３月２２日

身長158㎝　体重51.2㎏

【昨日からー0.4㎏】

朝　6:00　350kcal

・ご飯(200)

・味噌汁(100)

・ちくわ1本(50)

おやつ  10:00  100kcal

・玄米ブラン1枚(100) 

昼　12:00　400kcal

・チャーハン(300)

・野菜(100)

おやつ  15:00　100kcal

・ポテチ10枚(100)

夜　18:30　550kcal

・ご飯(200)

・お味噌汁(100)

・唐揚げ4個(200)

・切り干し大根(100)

・生姜湯(50)

計1500kcal 

３月２１日

身長158㎝　体重51.6㎏

【昨日 ±0㎏】

朝 6:30 420kcal

・ココア(120)

・バタ-ロ-ル２枚(200)

・野菜(100)

おやつ 9:30 100kcal

・クッキー２枚(100)

昼　12:00　600kcal

・おはぎ5個(600)

おやつ 15:00  300kcal

・ナッツ(300)

夜 18:30　400kcal

・おはぎ1個(200)

・ブロッコリー(100)

・おでん�(100)

計1820kcal

クッキーは手づくりしたよん

３月２０日

身長158㎝　体重51.6㎏

【昨日 ＋0.2㎏】

朝 6:30 450kcal

・目玉焼き�(100)

・食パン１枚(150)

・野菜(100)

・クッキー２枚(100)

昼　12:00　400kcal

・お茶漬け(300)

・大根の煮物(100)

おやつ 300kcal

・クッキー�6枚(300)

夜　18:30　700kcal

・コロッケ2個(400)

・ご飯(200)

・ブロッコリー(100)

計1850kcal