リアル更新でこんにちは！
lalaです♪
今週は朝晩寒いけど日中はいいお天気。
思わず外に出かけたくなります。
といっても無駄に買い物しそうなので、
大人しくブログ書くかなぁ。
あっという間に1週間ですね。
今週は大人しく
歯の定期検診に行ったくらい。
年末の予定を立てたり、
洗濯、掃除。
家計簿創編集～。
などしてたらあっという間だったわ。
12月好きなのに～。
なんか満喫出来ていない今日この頃です。
そういえば健康診断の結果が
おとといきてまして、
ほぼ問題なしでした♪
体重はいまいち大きな変化は
ないのですが、ＢＭＩや
中性脂肪は若干減っていました。
今回は乳がん検診も大丈夫
だったのでほっと一息。
ただ、１つだけＣ（経過観察）が
ありまして、悪玉くん！！
ぎゃ～！！
LDL-コレステロールくんが
増えてましたｗｗｗｗ
ほんとこれだけ！！
なんでだ？
肉なのかな？（笑）
大きな原因の一つは脂。
lala家は２人ともぽっちゃりなので
糖質を抑え気味にしていたけど
その分肉多めにしちゃってたかも。
lalaだけじゃなく夫くんも増えていたので
これからはそちらを注意しないと～。
夫くんは中性脂肪が遺伝でか
もともと高い家系だそうなのですが
前回300越えｗｗｗ
今回約50くらい減ってたけど
まだまだ基準値には遠いですよ。
悪玉くんは夫くんのが悪いし。
判定Ｅなので、また再検査です。
もう。まだlalaより若いくせに
糖尿病予備軍ですよ！！
はぁ、やっぱり肉、ごはんて
とりすぎは健康に悪いのねぇ。
これからは野菜と魚を
中心にしないとみたいですｗｗｗ
ま、来年からだな。また。
というか夫くんは運動させないと
やばいな。本当。
見た目は痩せたけど、
脂質代謝がやばいってことかな。
やっぱり長生きするには健康じゃ
ないとですからね～。
最近食事の組み合わせとか
かなり気になってきましたよ。
栄養士でも勉強しようかな？
LDLコレステロールを
基準値（60-119mg/dl）に戻すには
・不飽和脂肪酸
・タウリン
・植物繊維
・ビタミンＥ
が良いそう、食品だと
サンマ、イワシ、サバ、貝類、
イカ、タコ、緑黄色野菜、納豆、果物
が良いみたいです。
健康診断前の食事も気を
つけなきゃいけなかったけど、
がっつり里帰りで暴飲暴食
しちゃったから多少それもあるのかな？
来年1年かけて、体重+悪玉くんを
減らすような食事に切り替える
ことになりそうです。
夫くんは引き続き中性脂肪だな。
そんな訳で、ちょうど健康診断前の
10月頃の晩御飯。
わりとヘルシーだったけどなぁ。
やっぱり外食だねｗｗｗ
野菜が高騰しだした時期なので、
野菜が少し足りなかったかもね。
茶色い彩りのない食事でしたｗｗｗ
たまにだけどお魚も食べてるよ～。
まぁ秋はさんまですよね。
そういえば全くと言っていいほど
夫くんはヨーグルトを食べてなかった！
ということで、最近はひとまず
Ｒ－1飲ませてます。
今年はこれで乗りきってもらお。
中性脂肪とかに良いヨーグルト
ってあるんだろうか？
ひとまず消化器系を健康的に
させようと思っています。
↑のハンバーグは姉の手作り。
ノンストップで見たものを作ってくれました。
●笠原将弘さんの
「香ばしキノコハンバーグ」
http://rakuen.hatenadiary.jp/entry/2016/11/01/125130
なんとハンバーグにきなこが練りこまれて
超香ばしさがアップしてます♪
若干見た目が違うのは御愛嬌～！
なんせ大人4、子供3人分を
作るのですから～ｗｗｗ
でも、みずなマヨとすごく相性が良くて
とってもおいしかったです♪
なんかまた食べたくなってきたぞ～。
真ん中はハロウィンの名残（笑）
残り物で指付オムライス♪
暴食した後は、こんにゃく
パスタだったのかなぁ～（笑）
鶏ちゃんとサラダ豆のオーブン焼き。
あ、これもなんか顔書いてる（笑）
11月へ続く～。