このままじゃ痩せにゃい(笑)

●朝［100kcal］
・唐揚げ…40kcal
・冷食カツ1/2…40kcal
・冷食1/2…20kcal

●昼［254kcal］
・白米…35kcal
・冷食オムレツ…59kcal
・ブロッコリー…10kcal
・唐揚げ…130kcal
・冷食1/2…20kcal

●間食［465kcal］
・0kcalコーラ300ml…15kcalとする
・ココア…153kcal
・モナカアイス…222kcal
・白米…80kcal

●夜［474kcal］
・インスタントラーメン…428kcal
・ゆで卵1/2…46kcal

●合計1293kcal


食べすぎた(^q^)
今日は運動会で動き回ったから許すけど(^q^)(^q^)(^q^)

朝ごはんもっと減らしたいな！

●朝［182kcal］
・ウィンナー…20kcal
・冷食メンチカツ1/2…42kcal
・唐揚げ2つ…120kcal

●昼［190kcal］
・白米…20kcal
・ウィンナー2つ…40kcal
・冷食オムレツ1/3…20kcal
・ブロッコリー…10kcal
・さつまいも…40kcal
・冷食グラタン…40kcal
・唐揚げ…20kcal

●間食［10kcal］
・0kcal寒天ゼリー…10kcalとする

●夜［474kcal］
・インスタントラーメン…428kcal
・ゆで卵1/2…46kcal

●合計…856kcal

余計なもの多い！

930きろかろりい


●朝
・唐揚げ…40kcal
・ウィンナー1/2…10kcal
・冷食オムレツ1/3…20kcal
・白米…30kcal

●昼
・唐揚げ2つ…80kcal
・ウィンナー…20kcal
・冷食メンチカツ1/2…42kcal
・冷食オムレツ2/3…40kcal
・さつまいも…40kcal
・ブロッコリー…10kcal
・白米…40kcal

●間食
・0kcalゼリー149g…5kcalとする

●夜
・インスタントラーメン…428kcal
・ゆで卵1/2…46kcal

●入浴後
・白米…80kcal



774kcalの予定が930kcalになってた(^q^)


夜のインスタントラーメンは基本的に変えられないので、朝と昼で調整するしかない…！

落ち着いて計算しなおすと、昼が予定より70kcalくらい越えてたｗ

朝にお弁当詰める時、もっと考えないと(^ω^;)…！

200kcalじゃお弁当箱すかすかになるけどｗｗ


あと入浴後の白米はイミフ(^q^)もういいけどｗｗｗｗ



明日の朝は50kcalまでにする！



そして運動してない…！
合計約100分の歩きくらいｗｗ