【マグロポキ丼】
エネルギー:108kcal(ごはんを抜いたカロリー）
＊材料＊2人分
まぐろ…100ｇ
ミニトマト…8ケ
めかぶ…1Ｐ
とろろ…20ｇ
～調味料～
・しょうゆ…大さじ2
・みりん…大さじ1
・ごま油…小さじ1
・コチジャン…大さじ2
ごはん
＊作り方＊
①まぐろは食べやすい大きさに切る。
②ミニトマトは2等分にする。
③ボールにまぐろとミニトマトを入れる。
調味料も入れて混ぜ合わせる。
④とろろとめかぶを混ぜ合わせてごはんにかければ、完成！
冷蔵庫で冷やしたほうが味が染みて◎
まぐろポキ丼を食べて期待される効果🌟
🔴まぐろ＋とろろを合わせて食べることにより、タンパク質の吸収をサポート！
🔴貧血予防
🔴骨の健康づくりビタミンDが豊富！
ぜひ試してみてください🤗
いつも見てくれてありがとうございます☺
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