みくダイエット講座 -2ページ目

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17Oct
- 早食いはやめられる！？超簡単早食い解消方法
  こんにちは！みくです！！友達とご飯に行き同じ量の食事をしているはずなのになぜか自分だけ早く食べ終わっている。小さい頃から、「よく噛んで食べなさい！」「ゆっくり食べなさい！」そう言われているのに、なかなか早食いがやめられない…そのままだと、早食いが一生やめられず、永遠と満腹感を感じないまま食べ続ける癖がやめられません。その結果ご想像の通り、見事な醜い体の完成です。そんなの嫌ですよね！？早食いを治せれば、同じ食事量でもより満腹感を感じやすくなれるんですよ！そんな、早食いで悩むあなたにおすすめな方法は箸置きダイエットこれは、とにかくシンプル！！一口食べたら、箸をおく。口の中に入っている間は次の食べ物を入れない！これだけです。やはり、今まで早食いをしてきた人は意識をして治していかないと、絶対に直りません。なので、頭で考えるだけでなく、箸を置くという行動にすることでより早食いが治りやすくなります！食事中、ずっと箸を持っているあなた！次の食事からは、箸を置くことを意識してください！！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！メッセージもお待ちしてます！
16Oct
- ダイエット成功確率90％以上！花嫁を見習えば、痩せられる！？
  こんにちは！みくです！！結婚式までにダイエットをすると決めた花嫁さんがダイエットに成功する確率90％以上この理由があなたはわかりますか？痩せたいと思ってもすぐ誘惑に負けてしまい結局、やると決めたことも実践できない。気づけばダイエットを決意してから１ヶ月も経つのに何も変わっていない。そんなあなたに欠けているものが結婚式を控えた花嫁さんにはあるんです！！それは…ダイエットを始めた動機が明確だから太っている姿を見られたくない。綺麗になってウエディングドレスを着たい。友達に綺麗だねと言われたい。というように、ダイエットの動機がとても具体的です！しかも、結婚式は○月○日と決まっていてダイエットのゴールも明確なのでダイエットを継続しよう！頑張ろう！という気持ちが生まれ花嫁さんのダイエット成功率が異常に高いんです！なので、あなたもダイエットを何のためにやっているのか？始めようと決意した理由は何だったか？今、改めて考えてみてください！！今日はここまで！読んでいただきありがとうございました！！メッセージもお待ちしています！
15Oct
- 家で1分でできる超簡単ダイエット
  こんにちは！みくです！！可愛くなるためには痩せるためにはどうしても我慢することばっかり…大好きなチョコレートを食べられない嫌いなランニングをしなきゃいけない辛い筋トレを続けなければいけないそんな我慢することばかりでダイエットを諦めてしまいそうなあなたに超絶簡単な我慢なしのダイエット方法を教えます！！これは、長澤まさみさん、深田恭子さん、沢尻エリカさん…多くの美人代表芸能人も実践している方法です！その方法とは…全裸で鏡の前に立つ鏡の前で自分の体をチェックすることでリアルの自分を自覚できます。醜い体を見るのは辛い。そう思うかもしれませんが、鏡で全身を見ることで太ったという変化に気づくのはもちろんですがダイエットを頑張った分だけの「痩せたな、自分！」というポジティブな変化にも気づくことができます！！単なる体重という数値ではなく、メリハリのある体を作りたいそう思う人には得にオススメです！！ポイントは●できるだけ同じ時間に見る●全身が映る大きめの鏡を使う●全裸で行うことです家に帰ったらすぐに鏡で全身チェックをしましょう！これを毎日続ければメリハリボディを手に入れる日が必ずきます！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！メッセージもお待ちしてます！
14Oct
- やってしまった後悔を無くす、ある１つの秘策
  こんにちは！みくです！！ダイエット中にダメだとわかっているのについやってしまうことあなたにも思い当たることはありませんか？痩せたい。健康的な体を作りたい。だけど、誘惑が多すぎてなかなか成果を出せない。そんなやってしまった後悔を無くすための秘策を教えます！！おそらく誰もが経験したことのある食の誘惑を断つ秘策は…お菓子を家に置かないつまり、リスクとなりそうなことをあらかじめ排除することがダイエット成功の秘訣です！割引になっていたり、期間限定となるとつい惹かれてすぐに食べもしないお菓子を買い、家にストックする癖がついていませんか？それを食べて、後悔するくらいなら、お菓子を家に置くことはやめて、お菓子を食べてしまう＝リスクをあらかじめ無くしておきましょう！これを分かっていてもできてない人は沢山いると思います！！逆に、これができれば周りと一歩差をつけられます今日から、お菓子のストックNGです！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！！メッセージもお待ちしてます！
13Oct
- 過食を抑えるたった１つの方法とは！？
  こんにちは！みくです！！イライラすると、暴食が止まらない。疲れると、食に走ってしまう。そんな悩みはありませんか？学校から疲れたなと思いつつバイトに行ったら、バイト先でミスをして店長に怒られて、嫌みなことを言われてなんかイライラが止まらない。疲れて帰ってきたら、家にある食べ物をひたすら食べ続ける。そんな自分にまたイライラして食欲が半端ない…その状況を放置したままだと、永遠に過食から抜けだせなくなります！それは、さすがにやばいですよね…そんなあなたに、過食から抜け出すためのたった１つの方法を教えます！！！その方法は…ストレスの原因を把握すること過食の原因＝ストレスです。つまり、そのストレスをなくすことさえできれば、過食は自然とやめられます！！なので、いつ、どんな日に過食しているのかを思い出し、あなたの過食の規則を知ることが過食から抜け出す最短ルートです。①日にち②その日あったこと③その時の気分を紙に書き出し、ストレスの原因を客観的に見てみましょう！！なんとなく原因がわかっていると思っている人も頭の中ではなく、実際に紙に書き出すことで新たな発見があるかもしれません。ストレスの原因さえわかれば、あなたの過食はなくせます！今すぐ紙のペンを用意しましょう！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！
12Oct
- ３つのポイントで水の効果が最大に！！
  こんにちは！みくです！！水を飲み過ぎて、体重が増えちゃった…これ、本当にダイエットになってる？水が大事とはわかっているけど、自分の水の飲み方が本当に合っているか不安…そんなあなたに、今日は最も効果を発揮する３つの水の飲み方、教えます！！これさえわかれば、必ずヤセやすく、健康的な体に変わります！だって、あなたの体の70％は水でできているんですよ！あなたの体にとってそれだけ大事な水を効果的に飲む方法、知りたいですよね？その方法は…①こまめに摂取一気に飲むと、体に負担がかかります！コップ1杯分を何回かに分けて飲みましょう！②冷た過ぎる水はNG冷たい水は、胃腸に負担がかかります！代謝を低下させないように常温か白湯がオススメ！特にこれからの冬の時期に白湯はピッタリですね！③1日2ℓ前後の水２ℓは無理じゃない？そう思う人も毎日少しずつ量を増やせば楽々飲めちゃいます！ダイエット、便秘解消に水は必須です！さあ、今すぐ水を飲みましょう！もちろん、３つの方法を頭に入れておいてくださいね！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！！メッセージもお持ちしています！
11Oct
- 便を柔らかくする最強コンビ
  こんにちは！みくです！！便が硬くて、スルッと出てくれない！踏ん張らないと出ない！そんな硬めウンチに悩んでいるあなた！バナナ状のウンチ、出したいですよね？踏ん張らずにスッキリ出したいですよね！？それなら！今からお伝えする2つのことをまずは実践してください！！それは…①ネバネバ・ヌルヌル食材　を食べる！②１日２ℓの水を飲む！！その理由は①わかめ・こんにゃく・納豆・オクラなどの水溶性食物繊維を多く含む食材は便を柔らかくしてくれます！！②バナナうんこは、なんと水分80％！水分補給をしっりと行い、硬い便を柔らかくしましょう！水は１日２ℓが目標！！水分は体質改善にもつながります！さあ、便が硬くて、スッキリしないそんなあなたは早速今日からネバネバ・ヌルヌル食材を１品は食事に取り入れましょう！水を飲むのもお忘れなく！！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！！ブログであなたの疑問を解決するので、メッセージや質問もお待ちしてます！！
10Oct
- 生理前、食欲が止まりません。
  こんにちは！みくです！！「生理前、どうしても暴食してしまいます。」「生理が来るのが、怖いです。」そんなメッセージをいただきました。確かに、ダイエットをしている女子にとって生理と上手く付き合っていくのは課題ですよね…。実際、7割以上の女性が生理前、中に食欲が増す経験をしてるんです！！ただ、なぜ食欲が増進してしまうのか理由がわからないままでは、不安じゃないですか？ただ、訳もわからず食べまくる自分、それにイラついてまた食べまくる。そんな負のスパイラルから抜け出したくないですか？安心してください。生理前に食欲が増すのには、ちゃんと理由があります。生理前に食欲が増してしまう理由は…黄体ホルモンの働きが活発になるからです。黄体ホルモン＝ため込むホルモン妊娠に備えて、赤ちゃんを育てるために体に水分や栄養をため込もうとするんです！さらに、このホルモンはイライラも引き起き起こしてしまいます。つまり、「いくら食べてもお腹が満たされない。」「たいした事もないのに、怒ってしまう。」それは、この黄体ホルモンのせいだったんです！なのでどんなに頑張っても、この時期にダイエットが停滞するのは当たり前なんです。今ここで、体もメンタルも調子が悪い生理前・中の無理なダイエットはやめる事を誓ってください！！生理前のほんの1日2日は食べ過ぎても、自分を責めずに「いつものやつね！」くらいに思って生理とも上手く付き合えたらいいですね！！！！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！知りたい事や悩みがあればぜひ、メッセージをください！！その答えを可能な限り、ブログでお伝えしていきます！
08Oct
- 寝る前のある行動があなたをデブにしていた！？
  こんにちは！みくです！！あなたは寝る前の時間何をして過ごしていますか？朝早くから学校に行って眠くなるのをこらえながら無事授業を終えてはそのままバイト先に直行し夜遅くまで働いてようやく帰宅。寝る前の楽しみは布団にダイブしてからのスマホチェックタイムあなたもそんな夜の過ごし方、していませんか？そのままだといくら食事に気をつけても運動を頑張っても効果が半減してしまいます。え？寝る前のスマホがなんで痩せることと関係あるの！？そう思いますよね？その理由は…スマホの光が脳を刺激することで眠る際に優位になるはずの副交感神経が働かず熟睡できなくなるからです！それが結果として太りやすい体を作り出します！なので、自律神経を整えて睡眠につけるように寝る前のスマホは今日からやめましょう！！きっとそのスマホ時間を無くせば睡眠時間も増えていいこと尽くめです！！１日目は嫌だなと思っても２、３日と続けるうちに気づけば１週間後には習慣化できてしまいます！寝る前の過ごし方見直して痩せやすい健康ボデイを作りましょう！！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！
- 太りやすさは、変えられる！？
  こんにちは！みくです！！私、太りやすい体質なんです…体質的に痩せにくいのはどうしようもないですよね…そういった声をよく聞きますがここではっきり言いましょう。体質は変えられます。痩せやすい体質にさえ変えてしまえばもうこっちのもんです（笑）ただ、そんなことを言われても体質を変えるってどうゆうこと？そんな疑問を持っている人が多いと思うので、体質改善をする上で最も大切なことをお伝えします！！太りにくい体になるためには…自律神経を整えることが超重要です！！肥満の原因は交感神経と副交感神経を合わせた自律神経の乱れが大きいです！ただ化学や生物みたいな難しい話は無理！そんなあなたのためにこの２つの神経を簡単に説明すると①興奮モードの交感神経②リラックスモードの　副交感神経私たちは１日の中で、この２つの神経をバランスよく切り替えて活動したり、休んでいます！！なので、この切り替えをうまく行うことが痩せ体質を作る鍵です！健康的なメリハリのある生活で自律神経を整えていきましょう！これからも自律神経と副交感神経はブログの中で使っていくので覚えておいてくださいね！！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！
07Oct
- 炭水化物を食べても痩せる！たった１つの方法は！？
  こんにちは！みくです！！あなたは炭水化物＝悪そう思っていませんか？それは、違います。確かに炭水化物は太りやすいですが炭水化物抜きは返って太りやすい体を作ります。ん？なんか矛盾してない！？結局、炭水化物はいいの？悪いの？きっとあなたの頭は混乱していると思います…そこで！今日はあなたを悩ませているであろう炭水化物どうすればいいか問題を解決します！！炭水化物を食べてはいけないストレスから解放され炭水化物を食べてもダイエットを成功させる方法があれば、最高ですよね！？その方法は…炭水化物（主食）を玄米変える！！そうです。炭水化物の種類、質を変えればいいんです！！玄米には①血糖値の上昇を　穏やかにする②食物繊維が豊富→白米の６倍！③良質なタンパク質が　含まれているなどの嬉しい効果が！！噛みごたえもあるので満腹感も得やすいです！さあ、まずは、１日１食から玄米に変えましょう！！味もとても美味しいので、食事に取り入れやすく楽々続けられます！！玄米を取り入れて健康的に痩せましょう！！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜筋トレ・炭水化物抜き・青汁・ファスティング…etcどれをやっても挫折しまくっていた私が食事を楽しみながら−7kgに成功した方法をまとめた美人習慣レポートを今なら無料でお渡しします！！詳しくはこちら↓↓↓↓↓↓↓https://mikutaisitukaizen.blogspot.com/p/blog-page_7.html
06Oct
- リバウンド体質を作り出す、絶対にやってはいけないダイエット法
  こんにちは！みくです！！人生初のダイエット宣言をした人の80％以上が実践しそのうちの半数以上が失敗するダイエット方法が何だかわかりますか？一番単純で、一気に体重が落ちるからついついやってしまう。ただ、その方法がリバウンド体質を作り出していたんです！！その方法を続ければ、一瞬やせに成功したところですぐに太り始め細い周りの友達に「〇〇、最近痩せたね！！」「可愛くなったね！」と言われるはずが「〇〇、最近また太った？」「そろそろやばくない？」と馬鹿にされる未来が待っています。そんなダイエッターを失敗に導く間違いダイエット方法は炭水化物抜きダイエット確かに、ダイエット経験者ならやってしまったことありますよね？ただ、炭水化物抜きをするとこんな悪影響が！！①代謝の悪い体質に炭水化物が足りなくなると筋肉を分解してしまうため基礎代謝が減り太りやすくなります②腸内環境が悪化炭水化物には食物繊維が含まれています！それが不足すると腸内の悪玉菌が増えて腸の働きが低下します③逆に暴食に走りやすい炭水化物を全く摂らないと満腹感が得られず逆に間食をしたり夜の暴食につながりますつまり、炭水化物＝太るは大間違いです！！今日から炭水化物を全く食べないダイエットはやめましょう！炭水化物も上手に摂取すればあなたのダイエットの味方です！！今日はここまで！最後まで読んでいただきありがとうございました！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜筋トレ・炭水化物抜き・青汁・ファスティング…etcどれをやっても挫折しまくっていた私が食事を楽しみながら−7kgに成功した方法をまとめた美人習慣レポートを今なら無料でお渡しします！！詳しくはこちら↓↓↓↓↓↓↓https://mikutaisitukaizen.blogspot.com/p/blog-page_7.html

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