6月に入りまして、続々とコロナ前の日常に戻りつつありまして
●朝ごはん●
サイズ感も可愛くて、しかも簡単にカットできるし芯まで食べられるとの事で人生初購入。
▶︎超デカイラディッシュ(笑)
アクアプランツ
葉っぱに厚みがあって、水泡が葉を全体的に纏っています。
●昼ごはん●
あ〜てかBBQ楽しかったな〜
●夜ごはん●
▶︎ドライフルーツ(バナナチップ、レーズン、ドライチェリートマト)
TOMIZ で買った全粒粉でジンジャークッキー初チャレンジ。
型はうちのお店で販売している、モロッコのクッキー型❣️
柄付きの麺棒を購入したので早速やってみたのですが、全粒粉の生地だと柄があまり目立たない😭
気持ちが追いつかなくなっているこの頃💦
そしてヤル気が全く出てこない今日この頃😥
毎日アップしていたのが、1週間まとめてとなってしまいました💦💦
食事ダイエットと、計測記録は毎日していますのでメモ代わりにアップしたいところですが、食事の写真量が多いので、1週間分を朝・昼・夜ごとにコラージュしてみました〜
●朝ごはん●
基本は野菜、ゆで卵(たまに目玉焼き)、ヨーグルト。
エクササイズ前の食事なので50g位の玄米も食べてます。
あとちょいちょいフルーツを
ヨーグルトにはバナナ、単品だとニューサマーオレンジ、ピーチパインなどですね🍍
先日路地裏Garage Marketに来た新しい八百屋さんが売っていたピーチパイン
サイズ感も可愛くて、しかも簡単にカットできるし芯まで食べられるとの事で人生初購入。
葉っぱの部分は手でひねるだけで取れちゃいます❣️
中を覗くとスクリュー。
あと、この八百屋さんでゲットしたお野菜達は
▶︎超デカイラディッシュ(笑)
▶︎カリーノケール
▶︎おかひじき
今まで購入した事の無かったケールは、カリーノケールといってサラダなど生食でイケるそうなので買ってみました。
若干の苦味はあるけど、今までのサラダには入ってなかった味なのと、健康な気分になれる野菜笑
そしておかひじき。
これは買って大正解✨
ちょっとだけ湯がいてから刻んでサラダに入れてるんですけど、食感が良くて美味しい😍
これはリピート決定です。
新しい八百屋さんと出会えてよかった！
あと、毎週水曜日に来る浦農園さんのオーガニック野菜で見つけた新しい子は
アクアプランツ
葉っぱに厚みがあって、水泡が葉を全体的に纏っています。
これも軽い食感だけどサクっとした感じもあって良い❣️
路地裏Garage Marketに来る八百屋さんは
スーパーにはあまり見ない物が多いので、ほんと嬉しい限りです😊
●昼ごはん●
マーケット出店、 BBQなどありでちょっとジャンクになってるけど野菜もきちんと摂れているので良しとしてます👌
というか、そろそろダイエット食に飽きてきた…
あ〜てかBBQ楽しかったな〜
久々に外で人と会って何かしたという事だけで満足満足。
欲を言えば川沿いとかでもBBQしたい…
●夜ごはん●
疲れてそのまま食べずに寝てしまったり、食事を作る気も起きず簡単な物で済ませたり。
3食きちんと食べたいところなのですが、最近の気温の上昇と日中仕事が入ったりとで少し疎かになってしまいました。
***
レコーディングダイエットを始めて48日が経ち思った事は、
糖質(ご飯やパン、パスタ、麺類など)をかなり抜いているにもかかわらず体重の減りが少ないかな？と。。
48日経ってようやく3キロ位減りはしましたが、日々の記録付けからは3キロマイナスをキープするには、下手な事は出来ない感が満載です。
ちょっとでも気を抜くとすぐ増えそうで怖い😱
当初のスピード感で言うとこの時点で4キロ位は減っていてもおかしくない感じなのに…
もしかしたら私は低糖質ダイエット向きでは無いのかも？と感じているところ。
タンパク質を！と肉類メインに食べてますが、もしかしたらこれがいけないのかも…？
という事で、少し食べる物を変えようかと試み中。
夜ご飯のお肉をやめて、食物性のタンパク質を取ろうかな、と。
夜は納豆や豆腐などを中心に、朝や昼にお肉などの脂質の多い肉類を食べる方向へシフトしていく予定です。
ちなみにこの1週間の間食は
▶︎ドライフルーツ(バナナチップ、レーズン、ドライチェリートマト)
▶︎全粒粉ジンジャークッキー
▶︎OIKOS
▶︎BA!チョコバー
▶︎ダブルチョコオーツクッキー(IKEA)
▶︎SUNAO チョコ&バニラアイス
▶︎ロイヤルミルクティー
まぁこんな物達を食べてます。
全粒粉ジンジャークッキーは手作りしてみました❣️
TOMIZ で買った全粒粉でジンジャークッキー初チャレンジ。
型はうちのお店で販売している、モロッコのクッキー型❣️
ファティマの手でアラブ感めっちゃ出る
柄付きの麺棒を購入したので早速やってみたのですが、全粒粉の生地だと柄があまり目立たない😭
だけどこのクッキーは砂糖・バター・たまご不使用で全粒粉100%と米油、ハチミツ、生姜のすりおろした物のみで出来てます。
ダイエッターとしては安心して食べられるんです。
だけど今度はこの麺棒の柄をしっかり出したいから、普通の生地で作ろうかと模索中。。
***
朝のエクササイズも順調にこなしています。
今朝で21日目！
だんだん面倒にはなってきてるけど😅
でもエクササイズメイトがいてくれるだけでなんとかやれてる。
1人だったらこんなに続けられないだろうな💦