ダイエットインストラクターみきです
よくダイエットには"お水を1.2~1.5ℓ飲みましょう"
とかって言うけど、そんなに飲まれへん
って
って思った事ないですか？
私はもともとあまり水分を取らないタイプだったので
初めはぜんぜん飲めなかったんです。。
でもね、水分ってお水しかダメじゃなくってノンカフェインのお茶やハーブティーでも良いってわかってからはルイボスティーやらハーブティー、コーン茶、麦茶に蕎麦茶、黒豆茶などなど気になったお茶も合わせて飲んだりしてみました
それから、ちゃんと1.2~1.5ℓは飲めてるか記録してみると飲んでるつもりが、これでも全然足りてなくて飲めてへない事に気づいてから次に考えたのは飲む時間帯やタイミングを意識してみたよ
こんな感じ
《水分を取るタイミング》
①朝起きてすぐ
②朝食前
③家を出る前
④お昼ごはん前
⑤おやつタイム
⑥夕ごはん前
⑦お風呂前
⑧お風呂後
⑨寝る前
こうすると1回にコップ1杯約200mlとしても1.8Lは飲んでる事になるんです
あとはテンション上がるような可愛いタンブラーとかメモリの書いてあるボトルに飲み物を入れて持ち歩いて1日で飲んだ量がわかりやすいようにしたりとかもしたよ
例えばこんな可愛いボトルがあるのよ
何でそんなに飲まないとダメなの？って言うと
水分不足になると老廃物を溜め込んじゃって浮腫みや便秘の原因になったり、代謝機能が落ちて痩せにくい身体になってしまったり良い事はナシなのよ
でもね一気にたくさん飲めば良いってもんじゃなくて、こまめに水分不足にならないように飲む事で代謝を良くして老廃物が流せる身体にしていく事が良きなんです
なので無理なく少しづつ飲めるように慣らして下さいね
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