こんばんは☆
美肌に導くヒーリングエステシャン美虹（みく）です
皆さんは、ご自身のお肌や身体、感情のリズムを知っていますか？？
例えば、女性ですと生理前症候群（PMS）が良く知られていますね。
皆さんは、どうですか？
生理前後、体調不良はありませんか？？
私は、ここ２年くらいは頭痛が起こるようになりました。
そんなとき、私はエッセンシャルオイルで乗り切ります
主に使うのは、ラベンダーとペパーミントです
私は、ここ数年「薬」というものを飲んだことがありません。
20代の頃は、常に鎮痛剤を持ち歩いていて、
化粧ポーチに鎮痛剤を入れるのを忘れてしまったら不安。。。
生理痛なんて特に痛くなる前に薬を飲むという生活をしていましたが、
今となっては、薬を持ち歩くなんてことありません。
どちらかと言ったら、エッセンシャルオイルを持ち歩きたい感じですね☆
あと、私のわかりやすい症状としては、
生理が近くなると、便秘になり、デコルテにニキビができます
ニキビ、出来なくて良いのですけどねぇ・・・できるのですよ。。
しかもデコルテに。。。
ニキビにも、ラベンダーで乗り切ります
夜、お風呂に入って一通りお手入れが終わったあとに、
ニキビにラベンダーのエッセンシャルオイルをちょんちょんと塗っておくと、
次の日にはだいぶ乾いていますよ☆
あとは、20代のころは生理前にジャンクフードをやたら食べたくなるという症状がありましたね～
普段、ポテトチップスとかあまり食べなかったのですが、
生理が近くなると、ポテトチップスとかチョコレートを買ってエンドレスで食べていました。。
今は、この症状はありません。
あと、わかりやすいところで言うと、私は風邪はのどから症状が出ます。
なので、のどがちょっとおかしいと思ったら、
マヌカハニーというハチミツを食べて改善させちゃいます☆
このような身体のリズムを知っておくと、そろそろ生理だな・・とか分かりますし、
この症状は、風邪の前兆っぽいな・・とか分かると対策を立てやすいですね
そして、対策ができれば症状がひどくなる前に改善できちゃいます
この要領で、ダイエットのタイミングのお話ですが、
皆さんは、生理の後食欲が落ちますか？
女性の身体は、生理後10日間はホルモンの関係で食欲が落ちることが多いです。
なので、生理後にダイエットを始めると良いと言われるところなのですね☆
生理が終わる頃、お食事をしっかり管理すると良いですよ
まずは、食べ過ぎないことです。
皆さんは、一口30回咀嚼するといいって一回は聞いたことありますよね？
これ、本当に有効なのですよ☆
栄養の吸収面からみても、ダイエットを考えても有効なのです。
私が「お食事早食いですか？ゆっくりと食べていますか？」と聞くと
だいたいの方が「30分くらい食事時間かけているし、早食いでは無いと思う。」
とおっしゃるのですが、
「では、質問を変えて、一口30回噛んでますか？」と伺うと
ほとんどの方が「数えてはいないけれど、それはしていない。」とおっしゃいます。
いまは、テレビを見ながら食事したりして、食事に専念するってことが少ないですね。
なので、あまり咀嚼せずに飲み込んだり、
お味噌汁で流し込んだりしてしまう方が多いです。
食事中ずーっと、一口30回咀嚼するのは苦痛。とおっしゃるようでしたら
一番最初だけでもいいです。
一口30回、数えながら食べてみてくださいね☆
お食事量が確実に変わるはずです。
ちなみに、私は子供の頃からしっかりと咀嚼しないと飲み込めなかったので
いまだに一口30回咀嚼していますよ
そんな子だったので、小学校の給食時間ギリギリまで食べている子でした
さて、みなさん今晩からしっかり咀嚼してお食事していきましょう☆
そして、明日からご自身の身体の声をしっかり聞いていきましょう☆
そして最後に、くれぐれもアロマオイルを使うときは、
天然100％のものを使用してくださいね☆
素敵な夜を
美虹
美肌に導くヒーリングエステシャン美虹（みく）です
皆さんは、ご自身のお肌や身体、感情のリズムを知っていますか？？
例えば、女性ですと生理前症候群（PMS）が良く知られていますね。
皆さんは、どうですか？
生理前後、体調不良はありませんか？？
私は、ここ２年くらいは頭痛が起こるようになりました。
そんなとき、私はエッセンシャルオイルで乗り切ります
主に使うのは、ラベンダーとペパーミントです
私は、ここ数年「薬」というものを飲んだことがありません。
20代の頃は、常に鎮痛剤を持ち歩いていて、
化粧ポーチに鎮痛剤を入れるのを忘れてしまったら不安。。。
生理痛なんて特に痛くなる前に薬を飲むという生活をしていましたが、
今となっては、薬を持ち歩くなんてことありません。
どちらかと言ったら、エッセンシャルオイルを持ち歩きたい感じですね☆
あと、私のわかりやすい症状としては、
生理が近くなると、便秘になり、デコルテにニキビができます
ニキビ、出来なくて良いのですけどねぇ・・・できるのですよ。。
しかもデコルテに。。。
ニキビにも、ラベンダーで乗り切ります
夜、お風呂に入って一通りお手入れが終わったあとに、
ニキビにラベンダーのエッセンシャルオイルをちょんちょんと塗っておくと、
次の日にはだいぶ乾いていますよ☆
あとは、20代のころは生理前にジャンクフードをやたら食べたくなるという症状がありましたね～
普段、ポテトチップスとかあまり食べなかったのですが、
生理が近くなると、ポテトチップスとかチョコレートを買ってエンドレスで食べていました。。
今は、この症状はありません。
あと、わかりやすいところで言うと、私は風邪はのどから症状が出ます。
なので、のどがちょっとおかしいと思ったら、
マヌカハニーというハチミツを食べて改善させちゃいます☆
このような身体のリズムを知っておくと、そろそろ生理だな・・とか分かりますし、
この症状は、風邪の前兆っぽいな・・とか分かると対策を立てやすいですね
そして、対策ができれば症状がひどくなる前に改善できちゃいます
この要領で、ダイエットのタイミングのお話ですが、
皆さんは、生理の後食欲が落ちますか？
女性の身体は、生理後10日間はホルモンの関係で食欲が落ちることが多いです。
なので、生理後にダイエットを始めると良いと言われるところなのですね☆
生理が終わる頃、お食事をしっかり管理すると良いですよ
まずは、食べ過ぎないことです。
皆さんは、一口30回咀嚼するといいって一回は聞いたことありますよね？
これ、本当に有効なのですよ☆
栄養の吸収面からみても、ダイエットを考えても有効なのです。
私が「お食事早食いですか？ゆっくりと食べていますか？」と聞くと
だいたいの方が「30分くらい食事時間かけているし、早食いでは無いと思う。」
とおっしゃるのですが、
「では、質問を変えて、一口30回噛んでますか？」と伺うと
ほとんどの方が「数えてはいないけれど、それはしていない。」とおっしゃいます。
いまは、テレビを見ながら食事したりして、食事に専念するってことが少ないですね。
なので、あまり咀嚼せずに飲み込んだり、
お味噌汁で流し込んだりしてしまう方が多いです。
食事中ずーっと、一口30回咀嚼するのは苦痛。とおっしゃるようでしたら
一番最初だけでもいいです。
一口30回、数えながら食べてみてくださいね☆
お食事量が確実に変わるはずです。
ちなみに、私は子供の頃からしっかりと咀嚼しないと飲み込めなかったので
いまだに一口30回咀嚼していますよ
そんな子だったので、小学校の給食時間ギリギリまで食べている子でした
さて、みなさん今晩からしっかり咀嚼してお食事していきましょう☆
そして、明日からご自身の身体の声をしっかり聞いていきましょう☆
そして最後に、くれぐれもアロマオイルを使うときは、
天然100％のものを使用してくださいね☆
素敵な夜を
美虹