こんにちは。
帰国してからほぼ引きこもり状態
インドネシアで買った
お気に入りのスニーカーもあるし
日本でもウォーキング続けようと
意気込んでいたのに
寒すぎて布団から出られない
という季節が終わっても
朝のウォーキング習慣は
完全になくなりました
体動かさな過ぎてやばい
母親は習慣2〜3ぐらいで
テニスやってるのに
10分程度のストレッチやヨガは
続けていたのですが
全然足りないなーと思って
最近家の中でできる
エクササイズを少し追加しました
YouTubeで有酸素運動や
筋トレをするようにしました。
継続できるかなぁー
新しい習慣といえば
帰国してから習慣にしたことがあります。
１つは歯間ブラシ
今まで歯医者さんにお世話になることが
ほとんどなかったのですが
帰国のタイミングで行ったら
毎日歯間ブラシ使いなさいって言われて笑
でも実際使ってみると全然違う！！
ちょっと時間かかりますが、
朝時間があるのでやってます
おすすめされた、さすまた型歯間ブラシ。
初めて見たのですが
普通のより使いやすいです
そして、もう１つ。
帰国した時にめっちゃ乾燥する
時期だったのもあり
スチーマーを使い始めました
お風呂上がりに使っています。
しっとりして気持ちがいいし、
何より贅沢な気分
面倒くさがりやで
三日坊主が得意な私ですが
一度ルーティンに組み込んで
習慣化してしまえば意外と続いたりするので
運動不足の体を動かすのも
ちゃんと続けていきたいです
インドネシアで
とってもお世話になった方に
リモートでお仕事をいただき
家で少しだけお仕事をしています
フルタイムではなく、1日数時間。
しかも時差があるので
だいたい11時から。
土日も仕事があって、
平日に休みがある感じですが
とりあえず今は気が紛れて
ありがたい限りです。。
最近の朝のルーティンは
しっかりめの朝食の後
歯磨き＆歯間ブラシ
ヨガまたはストレッチ
少し仕事の準備をして、
11時から仕事
という感じです
外に出勤する場合は
朝のヨガやエクササイズは
汗をかいてしまうので気になりますが
在宅なのであまり気にしていません
仕事がない日は
ヨガを少し長くやってみたり
エクササイズを追加してみたり
しています。
(まだここ4日ほど笑)
朝食には自家製ヨーグルト
(親が張り切って作っている)
に、自家製甘酒(これも親が作っている)
を甘味料代わりに入れて
さらに栄養価を高めるために
黒胡麻アーモンドきなこを入れて
毎日食べています。
インドネシアの食生活とは真逆
笑
美味しいしお腹の調子もいいです
ちなみに実家の家電は
私がインドネシアにいる間に
グレードアップしていて私は触れません
最近見た綺麗な方3人のYouTubeで
過去に囚われたり
見えない将来を不安に思ったりするけど
今を大事にしようって言ってた。
難しいけど大切なことかもしれない
ですね。
今日も読んでいただき
ありがとうございました。