中野区/ママでも自分らしくいるためのyoga♡

お仕事や家事育児に頑張っているママや
昔と体の調子が違う・・
と、感じ出した女性へ向けて
「年齢をかさねてもゆらぎにくい体づくり」を
お伝えしています

私たちにはいろんな変化があり

その時々行っていたら良い事は違います
今に合わせてヨガをする事が
少しずつよい状態を作る

そして未来の自分もすきになること

へつながります♡

自己紹介はこちらクリック♡

ヨガをすることで心も柔らかくなり
大変なこともスイスイこなせたり！
家族にもやさしくなれる♡

いつのまにやらいつも余裕のある

ママへとかわっていけます♡

そんな未来を想像しながら

ぜひ一緒にヨガをしませんか？

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24Nov
- 続きは「note」で..
  こんにちは。今まではブログはこちらのアメブロにて書かせていただいていましたが、今後は「note」へ少しずつ移行していこうと思っています。▽ここから読めます土岐　イクミ⌇ヨガ⌇自己肯定感｜note「10年前よりもっと好きな自分になる」をテーマに東京中野区にてヨガ講師として活動している18.15歳の子育てをしているママです。時間のないママの体へ届くヨガや、忙しい中で子育てに向き合う考え方など自身の経験からお伝えしています。 Instagram▶︎＠ayoga.tokyonote.comここ数ヶ月はあまり更新ができておらず、悩んでいましたがこちらよりnoteの方が端的に書きやすいと思うようになり移行する決心をしました。今までのレッスンの様子や私の気持ちなどはこのままこちらでもお読みいただけるよう、残しておきます。今後は「note」の方もどうぞよろしくお願いします。そして、いつもお読みくださりありがとうございました。
04Sep
- ママだって言いたいことがあるからもう止まらない
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです今日は「朝ヨガ」の日でした！先週「美ヨガ（お尻）」に参加してくださった方が今日もいらしてくれていて、「先生、前回今までで一番筋肉痛になりました笑」なんて話してくださり、ちょっと嬉しくも笑ってしまいました^^「いつも使っていなかった部分ちゃんと動いた証拠ですね！！」なんて言いつつ、私自身も翌日筋肉痛でしたから笑（美ヨガの様子）さて今日は日曜日今受講している講座「親子で育む自己肯定感セルフラブキッズ」のお勉強をしていました途中ですこし外出した時道でママが息子に（小さい子）「〇〇はダメって言ったでしょ？！」って怒鳴っているのを見たけど私だって昔はいっちゃってたな・・なんて考えてしまいました・・（私です）周りにはたくさんの人がいましたがママは大きな声こどもは特に泣いたりはせずポカンだからきっと「ママは気になって言いたかっただけ」なんですよねでもその一言がいつもいつもでこどもの気持ちを下げてしまっていたら？と考えるとその対応についてどうしたらいいか教えてあげたいな・・と思いました私自身子育てに自信なんてゼロでした私だって昔はそのお母さんと同じだったと思いますいつもイラついていてこども相手に難しいことを言いたいからといってバシバシ言ってたはずなのに今変わってきている少しずつですが方法を知ったことや今私のやっている子育ては（昔はさておき）そこまで間違ってないじゃん！そう思えるようになってきているからです講座で学んだことで今自分を肯定する力も湧いてきているし誰かにも教えてあげたいな・・とも思えてる私にとっては大きな変化と自己肯定感を高める大きなスパイスになっていることは確かです♡もうひと頑張り明日の最終回に向けて復習していきます♡（私の自己肯定感の講座は12月くらいにやりたいなと思っております♡）⁡⁡今日もお読みくださりありがとうございます♡⁡⁡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　◆広町みらい公園レッスン
21Aug
- 落ち込むことが減ったわけ
  東京都中野区　＼私はこれで大丈夫／自分を感じながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです自分の気持ちが落ち込みやすいな・・とか不安定になりやすいな・・って思うことはないですか？多くのママさんがぶちあたるこの気持ち私もママになりたてのころはよくありました「なんで私がなんでもやらないといけないんだろう？「私の好きなことをもっとやりたい」「私って意地悪なのかな？」そんなことを思いながらママとしてどうなのか？私一人の人間としてどうなのかな？とかそんなことも思っていましたママになったら「自分」っていう枠は手放すことが普通私は絶対にそうしたくなかっただって自分の人生も大切に生きていきたいと思っているからいつか子供は私から巣立っていきますその日が来ることは寂しいけれど逆に少し今の私は楽しみであったりもしますでもどうしてそうなったのか今私は子育てをしていてすごく気持ちが前向きになっているんですあんなに後ろ向きですぐ心も折れていたのにそんな自分の気持ちに気づくようになり自分で自分を応援出来るようにもなった難しいことへもがんばって立ち向かえるようになった多分考え方が昔より「緩やかになったから」と「自分の今の気持ちに気付き正直になったから」だと思うんです今これをしたい！！と思ってもすぐやれるママは少ないと思います何かしらの足かせが出てきたり結局今の毎日を変えたくなくてやらなかったり言い訳ばかりする言い訳って簡単だからね笑私はそんな毎日になってしまうのも嫌で自分を変えたかったそしてもう一つ「期待しすぎることをやめた」自分にも子供にもこれはすごく大きい気がします期待っていくらでもできるんだけど裏切られた時つらくないですか？それなら最初からしてなければいいただ笑って色々やってみたらいいんですこんな正論のようなことを書いてわかってるけどできないよーという方も多いと思いますがまず練習として意識してほしいことがありますそれは子供や自分へのハードルを下げる本当に何事もいきなり高いところへなんて進めませんちょっとずつちょっとずつ進む事をよしとし少しでも進めたら「すごいじゃん！！」「頑張ったじゃん！！」ちょっとオーバー気味に声をかける笑自分にも子供にもです笑（自分の場合は心の中でホメよう！お菓子とか自分へご褒美をあげてもいいね♡）続けることで少しずつ気持ちの変化や子供への接し方にも変化は出てくるはずですよ♡（私です）今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　◆広町みらい公園レッスン
- 【8月残わずか9月募集開始】体重を落とさなくても綺麗に見える体作り♡ママヨガ
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を知りながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです自分に興味のないママになりたくないいつまでも素敵なママでいたい子供にも家族にも優しくありたい私は出産後こんな気持ちになりヨガを始めました。お申し込み・他詳細はこちらクリック運動なんて苦手だし体も硬いタイプそもそも肉厚・・なのにどうして始めたのかというと産後の疲れや気分の不安定さ重たい体を実感した中で私はこのままでいたくないと心底思ったからなんです。そのままの状態でいると少しずつ自信もなくなっていくしいつもいつも子供に怒ってる。。この状況に気付いているのにもう気持ちは止められないそんな自分にも悲しかった。だからこそ始めてみたヨガ。本当に面倒くさがりの私なんですが決めた時間に少しずつやってみる。それを繰り返していくうちに不調の日も減っていくし体の動きも良い決めた日に続けることで気持ちの面でも私だってできるじゃん！！自信も高めていくことができました何事も変えていくにはコツコツと続けていくことが必要だと気づかせてくれたのは忙しい中でママとして過ごしているからということもあります。この環境でなければ自分のことに気づくこともなかったかもしれません。何もしなければやっぱり何も変わらずおばちゃん体型になるし疲れやすかったり老けて見られたりするそうなることが普通になれば気にもならなくなる悲しくないですか？女性って本当にやることが多くって子供のことも家族のことも家事も仕事もしていたりみんな頑張り屋さんなんですだけど自分もよくしておきたい！（レッスン風景です）優先順位でいけば一番下かもしれませんだけど本当の優先順位は一番上かもしれませんこの気持ちを見ないふりしてすごしているママは本当に多いと思いますだけど私が変われたからこそ！！今毎日が苦しいな、自分が好きになれないな今日も私不機嫌だったし何もかも嫌・・そんな気持ちになってしまう方へお伝えしたいしぜひご参加いただきたいです。私はこんなにも面倒くさいがりで運動苦手で体も硬いですが定期的に続けられた理由はヨガをすることが心地よかったからそれなのにちゃんと体は変わっていった心も体も一緒によくしてくれることもヨガの良さだと実感していますお申し込み・他詳細はこちらクリック昔私が思っていた「子供がいたらヨガできない」私と同じように彷徨って欲しくないと思う気持ちで私のクラスは「お子さま連れOKのママのためのヨガ」としております。（ご参加ベビちゃんこの日は8-11ヶ月ベビちゃん達がきてくれました♡）ママの安定が子供や家族にも伝わるからこそヨガをすることを習慣にし気持ちよく体の中もすっきりとめぐらせママが素敵であるためには「自分のために生きる」ことも必要だということを知って欲しいと思います。お申し込み・他詳細はこちらクリックご参加者さまのお声はこちらです▽声かけがわかりやすくこのヨガでは何が一番大切か教えてもらえることが良かったです。産後なかなか自分の時間が取れないママさんに是非受けてほしいです。（中野区・30代ママワーママ）親しみやすく好印象の先生でした♡とっても呼吸が楽になりホッとしたのに、次の日は筋肉痛笑もっと続けて行きたいと思いました！（中野区・30代ママ）帰る頃には目がしょぼしょぼする位リラックスできました！先生も丁寧に教えてくれるし子供がウロウロしても気にせず参加できたのがとても良かったです^^（中野区・40代ママ）嬉しいお声をたくさん聞けてとっても嬉しい!!そして私。今まで経験してきた仕事の中で私は約300人のママ・お子様と出会いサポートしてきました!そしても私自信も2人の子供がおります皆さんの毎日が痛いほどわかるからこそ一緒にヨガをしたい！そしてヨガはただやるんじゃない何のためにやるのかやった後自分はどう変わるのかそんなところにも目を向けながらぜひ参加いただきたいと思いますではレッスンの詳細です▽▽■60分/ママの美ヨガレッスン＊出産経験のある女性限定＊子連れOK(目安として3歳前後までそれ以外はお問い合わせください）＊産後の場合は6週間が問題なく過ぎた方から(帝王切開の方は産後3ヶ月から)【場所】中野区新井2-20-11ランドリーポニョ2Fスペースお申し込み・他詳細はこちらクリック（こんな場所です）子育てと家事に追われる事が普通になっていたけど私だって自分に目を向けてもいい！！そうやって自分の時間を持てることでどれだけ心が救われるのか（最後はゴロゴロして過ごします）イライラしてばかりだった今までを振り返った時なんであんなに怒ってたんだろう？ってきっと思うはず少しずつ前向きに変わっていくママを見て子どももパパももーーっとママが大好きになる♡そして綺麗な体型へと変わっていく事がこんなにも心へ影響していくその感じぜひ体感しにきてください^^まずは一歩思い切って踏み出して聞いてほしいことを話しにいくような気持ちで来てくださるのも良いと思います♡毎日毎日頑張るママのお役に立てれば嬉しいです♡きっと心が柔らかくそして優しくなれるはずだから^^私は全力であなたをサポートしていきます♡（私です）最後までお読みくださりありがとうございます♡
06Aug
- 生徒さんとラジオを収録♡
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せにする♡ヨガインストラクター　イクミですこの間ね、ママヨガレッスンの後に私がやっているラジオ「私、お話してもいいですか？」の収録を生徒さんにお時間をいただき一緒にしてみたんですよ！いつもね、一人で話しているのもいいんだけどせっかくなら誰かと話してみたいな♡と思い大好きな生徒さんにお願いしてみました^^特にテーマはなく世間話のように進めちゃったのですがレッスンにどうして参加しようと思ったのかとか私を見つけた方法とかこんなリアルな私の真横で嬉しいことをたくさん言ってくださって♡本当に嬉しさとありがとうで胸いっぱいになりました♡♡ラジオはここクリックから聞けます♡もともと私は※HSP気質なのでそういう気持ちの高まり出会ったり悲しい雰囲気をすごく感じたりしやすいんだと思うんですが嬉しいことを言ってくれる方に会うと本当に心が高鳴ります（HSP気質とは最近「繊細さん」とかよく言われていますよね。いろんな感覚が敏感な元から持っている気質のイメージです）自分のこの感情に気づくってことも私はとても大事だな、と思うんですが美味しいものを食べた時どんな気持ち？ゆっくりしている時どんな気持ち？優しい言葉を言われた時は？とかこれも自分のことを知るための練習になります「いつも今何かをしていても次のことを考えている」それだと気持ちに気付きにくいかもしれません今やっていることにちゃんと目を向けることそれが大切です♡ちょっとお話はそれてしまいましたが生徒さんの生の気持ちを聞けてラジオをお願いしてみて本当によかったなと思います♡（ママヨガレッスン）お時間下さりありがとうございました^^⁡⁡今日もお読みくださりありがとうございます♡⁡⁡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　◆広町みらい公園レッスン
27Jul
- できること、どれくらいのレベルを求めますか？
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです私は人の前でお話したり自己紹介したりが苦手ですなんでかと言えばほんとうにドキドキが止まらなくなるから笑昔から保護者会でペラペラと話せるママさんってすごい！！と尊敬の眼差しですなのに関わらず今ヨガの先生として活動していますがなんで私はこれを選んだんでしょうかね？？って話を今日は書きますね（公園レッスンの様子です）そもそも昔からこれは苦手だwwwやりたくないwって思うことっていっぱいありますお話だってそうだけど運動することだって苦手・・だけどもう少し今よりできるようになったらいいだろうな。。ってのはよく思うんですそこで私の考え方が発動してくるのですが「超一流のプロを目指してるわけじゃないから少しずつやってみたら、慣れていってみたらいいんじゃないか？」ってことそれにこの人生私だけの1回きりのものずっと苦手でいるのってつまらなくないですか？だから私はいつも立ち向かってみたり練習してみることが多いんです根底にある、少しずつ少しずつならきっとできるよ！！って思うこの気持ちそれが私を奮い立たせるんですそしてヨガの先生だってそもそもヨガをするのが好きというところからですがだけど体が硬くって向いてないかと思いきや子育てと仕事をしながらもレッスンへ10年位ゆるゆると通うことができていましたそれが自信に繋がったところもきっとありますだからきっと私だってできるよね？と思いヨガの先生の学校に通いました笑案の定、めちゃめちゃハードなポーズができなくてもペラッペラ話せなくても先生として活動することが今できています（私です）うまく話すことができるに越したことはないですが少しガタガタしていても私の気持ちをちゃんと生徒さんに伝えられればいいのかなと今は思います少しぐらいグラグラしている自分で大丈夫。少しゆるいこの気持ちでいれるから私はいつも立ち向かっていくことができているんだと思いますそして私はあまり真面目ではないのでもともとピシッとものごとを考えていないよく言えば楽観的悪く言えばすごく適当な人それもちょうど良いのかもしれないです^^（私です）⁡⁡今日もお読みくださりありがとうございます♡⁡⁡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　◆広町みらい公園レッスン
26Jul
- 自分はダメだorやりたくないのにやっている　あなたはどっち？
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです今ね、「親子で育む自己肯定感」のお勉強をしています自己肯定感って近年聞くことが多くなってきたと思うんだけど実際のところよくわかんなかったりするなんだか高めた方が良さそう！そんな気はしますよねそんな講座を受けていて今日私が思ったことを書きます自己肯定感が下がってしまう要因のひとつで「自分はだめだ・・」と思ってしまうことがあります私自身以前は自己肯定感が低めタイプでも今は結構いい感じ〜だと思っているんですどうして低めになりがちだったのかなって今考えてみると「やりたくないのにやっている」「いやなのにやっている」このことが私にとって大きく影響していたように思うんですママであり大人であると自分の気持ちに逆らってそうしないといけないことって沢山ある子育てでも家事でも仕事でもねそれを我慢してどうにかやっているそれが私は一番苦しかったように思いました特にそのことを意識しているわけではなかったんですがここ数年、やりたくないこと（嫌なこと）から「離れる」「やめる」「ほっとく」ということを「してもいい」と自分の中で思うようにしていてそんなことが少しずつ私の心を緩めてちょっとずつですが自己肯定感を高めてくれているように思いますやりたくないことって小さなことから大きなことまでありますがうちの「家族４人の靴下を片付けに行くのをやめる」これ、私の中で革命的だったんです笑洗濯した靴下をお部屋まで持っていくことをしたくないポロっと落ちたり、そもそも誰の靴下かわからなくて間違って持って行ったりだから2Fのリビングの引き出しに全員のよく履く靴下をしまうことにしました洗濯を畳んで引き出しを開けておけばぽいっと入れられるようになっています笑いやだな・・と思いながらやらなくて済むしかもクローゼットは3Fにあるので出かける前に靴下を取りに階段を上がらなくても済むという楽チンさ^^だから嫌なことを止めるために通常のルールをやめてみたり変えてみたりすることもありだと思っていますこうやって自分の考え方を緩めることで自分の余裕もでき子供への接し方も少し優しくなり自己肯定感も高まる気がしています♡（私です）⁡⁡今日もお読みくださりありがとうございます♡⁡⁡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　◆広町みらい公園レッスン
20Jul
- 自分の「得意なこと得意じゃないこと」知っていますか？
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです最近ねチラチラとインスタライブをしてみています私の話せる限界は多分１０分位なのでその時間でやっています笑人前でお話するの得意じゃないからさだから速攻終わるけど笑でもねこれって私なりの挑戦なんです！！そもそも巷のママたち「自分の得意なこと・得意じゃないこと」聞かれてすぐ答えられますか？私も以前は良くわからなかったし考えることもなかったことなのだからかどうかうーん・・と思うことも我慢してやっていたそれストレスにどんどんなっていても気にしていなかったしそもそも自分に気づこうともしていなかったでも今は自分の苦手なことをちゃんとわかってるからそれを避けていくこともできるし逆に挑戦してみよう！と思うこともできるんですママになると自分のことなんて二の次で他の人のことばかりの毎日だからストレスが溜まったって嫌な奴になったて仕方ないと思うだからもし今自分がよくわからないママさんがいたらぜひ紙に書き出してみてください『あなたの得意なこと・苦手なこと（やりたくないこと）はなんですか？今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ◆パーソナルレッスン　◆夜ヨガ　7月まで満席です♡いつもありがとうございます！◆広町みらい公園レッスン8月受付始まっています！！
14Jul
- ママヨガ満席の日が増えてきています♪
  東京都中野区　＼子供の成長とともに／もっと素敵なママになれる♡その笑顔は家族をもっと幸せにヨガインストラクター　イクミですいつもご参加くださりありがとうございます♡私のママヨガは月二回だけやっておりますがちらほらご参加くださる方も増えてきており嬉しいなぁ。。とじんわり思っています（ご参加ベビーたち♡）でもママで子連れのレッスンってあんまりなくないですか？って昔から私は思っていましただから今そんなクラスをやっているのですが実は昔も近くにあったのかな？見つけられなかっただけで・・可能性はありますね・・先日公園レッスンで生徒さんと話していた時も近所でやっているヨガって「１つしか知らなくって、でもそこのママヨガはお話してるだけなのにとても高くて・・たまたま来た公園でikumiヨガを見つけて先生も優しいし自分でもできるからくるようになりました」昔は月謝のジムに行ってたけど「結局仕事もして子供も居て、設備は整ってるんだけど行けないんだよね。。1万円払って1回とか・・それでお友達のママに聞いたらここのヨガがあるって教えてくれてikumiヨガに通うことにしたんですよね。本当に近所だしすぐ行って帰れるって助かる！！」こんなリアルなお声を聞く機会がありそうだよねーーーーー！！ってちょっと共感したりしていました私もお仕事ママを昔からしているし自分の時間もお金の使い方も大切この今やっているクラスもまだまだお届けきれていないのは身にしみて感じているので心折れず私のクラスを伝えて知ってもらえるように頑張っていきます！！そしてみんな、見つけてね♡（私です）最後までお読みくださりありがとうございます♡
01Jul
- 最終話⑤「ママになってからヨガ講師になったきっかけ」
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミですたまにインスタグラムにて更新している「ママになってからヨガ講師になったきっかけ」ついに最終回です♫（今頃かよ・・ですが^^:)インスタで読みにくいのでブログにも載せておきますママのためのヨガレッスンはこちらから▽『【6月満席！7月募集スタート】運動不足を解消して穏やかな心も手に入れる♡ママヨガ』東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を知りながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです自分に…ameblo.jp前回からの続きです▶︎まだ読んでない人は①〜④を先に読んでくださいね^^（全⑤回）⁡⁡⁡┈┈┈┈┈┈┈┈⁡⁡体も硬いしさ、運動経験もないなんのためにやるかわかんない・・忙しいのに時間がもったいないママは子供のために何かしてあげることが一番いつもみてあげるのが幸せなはず⁡⁡⁡こんなことばっかり思っていた私でもヨガできたそのおかげで変わってこれた⁡そしたらみんなもできそうじゃない？！ママだってさ、できるんだよ^^⁡⁡⁡⁡それに気づいて欲しいから私はママになってからヨガ講師になりました⁡⁡私なら忙しくしているママへ伝えられると思ったから⁡⁡⁡⁡⁡すごく忙しくっても自分に優しくしていると時間って作り出すことができると思うんです⁡⁡忙しくしているのは自分自身⁡⁡どこまで頑張るのかどこまでなら手を抜いていいのか⁡⁡その判断もできるようになる⁡⁡自分をいたわることもできるようになる⁡⁡ちゃんと自分の気持ちに気付けるようになる⁡⁡優しい気持ちで子供や家族に接することができる⁡⁡まだまだ体はちょっと固めだけど笑⁡⁡⁡「ママ」「忙しい」という枠を手放して自分らしく生きていって欲しいから⁡⁡私もそう生きたいから⁡⁡⁡グイグイじゃなく穏やかに今みなさまへヨガをお伝えしています⁡⁡（私です）⁡⁡最後までお読みくださりありがとうございました♡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　6月まで満席です♡♡◆広町みらい公園レッスン
26Jun
- 私は私でよかったらしい
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミですラジオ聞きました♡先日から始めたラジオ「誰も聞かないからまあいっか」の気持ちで始めましたが「ラジオ聞きました♡」って言ってくれることが多くなってきていて私、とっても嬉しいんです以下クリックから聞けます▽わたし、お話ししてもいいですか？ | stand.fm私がお話をする練習としてこのラジオを始めます。・めんどくさがりの私の日々の生活・子育てこうなったよ！・今考えていることなどお話ししていきます。 stand.fm心のどこーーか遠くでは「みんな、どうか気づかないでくれ」って思う私もいるんですがでも聞いてくれると嬉しいなんだかわがまま笑この前、「全部聞きました！！」って言ってくれた生徒さんに「私のじゃべり方どう？」って勇気を出して聞いてみたんですそしたら、「本当に誰かとおしゃべりしてるみたいで聞きやすいし、先生いつもと変わらないですよ笑」と。「あっ、ほんと？？♡」心がとってもゆるっと落ち着きました笑私が喋っても大丈夫なんだ！私でも喋っていいんだ！喋っていいなんて当たり前なんですが自分で「自分はダメだ」とか「できない」とか想い続けるのは簡単で私もずっとそうでしたでも今は、みんなの声を聞いて勇気が出てきている！自分の声に「これでいいんだ」と納得できるようになってきていますいつも聞いてくださり本当にありがとうございます^^また収録しますね♡（私です）⁡⁡⁡⁡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　6月まで満席です♡♡◆広町みらい公園レッスン７月受付中
23Jun
- 私、立ち上がります
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミですブログを書くのが久しぶりになってしまいました・・ここのところ考えることがいろいろあってでも少しやる気も出てきていて「どうにかなるよ」精神で私は進もうと思い出していますその中での一つ「講座を始めてみる」私なんかが・・まだまだやるのは早いんじゃない？もっと素敵な先生いっぱいいるじゃん・・こんな心の声にいつも負けそうになるんですが今少し元気が出てきているみたいで私は立ち向かってみることにしました（私です）上に書いた言葉たちは結局私の作り出してる頭の中の思い込みの言葉たちそんな言葉になんて負けない！！それくらいの気持ちで進みますそして最近始めた私のラジオわたし、お話ししてもいいですか？ | stand.fm私がお話をする練習としてこのラジオを始めます。・めんどくさがりの私の日々の生活・子育てこうなったよ！・今考えていることなどお話ししていきます。 stand.fmここでも話していますが実践してみることって今まで私にたくさんのことを教えてくれた先生への感謝にもつながると思っていてせっかく学んだことを誰かに伝えてみるうまくいってもいかなくても「できた」っていうことが私の経験としてきっとプラスになるはずですそして必要としている人へ届きますようにと願っています⁡⁡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　6月まで満席です♡♡◆広町みらい公園レッスン
09Jun
- ダイエットをしなくてもきれいになれる方法
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです今日は『新井ママヨガ』でした♡６月のママヨガはテーマを決めて行っているのですが今日は『背中のお肉撃退！！』でした^^(次回6/23（木）は、きれいな姿勢作りです）ご予約はこちらから▽『【6月募集】運動不足を解消して穏やかな心も手に入れる♡ママヨガ』東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を知りながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです自分に…ameblo.jpみんな目につきにくいからこそほっときがちなポイントじゃないですか？でもね、今日ご参加のママも言っていました、『外を歩いている時にガラスに映った自分を見ると思ってるよ姿勢も悪くてなんだか太って見える・・』この気持ちとってもわかるなwwwって思ったんです見なければ大丈夫なんです・・だけどたまに不意に写真を撮られたりガラスに映ったりして目に入る自分が思っているのと違うんです・・でもこのよくないシルエットを変えるためにめちゃめちゃダイエットをしなくても体のポイジションが変わるだけですっきり見えるのって知っていますか？食事制限をして一生懸命ダイエットに励まなくても『姿勢に気をつける』『正しいポジションを知る』それだけでも全然違うんですって事はちゃんと食事をして満たされたうえですっきり綺麗になることはできるんです！！（↑ちょっと名言笑）それっていいですよね笑食べたいも普通に食べれますから♡だからこそ自分の心のバランスも崩さずに綺麗な体になれるそしてそれを続けているといつの間にか体自体も不要の脂肪は少しずつ減るはずですたくさんの痩せるサプリを飲まずしてすっきりシルエットを手に入れることはできるんですよ自分の意識で変える体は少しずつ変わっていくからこそリバウンドもしにくく定着しやすいですそれを知っているならやってみるそのチャレンジを私はサポートしてあげたい私も元々太りやすい体質だけど今まで体と向き合ってきました30代から歳を取っていってもなるべく手のかからない体でいたいからこそその努力は今もこれからも私も続けていきます今の体のシルエットが気になるママさんぜひ一緒に美シルエットを目指しましょ♡（私です）最後までお読みくださありがとう♡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　6月満まで満席です！！◆広町みらい公園レッスン6月受付開始！毎月15日から次月のレッスン募集が始まります^^
07Jun
- 『私、お話してもいいですか？』
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミですこんな題名のラジオを最近始めました！すごく私事ですがそんなことを今日は書かせていただきます^^そもそもラジオを聴くのは大好きなんです仕事中もいつも聞きつつやっている位ですが自分が話すとなるとなかなか難しいし誰かに聞かれるなんて怖すぎるそんなとっても高いハードルが私の前に立ちはだかっていたんですなのになぜ始めることにしたのか？？それは『話す練習をしたいと思ったから』私はそもそもお話が苦手タイプなんです緊張しやすいしじっと耳をすまされるとドキドキしちゃう♡だからこそその弱点を知っているから私は話してみたいと思ったんです別に話せなくても問題はないしヨガレッスンでもお話は普通にできるのですが思いをアウトプットする練習をしたい気持ちが今高まっているんだと思います『気持ちを誰かに伝える』それも苦手分野なんだけど最近ジャーナリングをしてみていてそれがいいのかどうなのか気持ちの書き出しが以前よりできるようになってきているのを感じているんですそして頭の中にパッと浮かぶことそれをすぐにメモる習慣も最近は練習していて（そうしないといい案忘れちゃうから笑）そういうところも良いのかなと思っています外に気持ちを出したい・伝えたいそれにつながることへの気持ちが私の中で一斉に高まりだしているそのタイミングを見逃したくないです（私です）⁡⁡⁡⁡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　6月まで満席です♡♡◆広町みらい公園レッスン6月受付中→残席わずか
29May
- 【開催レポ】体の○○の量を増やしてスッキリ倍増！！
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです本当に暑い今日！！でも気持ちよい天気だから皆さまお出かけしてるかな？なんて思いつつ私はお家でゆっくり「トップガン」をみています笑今日の朝ヨガの生徒さんが「昨日トップガン見てめちゃめちゃ面白かった！！」って言っていて私も今日映画館へ行きたかったんだけどそもそも私最初の見てないんですよね笑ただただダンディートムに惹かれていただけ「絶対前作見ていった方が楽しめるよー」との声に今ベースを作っています^^最近の映画館はすごく混んでるから平日行けたらいいなぁ・・-----------------------------------さて今日は朝ヨガだったんだけど「息を吐き切る」について最初練習をしてみました（今日はこんな感じで満席♡）そもそも息を吸う吐くなんて何にも考えなくてもできていますでも現代人呼吸がとっても浅くなっていて「鎖骨で呼吸をしている」なんて言われたりするほどなんですよね・・息をしっかり吐ければ吐いた分だけ酸素は入ってくる酸素が増えると「頭もスッキリ」「免疫力も高まる」ほかにもいろいろメリットはあるんだよだからこそ吐く息は重要です「お腹を薄くしてしっかり吐き切るーーー」はてなの人！！わかりにくいよね^^:ただ凹ますだけじゃなくて意識的にお腹を背骨の方にひっぱっていきますわかりにくい人は背中をちゃんと伸ばしてお腹の前側も伸ばして腹筋の辺りに手を当ててください息をはくときにその手のひらからお腹を引っ込めて離していくようなイメージになりますこのお腹を動かす練習をしながら息を吐いてみるといつもより多めに息を吐けるようになっていくので是非やってみてください奥ーーの方を絞り出すように吐いていくような感じかな少しずつではあるけれど体を変えたいせっかくの大切な１時間を使うんだからよりよく使いたい♡私の小さな願いですちょっとした体の使い方のコツもレッスンではお伝えしています知ってるよね？？じゃなくてちゃんと自分の体の動きを意識して知ることも私は大切だと思っています♡（私です）今日も最後までお読みくださりありがとうございます♫♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　６月まで満席です！！→30だけ増席してます◆広町みらい公園レッスン6月受付中！毎月15日から次月のレッスン募集が始まります^^
27May
- ④「ママになってからヨガ講師になったきっかけ」
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミですたまにインスタグラムにて更新している「ママになってからヨガ講師になったきっかけ」③で終わらそうと思っていたのに私の人生は意外にも長く⑤まで書く予定です^^:インスタで読みにくいのでブログにも載せておきますママのためのヨガレッスンはこちらから▽『【5月満席！6月募集中】運動不足を解消して穏やかな心も手に入れる♡ママヨガ』東京都中野区　＼子供の成長とともに／もっと素敵なママになれる♡その笑顔は家族をもっと幸せにヨガインストラクター　イクミです自分に興味のないママ…ameblo.jp前回からの続きです▶︎まだ読んでない人は①②③を先に読んでくださいね^^（全⑤回）⁡⁡⁡┈┈┈┈┈┈┈┈⁡毎日がこんなにも辛い…と思う原因のほとんどは「私」だったことに少しずつ気づきだした私。⁡⁡⁡そのことに気づくまでには少し時間がかかりましたが私はその場所に行けるだけでも幸せや余裕を感じたしヨガをするときは「私」に戻れた気がしていた。⁡⁡⁡その気持ちをたまに感じることや好きなことをできるというだけで私は毎日忙しくても乗り越えられるようになったし、優しい言葉もすっと受け入れられるようになりました⁡⁡⁡⁡それができるようになると他の人にも優しさを伝えられるようになると思っています⁡⁡⁡⁡⁡⁡『ヨガをして体って変わったのか？？』⁡⁡⁡大きな疑問ですが私は慢性肩こりが楽になっている動きやすさ、姿勢が良くなった体が柔らかくなってきたなど　　　(とても体硬いタイプ)とっても感じています♡⁡⁡⁡体重がめちゃめちゃ減ったということはないんですが^^:⁡⁡⁡⁡⁡ヨガなんてストレッチの延長でしょ？運動なんて他でもいいんじゃない？体も硬いしさ、運動経験もないなんのためにやるかわかんない・・忙しいのに時間がもったいないママは子供のために何かしてあげることが一番⁡⁡全部私が思ってたことです⁡⁡⁡きっと今同じ気持ちの人もとっても多いはず⁡⁡⁡⁡だけど今振り返ると実はこれって⁡『自分の為に時間を使う練習』⁡だったんだと思います¨̮⁡⁡⁡⁡続く。。⁡⁡⁡⁡⁡⁡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　6月まで満席です♡♡◆広町みらい公園レッスン6月受付中→残席わずか
22May
- おしりを鍛えて〇〇もいい感じになるヨガレッスン
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです今日も朝ヨガ美ヨガへのご参加ありがとうございました！最近のレッスンは「ヨガをする」という事が定着してきているようで満員にて開催の日が増えております♡本当にみなさまありがとうございます！！さて今朝の美ヨガのテーマは「おしり」♡どうですか？おしりって日々使っている感じしますか？私は「no!!」だと思うんです立っている時に使ってるじゃん？！ごもっともです笑でも「おしりの筋肉使ったわWW」って思う事あんまりないですよね・・それくらいの使い具合だと厳しい言葉になりますが「ピーマンじり」「四角尻」になりますもちろん年齢を重ねる事で筋肉がどんどん落ちていってしまう事や座り姿勢（仕事とか）が多い人姿勢が悪い人もそうなる傾向がありますそしておしりがいまいちになると「お腹」「太もも」「骨盤」「姿勢」なども崩れやすくなるし「腰痛」も起きやすいです逆に言うとおしりヨガをすると「いい感じになる！！」ってことですよね♡それってすごくないですか？！だって全部気になるポイントだからねーー日々の生活でしっかり使う！って事が難しい部分だからこそ月１回だけでもきちんと使ってほしくってなかなか目に入らない体の後ろ側だけど鏡で一度見てみてくださいね^^:私ももちろんタレじりだったのですがおしりヨガの練習をしているうちに少しずつですがまるみが出てきている気がしていますもう変わらないと思っていたのに・・だからこそ私もできただからみんなもできる！！そんな気持ちでいつもお伝えしています♡（私です）♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　4月満まで満席です！！◆広町みらい公園レッスン5月受付開始！毎月15日から次月のレッスン募集が始まります^^
17May
- 月に何回ヨガしてます？
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです今日は朝ヨガの日でした（最後のお休みタイム♡）ここのところthe曇り＆雨の日が多くって心も体も少し落ち気味だからこそヨガのよさを体感しやすい季節かもしれないすっきり感とか呼吸の深まりとかねそんなヨガの時間ですがそもそもみんなの毎日は忙しいです！！ママさん在宅ワークしてる人ご家族のことで忙しい人などなど今日「みんな月に何回くらいヨガしてる？」なんて話が出ましたが「月３回くらいかな」「できたら週１でできたらいいんだけど」「月1回かな」私自身がレッスンに通っていた時は週３回行けたら最高！！（子供もいるし仕事もしてる中で）と、思っていましたでも実際は大体週１、行けて２そんなもんですでもこの回数たくさん通っているからいいんだよ！！って言うもんでもないと思うんですそれぞれがヨガの目的がまず違う『リフレッシュにきてる』『ホッとしに来てる』『ヨガへ行くと言って家から　出ることが目的』『シェイプアップ』『疲れの解消』『体を整えたい』『話をしに来たい』もっとありますよね^^だからたまにしかできなくって・・なんて気持ちにならなくていいし『自分がヨガをしてどうなりたいか（目的）』を大切にして欲しいと思いますそもそも月１回でもヨガしに行こう！！と思える心をまずは褒めてあげて欲しいですよ♡（私です）今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ◆パーソナルレッスン　◆夜ヨガ　4月まで満席です♡いつもありがとうございます！◆広町みらい公園レッスン6月受付始まっています！！
11May
- 先生の私だって不調あります・・
  東京都中野区　＼あっ、私これでいいんだ／自分を満たしながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです今、不調ってありますか？私自身は、昔から腰を痛めやすくって・・（ヨガの先生なのにいいのか？！ってなりますよね^^:)でも持って生まれたこの体そもそもの筋肉量や、骨格、体質などもあるから、先生でも痛めるもんは痛めます笑仕事がら昔はほんっとに重いダンボールを急な階段で運んだりしていたし立ちっぱなし座りっぱなしの仕事も多かったしなおさらなんですけど^^:そんな私なんですが今も少し腰が痛いんですが最近少し調子がいいんです！！インナーマッスルのトレーニングをしていてもあまり腰痛が改善しなくって少しアプローチを変えたところそれが私にはあっていたようで♡そんなことがあり今少し体の使い方を見直したりしていますそもそも今まで運動経験もなかった私だし足も腕もぼてっとしている腰も痛い・・この状態って変わらないだろう・・って本当に思っていたんだけど最近は自分の体を通して実験しながら少しずつまさかの改善が出来ています♡だからこそ今の自分に少し諦めがあるママさんに伝えたいって！！よく思います今後レッスンでも私がやっているやり方の共有をしていきたいです♡ママだってできるんだよ！！この言葉って私にとって合言葉自分を諦めないで自分らしく過ごしたいそれが素敵なママ作りにつながります♡（私です）最後までお読みくださりありがとう♡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　◆広町みらい公園レッスン5月受付中
05May
- 出会いのシーズンに出てくるアイツの対処方
  東京都中野区　＼もっと満たされたい／自分を感じながらママとして生きることその笑顔は家族をもっと幸せに♡ヨガインストラクター　イクミです今日は人間関係について少し書いてもいいですか？職場にしてもママ友にしても嫌な人、指図をしてくる人の一人や二人いません？^^:「マジあいつ、いつも意地悪な感じで一緒の空間にもいたくない」とか（ちょっとソフトに書きましたが）思うこと、私だってありますでもここ数年私の考え方が少し変わってきているんですよねそういう奴がいた場合私はもう「無」になります嫌だ嫌だって思うだけ私の心がもったいなく思うようになったんですいやだって思うとその人がわざわざ心の中にいる思うほど刷り込まれていくようにもっと嫌になっていくを繰り返すそんなことしているその人のことを考えている自分も嫌だな、と思ったからです直接危害などはないパターンの話ですが話さないといけない場合は話しますが必要なことしか話さないし別に仲良くなろうとも思いません（その人に何らかの期待もしません）だってその人に対して私も関心がないからですそしてそういう嫌な態度しか取れないその人もよくよく考えたらかわいそうですよねだってそういう態度をとってしまう生き方をしてきているっていうことだしもしかしたら育った環境が良くなかったかもしれないしそもそもの持って生まれたところがそんな感じだったのかもしれないそんな嫌な奴になりたくて育ってないはずだからですそう思うとなんだか嫌な奴ってどうでもよくなってきませんか？今まさに出会いのシーズンだからこそ書いてみたお話ですがもし近くに嫌な奴がいた時は少し思い出してみてくださいね今日も最後までお読みくださりありがとうございました♡♡ご提供中メニュー♡（それぞれ♦️をクリックすると詳細へ繋がります）◆新井ママヨガ子連れでご参加できるレッスンです♡◆パーソナルレッスン　自分の今の状況に合わせたヨガを行います♡◆夜ヨガ　4月まで満席です♡♡◆広町みらい公園レッスン5月受付中

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続きは「note」で..

ママだって言いたいことがあるからもう止まらない

落ち込むことが減ったわけ

【8月残わずか9月募集開始】体重を落とさなくても綺麗に見える体作り♡ママヨガ

生徒さんとラジオを収録♡

できること、どれくらいのレベルを求めますか？

自分はダメだorやりたくないのにやっている あなたはどっち？

自分の「得意なこと得意じゃないこと」知っていますか？

ママヨガ満席の日が増えてきています♪

最終話⑤「ママになってからヨガ講師になったきっかけ」

私は私でよかったらしい

私、立ち上がります

ダイエットをしなくてもきれいになれる方法

『私、お話してもいいですか？』

【開催レポ】体の○○の量を増やしてスッキリ倍増！！

④「ママになってからヨガ講師になったきっかけ」

おしりを鍛えて〇〇もいい感じになるヨガレッスン

月に何回ヨガしてます？

先生の私だって不調あります・・

出会いのシーズンに出てくるアイツの対処方

自分はダメだorやりたくないのにやっている　あなたはどっち？