海や山へ行く前にビタミンCがいいらしい！

海や山なんかの紫外線がいっぱいのお肌の大敵！
な所に行くときはその前の2週間くらい前からビタミンCをとっておくといいらしいです！

もうすでに出来てしまっているシミには効果がなく後の祭りらしいのですが
ビタミンCには抗酸化作用があって紫外線に対する抵抗をつける役目があります(*^_^*)


山や海に行く前から事前に飲んでおいて抵抗力をつけておくといいらしいですよ！


どんなビタミンCの摂り方が効果的かはよくわかりませんがサプリメントより
他の栄養素も色々バランス良くとれそうだし、野菜やローズヒップティーなんかが良いらしいです♪

野菜不足すると肌荒れとかなってしまうので大変ですよね(´；ω；｀)
がっつりお肉食べたい時でも野菜はしっかり摂らないとですねっ＼(^o^)／



他にもポリフェノールなんかも抗酸化作用があって良いらしいので
赤ワインやココアに大豆なんかのイソフラボンも最適っぽいですね！


なんかこう色々お肌に良い成分が多すぎてどれをとったら良いか悩んでしまいますが（＞＜）
バランスの良い食事を心がけて紫外線対策をしっかりしていきたいと思います！！



私は特にみかんが大好き！！

夏はあれだけど＞＜冬こたつでミカン最高です！！
って冬は山や海あまりいかないから関係ないかもだけど(ー_ー)!!

風邪対策にビタミンC補給ってことで