新年、明けましておめでとう御座います🐍
本年も、どうぞ宜しくお願い致します✨
お雑煮って何でこんなに美味しいんですかね🥹
一杯でも満足できて最高です🤍
今回は、【お正月太り】
そもそも、お正月ってそんな太る物食べる
かなぁ？と
沖縄の文化だと、
年越しそば(蕎麦粉) → 沖縄そば(小麦)
お節 → オードブル(揚げ物多め)
お雑煮 → 中身汁(豚モツ)orサーキ汁(豚リブ)
になるので、少し本土のお正月よりは脂質高めな感じしますが、、
沖縄のオードブルにも、厚揚げ豆腐、昆布、ゴボウ、豚肉、こんにゃくとまぁまぁタンパク質も食物繊維もとれるんじゃないか？って印象！
むしろ、普段の食事の方がそんな何種類も料理用意されてる訳じゃないので、意識しないと栄養とりにくい💦
なので、こんなご馳走様を皆でワイワイ囲んで食べるお正月料理は、やっぱり有難く、心の満足度も高いので、食べ過ぎることもないかと😊(カメーカメー攻撃は別)
なので、
お正月太り、とかお正月は太る、
太って当たり前
みたいな思い込みから入るのはもったいない
気がするなぁと😊
食べた物はちゃんと消化し栄養を吸収し、
代謝し、動いて消費できれば
すぐ脂肪になったり太ることはないので
やっぱり身体を動かせば良い。
それでも、お正月に太りましたって人は
かなり食べ過ぎか、そもそも普段から栄養が
とれてなかったり、運動不足だったりで、代謝機能が落ちていて消費されにくい身体になってる可能性も。
そんな状態で、
お正月にいつもより食べる量が増えたり、
栄養に偏りがあったり、
動く量が減ると、身体の代謝機能は上がらないので、蓄積されて、後々また脂肪がついてきやすくなりますよね。
なので、お正月も普段の生活と同じで、
いつもよりご褒美が増えても(ケーキや揚げ物、お菓子、お酒など)
⚪︎ちゃんと身体に必要な栄養素は摂取する
⚪︎食べ過ぎないようになるべく腹八分に気をつける
(夜は消化に良い物を食べる(お米や汁物、野菜)
⚪︎少しでも身体を動かす
この意識だけで、全然大丈夫🙆♀️
お正月食べすぎて焦るとか、
お正月太りとか
お正月のあとから頑張る！
とかそういう言葉に惑わされずに、
しっかり自分の生活習慣を保とう！
2025年、ダイエットやボディメイクを成功させる鍵はそこにあると思っています！
周りの作られた言葉に揺るがされず、
自分で決めた習慣を大切に淡々と続ける
私も感情に流されないように
気乗りしないときは、心は無に、とりあえず動いてみる、淡々とこなす。ことを今年は心掛け、【当たり前】の基準値を上げていきます。
1人で運動や生活習慣、食事の管理をやっていくのは、ハードルが高かったり、モチベーションの問題だったり、正しい知識や分からないことが多いと足踏みしてしまいます。
なので、このブログでもテーマ別に
少しずつ🤏かもしれないですが
発信頑張っていきます😌
そして、読んでて気になった方や、
私のパーソナル受けてみたいと思って下さった
方いらっしゃいましたら、是非体験や
無料のオンラインカウンセリングもお待ちしています！
今回も、お時間下さり、読んで頂き
ありがとう御座いました♡