■ [不安] という感情はリスク管理能力
出来るだろうか？と不安になることありますよね。同じようなシーンで失敗経験を重ねてしまうと自分で自分に「ダメな子シール」を貼ってしまうんです。
どうしたら「ダメな子シール」を剥がせるのでしょう？ヒントは不安との向き合い方にあります。
想定外に忙しくなった時など、どこから手をつけて良いかわからなくなり、不安になり、心身が硬くなり、悪循環が起こるんですね。
「また失敗するのでは？また・・・」と憶測するのではなく「なぜ上手くいかなかったのか？」→「慌ててしまったから」なら→「大丈夫！一つ一つ処理してけば終わるから」と心の中で自分に声をかけてあげてください。この考え方だけでも随分落ち着けます。
悪循環に陥ったら、その後に次回そうならないためのシュミレーションをなさってみてください、イメージトレーニングはとても大切です。
一回で、上手くいかなくても大丈夫です。人は経験を積むたびに学習します。シュミレーションしたことを実践し、改良点があるなら改良しを繰り返すうちに「前回より上手くやれた！」「やれば出来る！」を体感できるようになります。
そうすると、自分への信頼度が増していきます。
慌てず一つ一つ処理し『やれば出来る！』という心の安心キャンドりに火を灯していきましょうね。
お読みくださって、ありがとうございました。
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島根県出雲市 心の調律サロンViolet Aster（バイオレット・アスター）代表カウンセラーの森岡みやこです。正式なサロンオープンは今秋の予定です。現在は、仮のスペースにて運営しております。
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