こんばんわ＾＾
もうすっかり冷え込んで毎日毎日手足が冷たいデスー
暖房に当てるんですが、ちょっと離れたらすぐ冷えるっ
困ったもんですた。
というときは深い深ーーーい呼吸をしてみます。
座っていても、立っていても、ホッと身体の気を抜いて、手足ぶらぶら～な状態にします。
その状態で、深い呼吸です。
よく言われるのが、吸った秒数の2倍をかけて息を吐く。
3秒で吸ったら6秒かけて息を吐く、5秒で吸ったら10秒かけて息を吐く。
これ慣れていないとなかなか大変なんですが、やってみてください。
そして呼吸をしながら意識してほしいことが1つ。
頭から気を足先に向かってゆっくりゆーーーっくり落としていきます。
その際、その気が肩や、胸、腕、腰、足など全くまなく通っているのを意識しまして、足先までいききった、と感じたらまた頭まで、同じ要領で戻っていきます。
これもゆっくりーゆっくりーです。
これを数回行うだけでもちょっと身体がポカポカします。
夜寝る前に行うのもいいですよ↑
横になって、手足に力をいれずに自然に横になった、と言う感じで、また同じように頭から足先へ、足先から頭へ深い深い呼吸。
リラックス効果もありますので、ぜひ行ってみてくださいね☆
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☆年末年始の営業☆
■ 年末
25(日)定休
26(月)定休
27(火)営業
28(水)営業
29(木)2011ラスト営業
2011年12月30日～2012年1月2日までお休みをいただきます。
■ 年始
3(火)営業
4(水)営業
5(木)定休
6(金)営業
7(土)営業
8(日)営業
9(月)営業
10(火)定休
11日からは普通営業(月曜定休)になります。
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美鞠
営業時間(店舗、出張共に同じ)
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