SIBOの改善はとにかく低フォドマップを意識することだけである程度は格段に良くなりました。
ただそれだけでは治りません。ここで私はひとつ決断した事があります。
現状呼気検査を再度行った訳では無いので治っているのかどうかはさだかじゃありませんが、
高フォドマップの食品を食べてもガスもたまらなくなったしお腹が膨らむこともなくなりました。
便秘ぎみだったのは、乳酸菌(過敏性腸症候群の人でもとっても大丈夫なもの)を2種類(正確に言うと一時期4種類とっていた)とるようになり、かなり良くなり毎日柔らかい便がでるようになりました。
よく便秘には水を飲みましょうと言われますが、水を飲むことも不要です。もちろん必要最低限の水分は取っていると思いますが。
なのでわたし的に便秘改善=水分摂取とは思っていません。
現に私が水分とっていなくても柔らかい便はでます。
最初に書きましたが、ひとつ決断した事について
また、その後、現在のお腹の状況などもまたアップしようと思います。(長くなりそうなのでnoteにまとめるかもしれません。)
ひとつ分かったのは、SIBOは低フォドマップ、抗菌ハーブだけでは治らない(治るのかもしれませんがいつまで低フォドマップ続けるの？)と思ったことです。
私はそれが嫌だったので決断しました。