あっという間に11月ですね
急に冬のようなさむさになってきましたね
急に冬のようなさむさになってきましたね気温差でマスクしている方が多いですが、体調は崩されていないでしょうか？
さて、今月はカンボジアに研修にいったり講習参加と、休み頂戴しております。3月まで定期的に休みを頂戴しており、ご迷惑をおかけしております
さて、今日は姿勢づくりのお話を少し
クラスの中では姿勢づくりを大事にしていますが、姿勢はすべてのトレーニングや日常の動きの基本になってきます。
最初の姿勢が崩れているとその後の動きも崩れたまま動くことになります。
崩れたフォームで動くと関節や筋肉に負担がかかりやすく、体を痛めたり不必要なパワーを使うので余計に疲れてきたり、鍛えているのにうまく鍛えられない等がおきてきます。
姿勢はスポーツなどの繰り返しの動作や同じ姿勢で固定されることで、偏りがちです。
原因としては、いつも固定された姿勢で仕事をしている等(PC、前かがみ作業、片方に振り向く繰り返し動作か多い)スポーツ履歴や動きの癖があります。
パーソナルトレーニングでは、姿勢チェックから始まり、姿勢崩れの原因や動きの確認をしていきます。
その後、どこに余分な力がはいっているか、どこを使えばいいのか１つ１つ丁寧に動きを確認しながらおこなっていきます。
ピラティス、セルフストレッチやセルフマッサージ、マットでのエクササイズ取り入れて姿勢を整えていきます。
姿勢が気になるかたや、トレーニングやこれから体を鍛えていきたいけど、自分の特徴を知りたいという方にオススメです。
頻度としては個々の目標や、お身体の状態で決めていきますので、取り入れるのは最初は毎週で体に定着させて、そのあと隔週、月一などにしてご自身で行っているトレーニングやレッスンと併用されていくと有効的です。
すべてのトレーニングや動きの基礎を作っていきますので、全てに応用できますよ
11/30まで千葉のRelationsにてパーソナルトレーニングキャンペーンを行っておりますので是非ご活用ください
さて来月11月の活動予定です
11月の活動予定《成田市》
マグーナ成田
毎週土曜日
HOGURE 8:00〜9:00
FCRピラティス 9:30〜10:30
成田月1姿勢ピラティス
(毎月第3土曜日 )
11/18(土)15:30〜16:20
まずはマイペースにやってみたい、きっかけにいかがですか？
お一人様¥1500 体験500円
ローラー・マットの数に限りがございますので、前日までの事前予約制です。
ボンベルタ近くです。
お問い合わせの際に詳細をお伝えいたします。
成田市でのパーソナルトレーニングはご自宅、出張対応で行っております。
場所はご相談くださいませ。
出張料金¥2000+交通費を頂戴しております。
パーソナルトレーニング60分¥7000
学生割引¥5000
ペアトレーニング(お一人様)60分¥4000
出張グループトレーニング60分¥5000
《千葉市》
シェアスタジオRelations
毎週火曜日
グループレッスン(定員4名様)
●10:30〜11:30(初級クラス)
●14:30〜15:30(初級〜中級クラス)
11/14(火)、11/28(火)の14:30〜15:30は特別レッスン枠に変更となります。
パーソナルレッスン
●9:00〜10:00
●16:00〜17:00
●17:30〜18:30
上記以外11月は水曜日15日、22日、29日9:00-18:00でご対応可能な時間帯もございます。
お気軽に、お問い合わせよりご相談くださいませ。
パーソナルトレーニングキャンペーン実施中
11/30まで
初回のみ60分¥2700(税込)
●千葉ポートアリーナ
千葉市健康づくりスポーツ教室
「骨盤エクササイズ」全6回担当
11/8より毎週水曜日 19:30〜20:30
いつも最後まで読んでいただきありがとうございます
これからどんどん寒くなってきますので、体調お気をつけください
miki