こんばんは、白洲三莉です。
前回のブログでは、ストレスが原因で脳が冷えを感じる「体感異常型」についてお話ししました。
冷えの5タイプ、いよいよ最後ですね。
しっかり復習しましょう！
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タイプⅠ：全身型（全体的にエネルギー不足）
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タイプⅡ：四肢末端型（手足の先が冷える）
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タイプⅢ：上熱下寒型（のぼせと冷えの混在）
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タイプⅣ：体感異常型（ストレスによる自律神経の乱れ）
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タイプⅤ：症候型（病気や薬の影響、特定の不調に付随するもの）
本日は、病気や薬に影響されやすい【タイプⅤ：症候型】の冷えを深掘りします。
「不調の裏」に冷えが隠れているサイン🩺
タイプⅤの最大の特徴は、
「頭痛、腰痛、肩こり、アレルギー」といった具体的な症状があり、
その根底に冷えが関わっていることです。
一見、冷えとは無関係に思える不調も、
実は体温が下がることで血流が悪くなり、
痛みの物質が停滞したり、
免疫バランスが崩れたりすることで引き起こされています。
「症候型」と「喉・咳」の深い関係
科学的・栄養学的な視点で見ると、
このタイプは特に注意が必要です。
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免疫力の低下と粘膜トラブル
体温が1度下がると免疫力は30%低下すると言われています。
症候型の方は、
慢性的ないわゆる「低体温」状態に陥りやすく、
喉の粘膜を保護する力が弱まっています。
これが、長引く咳や後鼻漏（こうびろう）の引き金になるのです。
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漢方の視点：不通則痛（ふつうそくつう）
「巡らなければ痛みが出る」という考え方です。
冷えによって血や水の巡りが滞ると、
喉の周りにも老廃物が溜まり、
炎症が起きやすくなります。
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薬剤による二次的な冷え
痛み止めなどの薬を常用している場合、
その成分が血管を収縮させ、
さらなる冷えを招くという悪循環が起きていることもあります。
今すぐ実践！不調を断つ「白洲メソッド」🥕
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「腹部」と「みぞおち」を徹底ガード：
腹巻やカイロで内臓を温めることは、
全身の血流を改善する最短ルートです。
内臓が温まると、自律神経が整い、
喉の修復力も高まります。
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温かい食べ物を意識する：
症候型の方は、とにかく
「内側を冷やさない」ことが鉄則。
冬の根菜（レンコン、ごぼう、大根）を
たっぷり入れたお味噌汁が、最高の薬膳になります。
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水の飲み過ぎに注意！：
「体にいいから」と無理に水を飲むのは禁物です。
特にこのタイプは、
処理しきれない水が体に溜まって体を冷やす
「水毒（すいどく）」
になりやすいので、
白湯を少しずつ摂るようにしましょう。
喉を守るための「レモン」の知恵（再掲）🌿
ビタミンC補給に最適なレモンですが、
喉がヒリヒリ痛むときや咳が激しいときは控えてくださいね。
酸の刺激が、弱った喉の粘膜をチクチクと刺激して、
かえって咳き込んでしまう理由になります。
予防には最高、でも痛いときは
「ハチミツ白湯」などで潤いを最優先しましょう。
5日間の連載を終えて🌙
タイプⅠからⅤまで、
あなたの「冷え」はどれに当てはまりましたか？
自分のタイプを知ることは、自分を心から愛するための第一歩です。
「いい人」を演じて自分の不調を後回しにするのは、
もうおしまい。
心の声と体の声に耳を傾け、
今日から一つでも「自分を温める習慣」を始めてみませんか？
食事は、お腹を温める食材を取り入れて、
夜はスマホを置き、10分でもいいからお湯に浸かってくださいね。
大切な自分を丁寧に慈しむ時間は持てそうですか？
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一緒にこの冬を乗り越えましょう！
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白洲 三莉（Milly Shirasu）｜食科学士
タイプⅠ：全身型
