今週も、１週間始まりましたね
朝から生理が来たので、だるおもです
こんな時間になりましたが、昨日の振り返りから。
まず、昨日の朝食。
●チョコクリーム入りのソフトフランスパンを娘と半分こ
●コーヒー
●ハムのチーズ豚平風
続いて、昨日のランチ。
●秋鮭のホイル焼き 舞茸と玉ねぎのせ
●明太子ごはん
●豚汁
ごはんは、マンナンヒカリ入りのを90g。
おやつタイム。
●シュークリーム
●コーヒー
夕食は、こちら。
●肉豆腐
●みかん
肉豆腐に、オレンジ白菜を使ってみました
少しだけ普通の白菜より、お高いのですが栄養価が高いそうです。
とにかく寒いので、温かいものが美味しいですね。
お肉は少し贅沢に黒毛和牛
でも夕食早く食べ過ぎたせいで、夜にお腹が空き、お夜食。
●チー鱈
●ミックスナッツ
●こんにゃくステーキ
●特保炭酸飲料
今日の総摂取カロリーは、1540kcal。
昨日の運動は、ホットヨガ１時間。
踏み台昇降60分。
ラテンエアロ10分、マタニティビクス10分。
ホットヨガは、ヨガベーシック。
今通い放題のキャンペーン中なので、人が多かったですが、朝から心地よい汗がかけました。
今日もブログご覧頂きありがとうございました
