evolution!!

ダイエット何日目❓

見事な3日坊主！

この冬に痩せなければ

食事は気を付けていますが

問題は運動不足

お風呂上がりの体操は欠かさずしてます

じゃが、体型に変化なし（笑）

継続することは難しい

頑張ります^_^

ダイエット2日目

誘惑にまけた

頂き物のケーキ食べちゃった！

でも、半分でやめました

運動はバッチリ！

継続できるかですね✌️

ダイエット！！！！！

今まで生きてきた中で、多分一番体が重い（笑）

怖くて体重計にも乗れないよ

てなことで、ダイエット開始宣言。

ジムは高いし自己流で頑張ります(^^)

まず、太る原因から考えよう

食べることは好きだけど少食だと思う

一番の原因は不規則な生活

仕事で帰りが遅いから食事の時間も遅い

野菜は食べてるし、油はオリーブオイル

運動は全くしていないから運動不足

で

今日からやること

1、夜8時以降は食べない

2、毎日体重を記録

3、運動をする

スクワット

呼吸法

腹筋

背筋

リンパマッサージ

炭水化物は極力食べない

え！え！え！

できるのかー

運動は時間厳守

大好きなドラマ見ながらとか音楽聴きながら毎日増やして行こう

ちなみに

身長159㎝

体重57㎏

洋梨タイプ（下半身デブ）

頑張るぞ

いやー(*ToT)

一年以上ブログを忘れ久々に

ログインしましたー‼

で、で、今年の抱負

願望を目標に変えて達成するっ！

まず、昨年末より歯医者に行き始めました。そして、元旦から家計簿をつけ始め
ました。
もちろん歯医者は悪い歯を全て治療してスッキリする。
家計簿は一年続ける！
あと、去年は怪我の年だったので、今年は怪我しないようにする！

と、どうでしょうこんな感じで(笑)

あっそうそう
ダイエットもがんばります！
目標10キロマイナス

大分洋服が縮んだので困って今います！

てなことで、ブログも頑張っていきたいと思いますのでよろしくお願いします((o(^∇^)o))

ダイエット再開

三日坊主のダイエット（泣）

ジムは通っているのだけど、先月8/20にトレーナーの予約を入れていたのに
残念なことに急きょ会社の送別会でキャンセル

翌日8/21から体調崩し、㋈はじめまで具合悪く
んで、9月に入ってからずーっとイベント続きで
サボっています。
さすがに１回もいかないのはダメだから9/18夜久しぶりの汗を
かいてこようと思っています。

そして、体の関節が痛く、疲れがとれず毎日なんだかつらい状態で
筋肉が固まっているような感じがするので、ヨガをかじってみたいと
思っています。

痩せないと洋服がきれない・・・どうしても体型をかくす洋服をきてしまう。
どんどん中年体型になっていく自分がゆるせないので
がんばります。

問題は子宮全摘してから食べてないのに太る
どうしたらよいのでしょう？？？？
回りの方はそれを理由にする方が多いのだけれど納得いかん

頑張りますぞ(＾◇＾)

現在体重：58.4㎏
体脂肪：28.2％

目標体重：50㎏
体脂肪：23％

今日の夕飯

今日は早く帰れたので、油淋鶏を作りました。
レシピは自己流なので、間違ってたらごめんなさい。

材料　二人前
鶏もも肉　二枚
人参　1/3本
玉ねぎ　1/4個
油　揚げるので多め

タレ
醤油　大さじ3
酢　大さじ2
砂糖　ひとつまみ
ごま油　少々
長ネギ　1/2本

作り方
鶏肉は電子レンジで5分程加熱しておく。
油を180度に温める。
温まったら先に乱切りにした人参と玉ねぎを素揚げする。
チンした鶏肉に片栗粉をまぶし油で揚げる
皮がかりっとなるように揚げてください。
鶏肉があがる間にタレを作る
ネギは細かく切る。
調味料をいれかきまぜる。

お皿に揚げた鶏肉と野菜をのせタレをかける。