こんにちは植物の力を使った癒しのサロンミルフルールのNAOです
前回のブログで書いたハートの紫陽花❤️
見事に咲いてくれました✨✨✨✨🧝♀️
こんなに暑くなる前なので色もピンクの綺麗な色
梅雨入りしたと思ったら
雨も降らず夏の暑さになってしまいましたね💦
この季節不調を訴える人が多いです
気圧の影響を受けてしまったり
症状は、それぞれですが、、、、
自律神経が多く関わってきます。
その一つに更年期があげられます
ホルモンバランスが変化しホルモンの分泌量が低下する事により自律神経への影響は大きいのです
頭痛や怠さ、動悸、息切れ、、etc
天候不順により気分も下がったり
そんな時は自分を責めず自律神経へのバランスを整える食べ物や生活習慣を改めてセルフケアーしてあげましょう！
オススメな食品がエストロゲン低下を補う
大豆 大豆製品
大豆イソフラボンに含まれるエクオールがエストロゲンの働きをサポート
してくれます
しかし、これを利用する為には腸内細菌によって
イソフラボンを分解する必要がある為
腸内環境を整える事が大切になってきます。
では、腸内環境を整える為には、、、
①腸内の善玉菌を多くする
善玉菌を増やすには乳酸菌をとること。
乳酸菌を元気にするにはオリゴ糖と食物繊維の摂取が必要です。
💓オススメ食材
納豆、ヨーグルト、チーズ、みそ、キムチ
食物繊維のモロヘイヤ、ひじき、昆布、ゴマなど
② 適度な運動
③睡眠
も大事！
腸内環境を整えて規則正しい生活がオススメです
[自律神経サポートにオススメハーブ🌿]
💓ローズ、、、不眠、肌を美しくする
💓リンデン、、、リラックス、血圧安定
💓オレンジ、、、イライラを鎮める
💓ジャーマンカモミール、、、リラックス、不安、抑うつ、体のこわばり
💓パッションフラワー、、、緊張をほぐし高ぶる気持ちを鎮める
🌿リンデン➕オレンジ
🌿パッションフラワー➕ジャーマンカモミール
などを私は好んで取り入れてます
とても飲みやすいし、リラックスして質の良い睡眠効果に力を貸してくれそうです
寝る前にラベンダーのアロマもオススメですよ。
これからの猛暑を乗り越えていく為にも
自律神経サポートはとても大事になってきます
是非、バランスを整えて元気な身体を一緒につくりましょ！
本日書いた自律神経サポートは、私が現在実践している事です アレルギーや体質によって異なりますが 少しでも不調で悩んでいる方の参考になったら嬉しいです。
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