【レシピ】 熱中症対策・熱中症時の水分補給に！ 自家製スポーツドリンク

こんばんは。

リーディングやヒーリングで

あなたを癒し・呼び覚ます。

ヒーリングメッセンジャーの

藤見 結花 です。

プロフィールはこちら。

昨日の記事で

「自分でスポーツドリンク、作れますよ」

と書きましたが、

今回は、

その作り方について、ご紹介します。

自家製スポーツドリンクの作り方

・水 1ℓ
・食塩 (できれば天然塩) 小さじ1/2杯

・砂糖 小さじ6杯

よく混ぜれば、出来上がり。

レモン果汁を入れたり、
砂糖を少し減らして、

代わりにはちみつを入れてもOK。

水だけじゃ足りない理由。

汗をかくと、

水分だけでなく、

ミネラルも出ていってしまいます。

水だけ飲むと、血液の濃度が薄まるため、

ミネラルも、いる。

砂糖は、摂ることで

腸管での水分吸収を促進します。

そのため、

水・塩・砂糖

が必要なわけです。

どれかひとつ、だけじゃダメだし、

とりすぎもよくない。

けれど、水分(水)は

圧倒的に足りない方が多いので、

夏は特に、

意識してとりましょう。

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