みんな
ハロー
遅くなって
ごめんね
コメント
ありがとう
みんなのトラウマ
エピソード
読んでて
めっちゃ
面白かった
笑
みきも
ゴキブリは
嫌いだな
リアルに
泣きそうになる
くもとか
跳び箱も
どっちかっていうと
みきも苦手かも
でも、
軟骨っていうのは
はじめて聞いたから
びっくりした
(￣∇+￣)笑
そうそう、
言ってた
みき的
ダイエット法
!!!遅くなりましたが
みきが
ダイエットするに
あたって
心がけた事、
ベースの部分の話を
していくね
みきが
ダイエットするにあたって
基本
として心がけた事
それは
気持ちの部分での
無理をしないそして
ストレスを溜め込まない
事だよ
今までたくさん
色々な
ダイエット法を
試してきたけど
いつもみきは
極端な
無理した
ダイエット
ばかりをやってたから
体重が
停滞した時の
ストレスが半端なく
それに加え、
体調も悪くなって…
物事も
うまくいかなくなって…
(この時のストレス
もっと半端ない
笑)自暴自棄
になって…
長続きせず…
ちーん
このままやったら
いつまでたっても
うまくいかへんし
あかんわ～
って思って
基本的な
気持ちの部分
で無理をしない
ストレスを溜め込まない
に切り替えたの
そして色々
情報収集して考えて
それに合わせた
ダイエット法に
変えたの
(￣∇+￣)そしたら
今まで
苦しい
としか思わなかった
ダイエットが
楽しく思えて
結果
断念する事もなく
ダイエット前より
-７キロ
痩せて今も継続中です
(￣▽￣)b
ｲｴｰｲだからみんなも
まずは
気持ちの部分
で気をはらず
無理をしない
ストレスを溜め込まない
って事を
心がけて
ダイエットを
始めてみてね
でわ、具体的に
まずは
みきが
毎日やった事
言ってくね
それは
朝･晩、必ず体重計に乗ること
毎日、全身鏡で自分の裸をチェック
自分の目標とする理想体型の人の写真を見て
自分がもしも
こうなったら
って想像する
歩く時は背筋を伸ばし、腰に力を入れながら
姿勢を正し、
海外セレブに
なったつもりで歩く
笑だよ
簡単な事だけど
これをやるだけで
どんどん意識が
変わっていくし
どんどん
やる気
が出てダイエットを
頑張れるようになるよ
本当、だいぶ
変わるから
そして、
目指す
は健康的で痩せやすい体作り
だよ
まず食事
はきちんと食べる事が
大事だよ
食事をしなかったら
それ自体が
脂肪をつけやすくし
太る原因
になるから(いわゆる相撲食い
)要注意
食事
はバランスのとれたヘルシーなもの
を中心に
とるように
心がけてね
きちん
と必要な栄養素を
とっておくことで
脂肪燃焼し
痩せやすい体作りに
変化していくよ
偏った食生活は
ダメだよ
規則正しく食べる事が
大事
そして
好きなものが
食べたくなった時は
我慢しないで
食べて
(我慢は禁物
)食べ過ぎは
ダメ
だけど食べた次の日は
たくさん運動したり
食事の内容に
気をつけたり
引き算をして
心がけたら
問題ナッシング
そして
毎日、
少しでもいいから
運動
する事がめちゃ大事
直接的に
脂肪を
たくさん燃やすし
痩せやすい体を
作ってくれるからね
みきはジムに
行ったりもしてるけど
自宅
ではこういうやつを
使って
運動してるよ
↓↓↓↓↓
みきが
よくしてるのは
筋力トレーニングも
組み込まれた
エクササイズ
や
ヨガだよ
ベリーダンスも
おすすめ
ダイエット運動では
有酸素運動と
無酸素運動の
組み合わせは
欠かせなくて
同時に行う事で
体脂肪燃焼
＆
基礎代謝アップ
するよ
最低20分は
してます
ちなみに裏技で
運動前に
コーヒー
を飲むと基礎代謝をあげ
脂肪燃焼を
促進させるから
おすすめだよ
入浴前にも
飲むといいよ
(※ただし
飲み過ぎには注意
貧血になるので
)そして
運動後･入浴後
または
寝る前とかには
ストレッチ
はかかせないよ
体を
しなやかにして
1日の疲労をとって
むくみ解消
美ラインを
作ってくれるよ
体が柔らかいと
脂肪燃焼
しやすいしね
ざっ
っと紹介したけど
どうでしたか
解りにくく
なかったかな
みきのダイエットの
基礎の部分
を喋ったんだけど
本当基本ベースは
ここだったから
みんなも是非
ここから試してみて
あっちなみに
前にも紹介した
みきとまりえが
こういった
美容について
語ってるメルマガ
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)もっと詳しく語ってる
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なので良かったら是非
チェックしてみて
↓↓↓
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今度もまた
ダイエットや
美容について
みきが知ってる知識
いっぱい
載せてくから
宜しくね
また
感想＆質問
待ってまぁす