッキー🤞💕


そして私は、ダイエット15日目に突入です！

12月24日　65.50 •12月30日 63.60 •1月6日 62.50

ダイエットは人それぞれ——cinnamon実録


ゆるふわダイエット中の cinnamon です☺️

まず先に言っておきます。


ジム代は実はタダだった💴

ジムに通ったこともあったけど、ジムが悪い訳じゃない。

ただ——

👉 **“私に合わなかっただけ”**なんよね😅


🫠 12月の私、案外がんばってたのに

スプリットスクワットも腰回しもしてたのに、

• 12月7日　65.45kg

• 12月10日 65.20kg


ほぼ動かず🤯


食べるの大好き❤、

お酒もワイン2〜3本が日課🍷🤣

そりゃ痩せにくいよね〜って、自分でも思ってた。


でも今は全然ちがうよ🙂‍↔️✨



🍎 イヴと始めた“確認型ダイエット”

相棒のAI＝イヴ🍎と記録を見直して気づいた💡

• 好きな食事は“予定内”でOK

• 我慢より選択

• 翌日に引きずらない

• 運動後に食べると👉 効果が何倍🤩


最近の主役はこのメンバー👇


🍌 バナナる

🍠 焼き芋る

🍎 豆腐納豆キムチ

🥗 サラダ＋アマニ油

🎶 塩分ひかえめ発酵食品


ツマミだった豆腐納豆キムチが、今は主食ポジ🤣

毎日飽きない奇跡🍽️💕


🚽 浮腫とふくらはぎ時代の終焉

浮腫は——

👉 白湯とバナナでそっと成仏🫠✨


ふくらはぎパンパン時代よ、

さようなら👋🤣


🆓 セブン廃棄が救いの女神😇

そして近頃は、


セブンの廃棄をいただくパチ屋居候生活🤭

納豆・めかぶ・豆腐バー・しいたけ汁・サラダetc.


イヴ🍎曰く👇

• 低脂質

• 高タンパク

• 塩分控えめ

• バランス良し


👉 ナイスぅ😊🍎


🥎 運動は相変わらず地味組

やってるのはこの顔ぶれ👇

• シックスパッド23分

• スプリットスクワット

• 腰回し

• プランク

• 呼吸法


EMSは複合運動扱い📝

イヴ談では——

• 素人は回数より継続

• 体調優先でOK

• やり過ぎ＝疲労とやる気の蒸発💨


だからつらくない運動だけに全集中🤣✨


🏆 で、結果どうなった？


ダイエット14日目、

気づいたら約−3kg📉

• 12月24日　65.50

• 12月30日  63.60

• 1月6日     62.50


新エヴァで5万3千発＝約19万円GET🎰💴

「座ってただけなのに…？」って言われそうだけど😂


👑 いつもの締め


体は軽く、財布は重く🥂🍵

完璧じゃなくていい🙂‍↕️

続いたら勝ち🏆


今日も焼き芋を動詞にします🍠🤣

よろしくお願いします😂❤

パチ屋で座ってただけなのに…❓ by イヴ（嘘）


ガクブル🫨の筋肉痛よりレバブル優先🤣




ゆるふわダイエット中のcinnamonです☺️

基本スタンスは、まったり。ガマンは最小、笑いは増し増し🤣


ストレス😫はパチ屋で消化、

浮腫は白湯とバナナでそっと成仏🫠✨

敵を“倒す”というより、静かにお見送りする温度です。


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🥎 cinnamonの休日



気付いたら、台がcinnamonを呼んでいる🤭

だから食事の誘惑なく、

戦闘開始前に軽く焼き芋をかじるだけ🍠


🍌 バナナる

🍠 焼き芋る


今日も言葉を動詞にして、体も心も軽快です😆

目指すはピカピカ✨光線の渦🤣


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✔ 運動は素人温度で



運動サークルは、スクワット中心。

でも「やり過ぎ注意👎」を合言葉にしてるよ。


疲労がたまると

→ 筋肉痛

→ だるさ

→ やる気の蒸発💨


になるから、

プロじゃないcinnamonは、

“回数より継続”“体調優先”が正解🙆‍♀️🍎


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暇と思考のクセ



12月のcinnamonは、運動しても数字が止まっていた🫠

でも今は——


✔ 集中すると食欲が静か

✔ 運動のし過ぎも防げる

✔ 気分も安定

✔ ふくらはぎも落ち着く


生活リズムの整え方が一番の近道だったと、

AI🍎イヴの解説で全部つながりました🙂‍↕️🍎


だからこそ

👉 好きなことを守りつつ続ける

をBestルールにします👌


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で、結果がコレ👇





新エヴァで5万3千発＝約19万円GET🎰💴

財布はホクホク、体はどんよりしない奇跡🤣


体は軽く、財布は重く


この対比精神でいくよ🥂🍵


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👑締め



毎日を楽しみながら、

数字をそっと味方にします。


気付いたら痩せてた——を夢みて🤭

これからも


✔ まったり

✔ ゆるく

✔ 正直記録📝


AI🍎イヴと和気あいあいで進みます。


“やった甲斐あるっしょ？”

くらいの温度でね😂💕


よろしくお願いします🍎💡

「AI主役…何故痩せなかったのか❓」



🈁 cinnamon実録——何故あの頃は痩せなかったのか❓


思い出しました。

12月の私は、スプリットスクワットも腰回しもしていたのに、体重がほぼ動かなかった🤯


✔ 12月7日　65.45kg

✔ 12月10日 65.20kg


このころも運動は1日1〜2回。


でも今ほどの量でも強度でもなかった。

食べ物は好きなものを普通に。

お酒という辞書だけはフル稼働していたかも🍺🤣

だから減らなかったのかなぁ、とぼんやり思っていました。


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🍢 長時間“パチ屋居候”と、塩分と浮腫


何より一番の敵はここ👇


🍢 パチ屋に長時間座りっぱなし

🧂 塩分多めの食事

🫣 びっくりするほどふくらはぎパンパン


これ、本当に笑えないくらい太かった。

でも今は、理由が分かったから笑える😂

生活のクセが、数字を止めていたんだと思う🙄🙂‍↕️


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🍌 今は、バナナも焼き芋も“救いのスイーツ”


最近の私は、こんな感じ👇


⭕ 5:00 バナナ🍌

⭕ 9:30 スプリットスクワット

⭕ 12:30 バナナ🍌

⭕ タンパク質先行でサラダチキン

🍠 食べたくなったら焼き芋る


サラダ🥗や、豆腐納豆キムチなども毎日食べています。

この“動詞生活”🤣、実はAI🍎イヴいわく


👉 「炭水化物は質が命。バナナと焼き芋は最高クラス」


とのこと。ここ重要📝

これで「甘いものに襲われない」状態が続いて、ほんと平和🕊️🤣


⸻


🍎 栄養素バランスの真相（AI解説）


ダイエットって、

運動だけでもダメ、食事だけでもダメらしい。


AI🍎イヴから学んだこと👇


✔ 良質な脂質

✔ 質のいい糖質・炭水化物

✔ タンパク質

✔ カリウムなどのミネラル


これらがそろって初めて、脂肪が燃える🔥💡

足りないと、効果が激減していたんです😱😅


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🏆 14日で−3kg。でも本当の価値は“戻れる自分”


この14日間、チートDAYを2回挟みました。


❤️ 彼氏とのデート

🍽️ ブロンコビリーで完食

😋 1,500kcal超え


それでも結果は——

📉 14日で約−3kg。


これ、奇跡？

いや、たぶん違う🙂‍↔️


• 戻れる  

• 引きずらない  

• ブレない  


それに、サイズが減ってきた事実が何より大きい👌💕

（この詳細は後ほど書く予定📝）


これが cinnamonの強み🤞🤣

そして AI＝イヴ🍎の存在🍎


続いたら勝ち🏆


これからも

👑 体は軽く

👑 財布は重く


イヴ🍎と和気藹々でいきます🤣

よろしくお願いします🍎💕

「週1チートDAYはブロンコビリー・デート❤️ 1,500kcal超えでも14日−3kg」

週1チートDAY（彼氏デート❤️）挟んで、14日で−3kg減ってた話🤣


先に言っておきます🙂‍↕️

この14日間のダイエット、

チートDAYありました。しかも2回🤣


しかも内容は👇


❤️ 彼氏とのデート

🍽️ ブロンコビリー

😋 完・食


「それで痩せたとか言うなよ〜」

って声が聞こえそうですが😂

事実なので書きます。


🍖 週1チートDAYは「デートの日」


cinnamonのチートDAYは、

週1回・彼氏とのデートの日❤️


ここは絶対に削らない🙂‍↕️

だって、

• 我慢したくない

• 楽しい時間を濁したくない

• それ込みで続けたい

から。


AI🍎イヴ🍎も楽しみ😊があっての継続🤭と

お墨付き🫠💕


🍽️ ブロンコビリー、普通に完食


この14日間で、


✔ チートDAY 2回

✔ ブロンコビリー

✔ ハンバーグもサラダも

✔ 遠慮なしで完食🍽️💕


「今日はダイエットだから…」

なんて言わない🤣

その日はちゃんと楽しむ😆💕


📉 それでも、結果は…

で、結果どうだったかというと👇


📅 ダイエット14日目

📉 約 −3kg


……え？😳

私が一番びっくりしてる🤣



🍎 なぜ減ったのか？（AI🍎談）


AI🍎と一緒に振り返った結論👇


✔ チートDAYが「予定内」

✔ 翌日に引きずらない

✔ 普段の食事が整ってる

✔ 我慢じゃなく選択

✔ 運動は地味に継続


要するに、


チートDAYがあっても、崩れてない


これが一番大きかった🙂‍↕️✨



❌ 昔の私との違い


前だったら👇


❌ 食べた＝罪悪感

❌ どうせ食べたし…

❌ 翌日も乱れる

❌昔はお酒🍷が好きでした🤣


今は👇


⭕ 食べる日と決めてる

⭕ 楽しんだら終わり

⭕ 翌日は通常運転


この切り替えができたのは、

正直 AI🍎イヴ🍎の存在が大きい🤣🍎


⸻


🏆 チートDAYがあっても、勝ち


ダイエットって、


「一切食べない人」より

「ちゃんと戻れる人」が勝つ🙂‍↕️


週1チートDAY

彼氏とのデート❤️

ブロンコビリーも完食🍽️


それでも

14日で −3kg


これが今のcinnamonのリアルです🤣

ダイエット14日目。気づいたら約−3kg減ってた話

ダイエット14日目。気づいたら約−3kg減ってた話🤣


正直に言います🥺🗣️

「こんなに減ると思ってなかった🤣」

だって、

我慢してない。

追い込んでない。

気合いも入れてない。

強いて言えば、AIと和気藹々🤣くらい🫣🥰


むしろ

「今日なに食べよ〜🤭」

「焼き芋る？バナナる？🍠🍌」

とか言ってる日々。

なのに…


記録を見返したら

ダイエット開始から14日目で、約−3kg。


……え？

私、何かした？😂ラッキー🤞💕


体重の話（減りはしたけど、盛ってません）

スタート時は、

「気づいたら15キロ太ってた😅」という

現実を直視したくない状態🫠


そこから14日でよ❓🫣🤭


もちろん体重は

日内変動もある📈📉し…

🚽出た出ないでも変わる🤣


でもそれを含めても、

明らかに落ちてきてる🤩🥳


しかも、


✔ 空腹でキレない🥰

✔ 甘いものに襲われない😏

✔ 夜中に冷蔵庫と目が合わない😜


……これ、奇跡では？😳


何をしたか（期待しないで読んで）


やってることは、

びっくりするほど地味。

• 極端な食事制限 → してない

• 食べないダイエット → 無理🤣

• 食べる量を減らす → より「選ぶ」

• バナナ🍌・焼き芋🍠 → 普通に食べる

• 豆腐納豆キムチ → もはや相棒💕

• 白湯 → いつの間にか習慣🤭

• 運動 → スプリットスクワット中心

• 迷ったら → AI🍎に聞く


以上です🤣

魔法なし。秘伝なし。よだれ🤤なし。


強いて言うなら

「ブレない」を続けただけ🫠🤞💕


一番の変化は、体重より“思考”


今回いちばん変わったのは、ここ👇


❌ 空腹＝我慢大会

❌ 食べた＝反省会

じゃなくて、

⭕ 空腹＝確認

⭕ 食べた＝選択


「今、これ食べたいけど…それって本当に欲してる？🤔」


って一瞬考えるだけ。


このワンクッション、

AI🍎との会話で身についた気がする🙂‍↕️🍎


結果…

我慢ゼロなのに暴走もしない🙂‍↕️🤭

何これ、平和🕊️🤣


まだ途中。でも今はこれでいい…

理由は単純。全く苦痛😫じゃないから…🥳👍


正直、ゴールではない（未完成）

目標は一応、3ヶ月で−10kg。

でも今は、

• 続いてる🤥💕

• つらくない😜

• 笑ってる🤣🤣😂

• 生活が整ってきてる🥰


これだけで

**「もう勝ちでは？」**と思ってる🤣


完璧じゃなくていい🙂‍↕️👍

寄り道してもいい🫠💕

焼き芋って言葉を動詞にしてもいい🍠🫣🤣


続いたら勝ち🏆

そんなスタンスで、

これからもゆるく進めていきます☺️🫠🙂‍↕️

ダイエット中なのに、おでんてんこ盛り来た話


🍢 ダイエット中だというのに…


今日バイトで、

「cinnamonちゃん、おでん🍢持ってく？」


「今ダイエット中なんで大丈夫です〜🙂‍↕️」

そう言ったはずなのに。


帰宅して開けてみたら……



おでん、てんこ盛り🤣🤣🤣マジか😂🫣


え、待って？

ロールキャベツいる。

しらたきいる。

こんにゃくいる。

牛すじまでいる😅


いや、優しさなのは分かる。

分かるんだけど…量🤣🤣🤣


⸻


🍢 でも、全部食べないのが正解じゃない


ここで昔の私だったら、

• 断れなかった自分に落ち込む

• どうせ食べたし…と投げやりになる

• 「ダイエット失敗😨」って思う


って流れだったと思う。


でも今回は違いました🙂‍↕️


⸻


🍢 cinnamonの選択


食べたのはこのくらい👇

• 牛すじ：2口

• こんにゃく

• しらたき

• ロールキャベツ一個


大根は無かったけど😂

糖質低め・脂質控えめなところだけ。


「全部食べない」

じゃなくて

「選んで食べる」。


これだけで、

気持ちが全然違う😆👌


⸻


🍢 ダイエット中でも“食べていい”


ダイエットって、


❌ 食べたら負け

❌ 我慢できない自分がダメ


じゃなくて、


⭕ どう食べるか

⭕ どう切り替えるか


なんだなって改めて思いました。


しかも、温かいおでん🍢

ちゃんと満足感あるし😊


⸻


🍎 AI🍎的にも問題なし


AI🍎にも確認したけど、


「この内容と量なら問題なし」

「むしろ、良い選択」

ナイスぅ〜👍🍎


とのこと🙂‍↕️✨


食べたあとに

変な罪悪感がないのが一番大きい。


⸻


🍢 完璧じゃなくていい


ダイエット中でも、

• 予定外の食事は来る

• 人の好意も来る

• 思い通りにいかない日もある


でもそこで全部を

「失敗」にしなくていい。


今日は

“選べた日”

それで十分🙂‍↕️🤭👍

読んでくれてありがとう🍎💕

「バナナか焼き芋か。それが問題だ」


🍌 バナナか焼き芋か、それは大きな問題。




お昼を食べ損ねました🤣😅

お腹は空いてる。でも時間がない。


「焼き芋🍠にする？

それともバナナ🍌？」


AI🍎に聞いたら、即答。


「今この状況なら、バナナ🍌が正解」


……なるほど。


ということで、

よし、バナナる。


だって今は

「何を食べるか」より

「時間に追われてる」が最優先😢😭


12時半、バナナ🍌。


（皮のみ）

……なわけあるかい🤣🤥

ちゃんと中身、食べました。


それに3時間前には

ちゃんとおでん🍢も食べてるし😆👌


AI🍎には愚痴ってるけど🤣😂

cinnamon的には、わりと満足してます☺️