「美味しいって、幸せ。」
を作る。感じる レシピをお届け♡
ハッピーフードデザイナーの
藤見 結花 です。
皆さん、お肌の乾燥、気になりませんか？
今回は、
肌の乾燥が気になる方、敏感肌の方に
いい食べ物、悪い食べ物について
紹介します
肌の状態と食事の関係
肌の乾燥や、そこからくる敏感肌は、
体の内部の問題が影響していることが
多々あります。
敏感肌の場合控えた方がいい食べ物
炭水化物や脂質の多い偏食
脂質の多いお肉やパスタ、ラーメンなどの
炭水化物は、栄養バランスがとりにくい食材。
肌の生成に必要な栄養素が
不足している場合が多いです。
また、小麦や大麦、ライ麦などに含まれる
たんぱく質の一種であるグルテンは、
アレルギーを引き起こす可能性があります。
そのため、
今ではグルテンフリーの食品も
多く発売されています。
血行が低下してしまう冷たい食べ物
体が冷えて血行が悪くなると、
肌の代謝が悪くなります。
そうすると
必要な栄養素が行き届かなくなり、
乾燥肌がひどくなったりすることもあります。
生野菜をたっぷり使ったサラダや、
氷でキンキンに冷やされた飲み物など。
冷えた食べ物は摂り過ぎ注意です。
お酒、カフェインなどの嗜好品
摂り過ぎると
必要なビタミンやミネラルを排出したり、
血管を収縮させてしまう作用があり、
肌荒れの原因になります
お酒も刺激物のため、
摂り過ぎはお肌によくありません。
また、アルコールの分解に
水分が必要になるので、
体やお肌が水分不足になり、
乾燥を招きます
お肌のために摂りたい食べ物
お肌のためには、
ビタミンCを摂ることが大切
ビタミン類が多い食べ物は、
ピーマン(赤、黄、青)、芽キャベツ、
パセリ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、
ゴーヤー、
じゃがいもやさつまいも等の芋類、
アセロラ、キウイフルーツ、
苺、柿などの果物など。
できるだけ加熱して温かい状態で摂るのが
おすすめです
どのような組み合わせがいいのかなど。
気になることがあれば、
おすすめメニュー (食事相談の場合、1レシピ付き)
