4月中は骨盤の歪みのせいか
腰痛が悪化して筋トレ等々
諸々何も出来ず...
5月からまた本格スタートしました！
本格スタートしたのに色々なサイズ測れてないので今日の記録を...
笑
笑体重→45.05kg
体脂肪率→29.9%
筋肉量→17.6kg
ウエスト→64.5cm
ヘソ下→83cm
スタート時(5月)の体重と体脂肪率は
46~47kgで32%でした！
最近ちゃんと体脂肪率を気にし始めまして。
色々調べていたら、どうやら私は
BMIだけ見たら痩せてるのに
体脂肪率は高いという
隠れデb...隠れ肥満だったんですよね〜
(個人的には隠れでもなんでもない
ただのぽっちゃりって思ってますけど
)
)それで、ただ痩せるだけじゃなく
どうせなら子供と遊べる体力や筋力をつけながら痩せたいと思いまして。
筋肉と体脂肪率に注目してます。
プロテインとかも取り入れようと思いつつ
まだ買いに行けてない状態ですが。
隠れデブは痩せるのが大変らしく
普通にただ太っているだけの人よりも
体脂肪率を落とすのが大変なのだそう。
そりゃそうだ筋肉がないんだもの。
筋トレは3パーツを3日に分けて
分割で筋トレしてます
足の付け根に隙間作りたすぎて脚やせだけはほぼ毎日になってるけど
月〜土曜日までが筋トレ日で日曜日を完全オフにしてます。
このやり方が私にあっているのか様子見中。
元々筋肉が無いから毎日やる方がいいんだろうと思ってたんですけど
筋肉も回復が出来なきゃ作られないってことで
こんな感じに。
腸内環境改善もしていて
オートミール生活、納豆、お味噌汁
を主に取り入れてます。
あとは豆乳もかなー？
あとは
あすけんってアプリでカロリー管理してます
あれ便利だよね〜
数値に気をつけさえすれば
別に好きなもの食べたっていいわけだもの。
数値さえ気をつければ。ね。
ちなみに私はオーバーしてる日も、割とあります。はい。笑
でもひとつ分かったのは
子育てをしていると、消費エネルギーが結構凄いことになるんですね〜
家事とかもそうですけど
結構1000kcalは余裕で消費する...
旦那に買ってもらったMURUAのワンピースを
綺麗に着こなせるように頑張ります
セクシーでスタイルのいい嫁でいたい。