札幌北区麻生の[脂肪冷却痩身サロンMILGRAIN]です。
食べ過ぎ飲みすぎの翌日は❗
起きたらすぐに白湯か常温のお水をコップ１杯以上飲んで、胃腸を刺激してあげましょう。
食べ過ぎ・飲みすぎの翌日の朝は胃もたれで食欲がないかもしれないけど、朝食を摂ることで一日の基礎代謝がアップするので、身体を温めることを意識して温かい野菜スープ味噌汁、豆乳などがおすすめです。
温かいものが無理でもヨーグルト、生のフルーツを使用したスムージー(砂糖不使用であればコンビニなどで売っているものでOK)など、水分が多くカロリー・糖質が低めのものを摂るようにしてね。
昼食をコンビニなどで買うのであれば「●●弁当」などの詰め合わせは避け、 「おにぎり１個+野菜サラダ+サラダチキン」 「全粒粉やブラン配合のパン１個+ゆで卵+野菜スープ」 などの「合わせ買い」をすれば「高たんぱく質・低脂肪・低糖質」を無理なくそろえることができます！ もし普段はお弁当を作っているなら、絶食やサラダのみ のような極端な昼食は避けましょう。また、炭水化物を完全に抜いてしまうと、本来必要なエネルギーまで不足してしまいます。 こんにゃく米入りご飯などの、低糖質な主食を取り入れて、代謝をキープするのがオススメです。
夕食も昼食と同様、自宅で作る場合も「赤身の肉や魚や豆腐」などの「たんぱく質」と「温野菜・生野菜」を多めにね。 主食も低糖質を心がけてくださいよ。 余分な糖質や脂質を体内で吸着する、代謝をアップさせてくれる「ビタミンB群」（玄米、納豆、まぐろなど）をおかずに摂り入れるのもおすすめ❣️
残業などで食事の間隔があきそうな場合は、ナッツやフルーツなどを少量食べると良いですよ。
出来ちゃった脂肪をやっつけるにはハイパーナイフもおすすめ❣️
