ダイエットは女性からすれば
永遠の問題ですよね～～～！
16の頃にダイエットがきっか
けで拒食症になりました！！
１ヶ月で18キロ痩せました。
飲まず食わず断食です！！！
断食するだけではここまで痩
せませんが、断食してるにも
関わらず縄跳びを１日１０時
間以上飛び続けたりして痩せ
ました。当然生理もそれがき
っかけで一年来ませんでした
分かるかな？下の画像拒食症
の反動で次は過食症！ずっと食
べずにはいられなくて一日中ず
っと食べ物を口にしてな気がす
まなくてもう自分をコントロー
ル出来ないんですよ！過食症で
勿論元以上に太りまた拒食症に
なりの繰り返しが下の画像です
右上ね！沢山ダイエット方法
を試しても結果は繋がらず
断食してしまいリバウンド…
この繰り返しが４年続きました。
ここから間違ったダイエット
の知識を書きますね～～～
カロリーは関係ないんです
体重を減らすより体脂肪を
減らす用に心掛けて
バランスよく食べる事
動いた後に口にするのは水分
と果物だけ
激しい運動は返って危険
まずカロリーですが皆さんカロリー
を気にしすぎてませんか？知識に入
れて欲しいのが 肉 と 魚 カロリ
ーが高いのは 肉 だと思ってません
かぁ？？ 肉も魚もカロリーは変わ
らないんですよ！
肩ロース(赤身) 316
サバ(塩サバ) 291
サンマ(焼き) 299
するめ（スルメ） 334
カロリーは変わらないけど肉は
太りますよね？それは 魚と肉
の脂 魚の脂は栄養が沢山入っ
ていて吸収されてもエネルギー
にすぐ変わります。でも肉の脂
は栄養はそんなに無いのでエネ
ルギーとしては使われず体内に
無駄に残るので脂肪になるんです
体重は気にしすぎないで運動し
て筋肉が増えれば体重は増えま
す。食べなければ体重は減ります
でも食べずに減ったとしても脂肪