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前回からの続き
私の場合、ロカボのやり方は、１食の糖質を20gほどにして大体、1日60-80gくらいかなーくらいの感じ。
基本、何かを買う時は裏の表示は必ずチェックするようになりましたꉂ🤣𐤔
ロカボ生活20日ほどして、1日～2日糖質ガッツリ入れる。
焼き芋食べたり、みたらし団子食べたり、麺類、スイーツをいっぱい食べるチートデイ♪
これをずっと繰り返してたけど、今年に入ってしばらくして止まっちゃって、体がこれに慣れちゃったのかも?って思って。
せっかく動かないなら！と、もっと糖質入れていい日を、早めにすることにしましたꉂ🤣𐤔
1週間おき🤣🤣🤣
食べたいものは、毎週食べちゃえ作戦😍
1週間我慢⁝( `ᾥ´ )⁝(ってほどのことでもないけどw)
久しぶりに食べる甘いスイーツ、麺類、ご飯！！お寿司！これはめちゃ美味しのです😋
この作戦が、私には効果てきめんσ(♡∞♡)💕
1週間に1度……
旦那とデートで
こんなふわふわパンケーキを食べに行ったり
美味しいパスタも
お久しぶりです♪
ブログ、書こう書こうと思いながらも……なかなか更新できず💦
見てくれてる方も少ないと思いますが、ダイエットの経過報告させてください😊
来月の7月で2年になるジム通い。
最近は忙しく週2くらいしか行けてません😭
行ける時は、20分でも30分でもなるべく行きます！
筋トレと食事制限は、頑張ってるっていうより、もう普通になってます♪
ジムに長くいれる時は、筋トレ6～7種目＋有酸素運動20分。筋膜ローラー＆ストレッチ30分……みたいな自己流でやってます♪
食事制限は、ケトジェニックじゃなくて、緩め糖質オフのロカボです♪
無理なく続けるのが1番です
今年入ってから3ヶ月程、体重停滞してて、なかなか抜け出せなかったけど
体重MAXから、今は
－15kgいきましたー(￣∇￣ﾉﾉ"ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ!!
だいたい１ヶ月1キロペースなので、自分の中では長いですが、久しぶりに会った人には、急に痩せて！仕事そんなにキツいん?って思われがちです
ꉂ🤣𐤔
去年の12月に受けた健康診断では、それまでに達成したかった体重は無事到達できました。
糖質制限＝脂質過多のダイエットなので……
LDLコレステロールが、少し多めでしたが(これは想定内)
それ以外は全てA判定の、40代とは思えない健康体でしたꉂ🤣𐤔
話は戻して、今年3ヶ月程の停滞期……
これはちょいキツかった……😭
長くなるので、停滞期脱出を次また書きますね～
続く