毎日を幸せにする食事作りの
サポートをします！
ハッピーフードデザイナーの
yukamoonです。
ちょっと小耳に挟んだ話なのですが、
産後の女性は、
脱毛がすごく、細さが戻らない！
とのこと。
今回は、産後の脱毛に効く食材を
紹介します。
産後の脱毛が起こる理由
髪のための栄養は
妊娠中は胎児にまわります。
産後は母乳を作るために
お母さんには栄養素が足りなくなります。
胎児と授乳のために栄養分が取られるため
産後に抜け毛がおきる可能性があります。
そのため食べ物でお母さんのために
栄養分を他の人より多く摂る必要があります。
体に栄養が足りていないと、
頭皮の毛細血管まで栄養が届かず
抜け毛の原因になります。
産後の抜け毛対策のためにも
白米や根菜類など
和食中心のメニューで
血液の流れを良くして、
母乳の出も良くなる効果があります。
産後にダイエットをしない
産後に元の体型に戻そうと
ダイエットをする方も
いらっしゃると思いますが、
ダイエットは栄養分が足りなくなって
産後抜け毛の原因にもなります。
産後は足りない栄養分を補おうと
食欲が増進してしまう傾向があり、
産前より太ってしまう可能性があります。
産後は母乳に栄養がまわるので
過度のダイエットをせず
産前よりやや多い
一日2000～2500カロリー位の食べ物を摂ると
いいようです。
ストレスを溜めない
ストレスは産後の抜け毛の原因にもなります。
夜中の授乳や赤ちゃんの夜泣きのために
寝不足になり、ストレスが蓄積されます。
ストレスがたまると
頭皮に栄養が十分に行き渡らなくなる
可能性があります。
ストレスを溜めないよう、
発散してみてください。
脱毛に効く食べ物
前置きが長くなりましたが、
産後の抜け毛対策のために
積極的に取っていきたい食べ物は、
マメ、胡麻、ワカメ、野菜、
魚、シイタケ、芋類
マゴワヤサシイ
です。
それにプラスして、
・規則正しい生活
・天然成分の育毛剤を使う
方法もあります。
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