遺伝ｏ その2ｏ

アテクシ、若かりし頃

夢遊病


だったようですｏ






あれはアテクシが小5の頃ｏ

夜中にハッ気付くとオカンの枕元で正座してぃたｏ
記憶にないが、アテクシ何やらツブツブと呟いてたいたのだとかｏ
オカンがアテクシの呟きに気付いて目を覚ましたｏ

「Σヽ(ﾟДﾟ; )ﾉ　な、な、何アンタ！何してるの！！！ビックリするじゃない！
っていうか何言ってるのよ！意味わからないじゃない！
てっきりおばあちゃんが夢枕に現れたのかと思ったわよ…」

「Σ(ﾟ∀ﾟ)え！アテクシ、こんなとこで何してるのかしら！
っていうか何言ってた？」

「ん～、何やらよくわからないけど…お経唱えてるみたいだったわよ」


夢の中で出家でもしたのだろうかｏ






それからしばらくは無事に過ぎていったｏ

アテクシもオカンもそんなことを忘れ去っていた頃ｏ
















カチャッｏ

真夜中にドアのカギを開ける音ｏ

ガチャンｏ

続いてドアのチェーンを外す音ｏ


ギィーｏ　（注：お化け屋敷ではありません）

ドアを開ける音ｏ






オカンが

Σ(ﾟ∀ﾟ)泥棒？！


と思ぃ、ソロリソロリと玄関へｏ　（うちのオカンは勇敢ですｏ　怖いものはきっとナィにチガイナィｏ）



と、誰かが外へ出て行くようだｏ


「？？？」


「！！！」


「Σ(ﾟ∀ﾟ)ちょ、ちょっとアンタ！どこ行くの！」

急いでオカンも玄関のドアを開け、外へｏ

そして外廊下を走り、エレベーターで犯人を捕まえるｏ　（注：ウチはマンションでした）







エレベーターの扉が開きかけたその時！



「待ちなさいって！」


オカンが犯人を捕まえるｏ




っていうかアテクシが捕まった(；´Д｀)


な、何してるんだ！オデ！



もぅね、ビックリですよｏ


全く記憶にないのに、ちゃんと靴はいてるし（パジャマのままだけど）
ちゃんとカギも開けてチェーンも外して、眠りながらする人の行動ではないゎなｏ


しかもエレベーター乗ってどこ行こうとしてたんだ、オデ…ｏ　＿|￣|○


無事にオカンに連行され、命拾いいたしましたｏ

オカンは命の恩人ですｏ
















その後、今のところ夢遊病は再発しておりませんｏ
















めでたし　めでたし（*´∇｀*）
















と思っていたらｏ


どうやらウチのコパンダに遺伝してたようで…ｏ

夜中にいきなり


ムクッ　


と起きだし





な、なんだ？！Σ(ﾟ∀ﾟ)

と思ったその時ｏ


とても楽しそうに歌いながら踊り出したｏ


歌は


「鬼のパンツ」　（イタリアの歌フニクリ・フニクラだったかな？の日本語バージョン？）



とても元気よく歌って踊れていたし、とても楽しそうだったのでしばらくパンダと鑑賞しておりましたｏ


終わった途端


バタッ　〓■●

と倒れこみ、そのままいびきかいて深い眠りに落ちていったコパンダｏ


ありがとうｏ


キミの雄姿、忘れない(ｏ-`ω´-)



次の日の朝、コパンダにこの話をしたら、本人は全く覚えてない様子ｏ

「鬼のパンツの夢でもみた？」

ときいてみても

「ウーン、昨日はドラえもんの夢をみたけど…　楽しかった（*´∇｀*）」


ドラえもんと鬼のパンツ…

奇妙な組み合わせだｏ


まぁ、楽しかったので何よりだｏ
アタシも楽しかったしｏ


この間も、夜中にまたまた


ムクッ


と起きたコパンダｏ


今度はなんだろう？（・∀・）
と胸をワクワクさせたアテクシｏ
パンダをゆすって起こすｏ


と、ふぃにのそのそと布団からはいだし、そのままリビングへｏ

そしてリビングテーブルあたりでゴソゴソしながら

「大変！なくしちゃった！姫の宝物！･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･ 」

と大騒ぎｏ


な、なんだ？！Σ(ﾟ∀ﾟ)

と思って急いでリビングへｏ

当然ながら何もないワケなんだけど、まだ騒ぎ続ける姫ｏ


とりあぃず、なだめながら布団へ戻すと何もなかったかのように眠るｏ




次の日の朝ｏ

またまたこのことを話すがコパンダはいっこうに覚えていないｏ


「何か探してたみたいだよ？宝物とか言って」

「宝物～？（*'‐'*) 姫の宝物？なんだろう…」

と言いながら自分の部屋へｏ
しばらくガサゴソしていて

「これかな？！（*´∇｀*）ノ」

と持ってきたのがドングリたちｏ





おまぃはトトロかｏ　＿|￣|○

しかもなんでそんなもの夜中に探すんだｏ

















まぁ、楽しいしｏ

いっかｏ




遺伝ってオソロシィｏ

遺伝ｏ

アテクシの若かりし頃ｏ

ウチのママンがよく、朝や昼に電子レンジでチンしたままそのことを忘れ、夕飯の仕度をする時に電子レンジを開けてビックリしていたことがあったｏ

「(；´Д｀)な、なんで忘れるんだそんなこと」

と思っていたｏ
















最近、我が家の電子レンジを開けるとチンした覚えの無いものがよく入っているｏ

謎だ(ｏ-`ω´-)

飼育係だって美しくありたぃ。続編。

仕事に家事にパンダたちの世話に追われている毎日。
それでも、女ですもの。
飼育係だって美しくありたい。

もぅすぐ三十路。

なんとしてでもここでふんばらねば。

前回 は美肌について書いてみた。

20代にさしかかると、そこはもうお肌の曲がり角。
若い頃はトラブル知らずだった肌も、ちょっとした油断で崩れ落ちる。
恐ろしい…。

んでも、ちょっとの努力ときちんとした知識があれば、美しさは保てる！
美肌の先生、エステ界のゴッドハンドを持つエステティシャン、佐伯チズ先生の本を読んで肌への知識を高めれば美肌ゲットも夢ではなぃ！

アテクシ、節約の鬼・ケチケチ主婦ですのでいくら美肌を保ちたいと思っていても、高い化粧品など一切買う気はござぃません。

佐伯チズ先生の本を読んで、書かれていることを実行すれば、高いお金をかけなくても、キレイなお肌になれるんです。
自分の肌に合った化粧品を、ちゃんとルールを守って使えば誰でも美肌をゲットできる！

アテクシはそう思っております。

肌も大事ですが、スタイルを保つことも大事！

妊娠してから、ツワリが酷くて一気に5kg落ちましたが、そのリバウンド？
ツワリがおさまってからというもの、ものっそぃ食欲が。
止まらない。
ノンストップ。
しかも、日本と違って夢の大国アメリコは、とってもアバウト。
妊娠5ヶ月まで日本にいましたが、水分から食事制限などなど、とても厳しかったのに対し、
アメリコに渡ってからというもの、制限という制限が一切なく。
甘いもの？どうぞ～（*´∇｀*）
コーヒー？いいよ～（*´￢｀*）そのかわし、decaffe（カフェインが入ってないもの・少ないもの）にしてね。
水分？どんどん摂りなさい（*´∇｀*）水分は大事ですよ～
肉は脂肪分が多い？気にしない気にしない～（*´￢｀*）
などなど。
調子にのったアテクシ。
どんどん食べました。
すんごい食べました。

気付いたら、20kg増し。

＿|￣|○

初の出産を控えたアテクシのために、オカンがわざわざ仕事を休んで渡米してくれますた。
久々に再会したわが子を見て一言。
「Σヽ(ﾟДﾟ; )ﾉあ、あんた！　横綱？」

＿|￣|○　＜もっと我が子をいたわってくれ。

んでも確かに･･･。
つま先見えなかったし。
自分で靴下はけなかったし。

「んでも、産んだらもとに戻るっしょ～（*´∇｀*）」

と能天気なアテクシ。

「Σ(ﾟ∀ﾟ)オバカ！あーた、産まれてくる子供なんてせいぜい3000g前後よ？！
胎盤とか除いたとしても、残りのは全部あんたの脂肪でしょうがっ！」

「Σ(ﾟ∀ﾟ)な、なんですとっ！」

後悔先に立たず。

結局、元気に産まれてくれたコパンダは2690gしかなく。
残りは全てアテクシの脂肪に。

もうきっと元には戻らないだろうと思い。
忙しさのあまり、女も捨ててたし。

半ば諦めて日々コパンダの世話に追われておりましたが…。

なんだかんだで毎日家事と世話にあけくれていたら、あれよあれよと体重は落ちていき。

「Σ(ﾟ∀ﾟ)も、戻ってきた！」

ここで気をよくしたアテクシ、ちょっと本格的に身体を鍛えて美しいプロポーションを手に入れようと夢を見始めた。

もともと、運動は好きだけど、メンドクサガリィタなので長続きはしなかった。
なんでもかんでも3日坊主。

コパンダが2歳になって日本に帰国。
不動産屋で事務の仕事をし、コパンダは保育園へ。
不動産屋は水曜休みの土曜日有りなので、水曜日、コパンダが保育園にいる間にジム通いを始めてみた。

3日坊主のわりに結構続いた。
ジムでマシンだけではなく、時間になるとエアロビとかもやってくれるんで、参加したり。
もともと踊るのが好きなので（ノリノリの音楽を聴いてるだけで元気になるし）テクノっぽぃ音楽に合わせてエアロビするのは結構ハマった。
汗かくと気持ちいいし、楽しいし、そこでいろいろな人と友達になったし。

んが、転職をきっかけに水曜休みがなくなり、ジムが良いはジ・エンド。

しばらく何もしないまま年月が過ぎ･･･。

このままじゃイカン！Σ(ﾟ∀ﾟ)
と思い、バイト先でシフトを変えてもらって水曜休みをもらうことに。

長いこと、フラメンコに興味があったあてくし。
たまたま水曜日にレッスンをしているフラメンコ教室を見つけ、フラメンコを始めてみた。

すごく楽しい！Σ(ﾟ∀ﾟ)

足を激しく打つだけではなく、腕も使って、まさに全身運動！
踊りは姿勢が基本なため、綺麗な姿勢を保つために腹筋・背筋も鍛えるし。
脚力はまぁ、勝手につくわけで。
腕も普段使わないと振袖になってしまうけれども、カスタネットもったり、扇持ったり、何も持ってなくても常に動かしているのでかなり腕も鍛えられる。

週１・1時間だけだけど、しっかり踊るとものすごい疲れる！
エアロビより疲れたかも。
汗も結構かくし、最初の半年は次の日必ず全身が筋肉痛に。

普段全く筋肉を使ってない証拠ですなｗ

今まで、ダンベルとかいろいろ試してみたけど、全部すぐ飽きちゃって長続きしなかった。
フラメンコは、踊る楽しさがあるので全然飽きない。
家で自主練習できないのが残念だけどね。
ダンダンやってたら下に住んでる人から苦情が出ることﾏﾁｶﾞｲﾅｲ。
だからといって、ベランダでやってるのも変だし…。
玄関でちょっとやってみたけどちょっと狭い。

というわけで、週１じゃ物足りないけど、それ以上は時間も金もないということで、我慢。

アテクシ、小さい頃から身体が硬いことが自慢でして。
立位体前屈、あれなんて常にマイナス。
高校の頃に自己最高記録を更新。
-20cm。
体育館にいた友達や先生がどよめきました。

「お、おぃ、あれ見ろよ･･･(ﾟДﾟ; )本気か？！」
「え、ちょっと･･･冗談でしょぅ？！」
「おぃおぃ･･･。ちゃんとやれ。もうちょっといくだろう、さすがに･･･」

えぇっと。
すごい本気なんですけど。
ものっそぃ自分では前に折れてるつもりなんですけど。
失礼にもほどがある。

うつぶせに寝転がって身体を反るヤツなんて、あごがちょっと上にあがるぐらいでギブアップ。
計ってた人、笑ってたし。

失礼な！ヽ(`Д´)ﾉ
がんばってやってるのに！

とにかく身体は硬いし姿勢も悪いし。

アテクシ、すんごい猫背だったんですゎ。

猫背だと、背中がつねにまるまっていて、腹筋も背筋も使わないもんだから、背中にどんどん脂肪がつく。
腹筋も使わないのでどんどんたるんでくる。

恐ろしい悪循環です。

んでも、若かりし頃はそんなことに気付かないワケなんです。

姿勢が悪いと太る、というのは、実はつい最近知ったこと。

エアロビを始めて、エアロビのインストラクターさんとすごい仲よくなって、いろいろ聞いてるうちに、そんな知識がついてきて。
身体が硬いと太りやすい、姿勢が悪いと贅肉がつく、などなど。

アテクシ、中・高とバスケもやってて、わりと運動はするほうですのにどうしてすぐ太るんだろう、とずっと一人で悩んでたワケで。
そんな話をインストラクターさんにしたら、
「snowチャンの場合は姿勢よ！すごい猫背だから背中にいらない肉がついちゃうの。常に胸をはってる感じにして肩をおとしてお腹に力入れてたら、贅肉は落ちるわよ。あとは身体が硬すぎ！アリエナイ！毎日、痛くないくらいに身体を伸ばしてストレッチをやること！これだけで大分いらない肉は落ちるハズ」
とアドバイスをもらった。

すごい貴重なアドバイス。

かくしてアテクシ、メンドクサガリィタな飼育係は毎日、はできなくてもなるべく毎日朝晩ストレッチをすることに。
そして姿勢も、気を抜くとすぐに猫背になってしまうため、気付いたらすぐお腹と背中に力をいれて胸をはるように、肩がいからないよう下にさげて姿勢を保つように努力した。

そして、そんな中、憧れのフラメンコのレッスンを受けられるようになり。
フラメンコでも姿勢を美しく保ちながら踊ることが大事なわけで。
背中がまるまったフラメンコダンサーなんて見たことが無い。

なので、踊りながら脚を打ちながら、常に姿勢を正してなきゃいけないので、これだけでかなりの筋肉を使い果たす。

脂肪がついた状態で筋肉をつけると、霜降り状態になって、ますます太ってみえるうえ、脂肪が落ちにくくなる、という噂を聞いたことがある。
ので、下手に筋トレできないなぁって思ってたんだけど、フラメンコを踊りながら全身の筋肉を使うので、脂肪も落としながら筋肉をつけてる感じに。
フラメンコを始めてから、友達に
「snow、なんかやせたね？！」
と言われるようになった（*´∇｀*）

ママ友からも、よく
「いいなぁ、アタシもsnowチャンみたいに若かったらフラメンコとか習っちゃうのに！スタイル良くて羨ましい！アタシなんて体型崩れまくりだわよ～」
とか言われたりするけど。

んでも、アテクシの通ってる教室、40代・50代の人も結構いる。
ので、
「え！○○さんだって全然若いよ！全然イケるよ！一緒にフラメンコやろうよ！」
と誘ってる。
んでも
「でも、アタシがフラメンコなんて笑っちゃうよ！snowチャンみたいに情熱的な顔の人じゃないと、やっぱフラメンコは似合わないよ～。アタシはフラダンスでもやろうかしら～」
とか言われて断られ続けている。

確かに、アテクシ、顔がちょっと濃い。
よくフィリピーナとかヒスパニック系とかイタリアーノとかって言われる。

日本人ですけど。

ある日パンダが
「俺も一緒にフラメンコやろうかなぁ。なんか夫婦で一緒の趣味とかあるといいよね」
とか言ってきた。
ちょっとﾏﾃ。

やっぱり顔が情熱的じゃないとフラメンコは無理だ。
笑ってしまう。

パンダがフラメンコやってるとこ想像しただけで笑いが…。

「フラメンコよりタップダンスのほうが似合うんじゃない？」
と提案してみた。
「タップかぁ、タップもいいなぁ」

チャップリンみたいな格好してタップするパンダを想像。
やはり笑える。
んでも結構似合うかも。

しかし、土日は家族の時間だし、平日は仕事だし。
結局習いに行く時間がない。

ので、これはパンダの夢ということで話は終了。

コパンダも成長したし、そろそろスノボデビューさせてまた一緒にスノボ行こうよ♪
ってことで。
夫婦共通の趣味はこれで決定。

コパンダがなかなか怖がってデビューに踏み切ってくれないんですが…。

話がそれてしまった。

とりあえず、そんなこんなでフラメンコと出会えたおかげで、なんとなくスタイルはギリギリで維持できてる気がする。
少し気を抜くと元通りになってしまうが･･･。

あとは、ストレッチ。
フラメンコでもストレッチは重要。
なので、メンドクサガリィタのアテクシでも、3日坊主になることなく、ストレッチは毎日朝晩（もしくは朝か晩）できている。
ストレッチ、昔はすごいメンドクサイし身体痛いしで嫌いだったけど、身体が伸びる時の気持ちよさがわかると、結構ハマる。
ハマると続く。

いぃ循環だ。

最近、アテクシが子どもの頃憧れていたバレェというものを、コパンダに習わせることに。
昔、コパンダが3歳の頃少しモダンバレェに通わせていたが、通いにくい場所だったことと、ただのお遊戯みたいだったというのと仕事を変えたということで、モダンを辞めてしまった。
アテクシがフラメンコを始めてからコパンダも興味を持ち、1年生になった時に一緒にクラスに通わせていた。
（子どもクラスが同じ日の違う時間にあったので）
んでもやっぱり子どもにはステップが難しい。
リズムの取り方が独特なので、何も考えずに身体を動かせる子じゃないと、不向きかもしれない。
コパンダは頭で考えて、納得してからじゃないとどうも身体を動かせないようで…。
あとは、アテクシの判断で、フラメンコは大人になってからでも十分できるけど、バレェは無理。
きちんと身体を柔らかくしておいてほしいし、やっぱりバレェをやらせよう、と思って近くでバレェ教室を検索。
１つあったので、見学＆体験をさせてみたら、コパンダもやっぱりバレェが好きみたいで、即決。
それからというもの、毎週コパンダをバレェのレッスンに連れて行くことに。

レッスンを見ながら、アテクシもバレェのストレッチを家で試すことに。

すごく簡単で単調なストレッチなんだけど、結構効く！

それを取り入れるようになってから、太腿がかなりやせた。
太腿、どうしても痩せなくて困ってたんだけど。
内腿に力を入れると痩せるんだなぁと。

うまく説明できませんが、バレェの足の形で
1番　・・・　かかと・膝をピッタリつけて、つま先を開く。
2番　・・・　1番の足を肩幅よりちょっと広めに開く。つま先は常に外側に開く。
5番　・・・　1番の足を前後にズラして右のつま先を左のかかとに、左のつま先を右のかかとにつけて立つ。
4番　・・・　5番の足の状態から、片足を一歩前に出す。

説明がなかなか難しい･･･。
もっと詳しく知りたい方はいろいろなバレエの本やDVDを見てみてくださぃ。

大人から始めるやさしいバレエレッスン 上巻

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大人から始めるやさしいバレエレッスン 下巻

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4番・5番は内股だと結構キツイ。
アテクシ、内股なので未だに慣れない。
で、この1番～5番までの足でスクワットみたいなのをするんだけど、結構これが内腿を使うので、思ったよりも痩せるのです。
というか、アテクシの場合、内腿に贅肉がついてるので、効く、という話。
多分、内股の人は内腿に贅肉がつきやすいのではないかと…。

外腿を使うと、筋肉が盛り上がってしまって余計太腿が太く見えてしまうので注意！

普通のスクワットだと、多分外腿を使ってしまうと思うので、このバレェの基本の4種類の足でスクワットするのがオススメ。
この足だと、常につま先を開いているので、がにまたを保つために内腿に力が入るのです。

で、大事なことは、上半身は常にまっすぐ。
膝を曲げた時にお尻がポッコリでたり、前かがみにならないように、壁とか椅子の背もたれに片手を添えてやるのがいいかも。
慣れてくると、何もなくてもバランスが取れます。
あとは、膝を曲げすぎないこと。
3回膝を半分くらいまで曲げるスクワットをやったら、1回膝を全部曲げるスクワット。
その時、かかとは必ずあげる。
これが結構、立ち上がる時がキツイｗ
こればっかりは壁に手を着いてないとなかなか立ち上がれないっすｗ

それから、最近パンダにおねだりして買ってもらったのが
「バランスボール」

バランスボール ギムニク触覚ボール65

￥6,825　：：　Amazon.co.jp

いろいろな大きさがあるけど、アテクシ（身長約153cm）だと65cmくらぃがちょうどいいみたい。
身長160cm～の人は、75cmくらぃ、140cmくらぃの人は55cmくらぃがいいのかな。
ボールの上に座って、足の付け根から膝、膝からかかとが全部直角になるのがちょうどいい大きさらすぃ。
安いボールもあるけど、アテクシがこなぃだ買った900円のボールはすぐ穴がきました。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

ので、ちょっと高くてもしっかりしてるもの、あとは素材で好みのものがいろいろあると思うので、じっくり探して自分好みのを見つけるのがよろしいかと。

で、このバランスボール。
何がいいのかっていうと、椅子の変わりにこのボールの上に座るだけで、なんか姿勢が良くなる。
意識してないんだけど、普通に座るだけで、ボールの上でバランスを取ろうとするので、勝手に姿勢がよくなるから不思議。

今までテレビ観る時、ソファでくつろいでたけど、それをバランスボールに座って観ることに。
それだけで、背中の贅肉が少し落ちたような。
骨盤もズレとかなくなってるかも？！

最近はバランスボールに慣れてきたので、パソコン使う時もバランスボールに。
これが意外と集中力が増すのでこれまた不思議。

ボールの上でバランスを取ろうとするのでかえって気が散って集中できないんじゃないかと思ったんだけど。
そうでもなぃのが不思議。

「ちょっと疲れたなぁ」
と思ったら、そのままボールの上でブリッジとかやって身体を伸ばせるから一石二鳥。
仕事の合間、身体が少しだるいな、疲れたな、って時にそのままエクササイズができちゃうｗ

ので、もぅ手放せません。

フラメンコもバレェもホントにオススメ！
最近では、大人から始めるバレェレッスン、とか健康バレェ、とかもあるので、時間がある人で何か始めたいなぁと思ってる方には是非！一度チェケってもらいたぃです。