アラフィフ１５kgダイエット挑戦中
３２歳でリウマチ発症、
４５歳で金融営業に転職、
ストレスから激太り
ファスティングや身体に良い事しても続かず、
５０歳を超え、
ちゃんと身体と向き合う事を決意
でも、色々すぐ忘れちゃう年齢
腸活やSNS、金融の知識やメモを
日々の備忘録として綴ります
自己紹介はこちら
1.
血糖値の急上昇（＝血糖スパイク）
- 白砂糖は精製されていて吸収がとても早い。
- 食べると血糖値が急上昇し、それを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。
- これが繰り返されると疲労感・イライラ・集中力の低下につながることも。
2.
ミネラルの消耗
- 白砂糖を代謝するために、体内のカルシウム・ビタミンB群・マグネシウムなどの栄養素を使う。
- つまり、栄養価がないだけでなく、「体の栄養を奪う」とも言われる。
3.
慢性炎症の一因
- 白砂糖の過剰摂取は、炎症反応を高めることが研究でも示唆されています。
- 特にリウマチなどの自己免疫系の疾患を持っている人は、炎症の悪化を避けるため控えた方がよいとされます。
4.
腸内環境を乱す
- 白砂糖は悪玉菌のエサにもなりやすく、腸内環境のバランスが崩れることも。
- 腸の状態は、免疫力やメンタルにも影響を与えるので、なるべく整えたいですね。
5.
依存性がある
- 砂糖を摂るとドーパミン（快楽物質）が分泌され、習慣化・依存しやすい。
- 「やめられない」状態になりやすく、食生活のコントロールが難しくなることも。
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