はいどうも、三木整体コジマです。
本日もブログを読んでいただき、本当にありがとうございます。
本日もブログを読んでいただき、本当にありがとうございます。
今日は肩コリの患者さんの施術で凄く良い結果が出せました。
身体の月１メンテで施術を続けてくれている方ですが、身体の疲れ方が変わってきたと言うお話しをして下さり、とても嬉しかったです！！
はい、ずっとランニング前のアップについて続いてきましたが、一応今日でラストです。
ここでおさらいです。
ランニング前にアップを行うメリットは
故障の予防
身体が良く動く
練習の効果が出やすい
などでした。
それと、
アップで行う動きは
関節の可動行きを出していくための動きと
筋肉をしっかりと使えるようにするための動きと
2種類の動きを色々やります。
昨日は筋肉をしっかりと使う為にスイッチを入れる必要性があると言うお話しでした。
今日は実際にどんな動きで筋肉のスイッチを入れるのか、その動きと感覚について書いてみます。
比較的簡単にかつ、全体的に筋肉のスイッチを入れるのに効果的な動きがスクワットです。
スクワットは黄金筋トレと呼ばれ、一つの動作で色々な筋肉を鍛えたり出来る動きでもあります。
(今回は筋トレではなくアップですが)
足だけじゃなく、腹筋と背筋にもスイッチが入る感覚があるので、アップ時の動きに取り入れています。
ポイントはやり過ぎない事
あくまでも走る前のアップ作業なので、今回はスクワットによる筋力アップが目的ではありません。
(スクワットとランニングを合わせてトレーニングと考えるのであれば話は別ですが)
なのでスイッチを入れるだけなら5回位で十分です。
筋トレとしてやるのであれば自分の強度に合わせて限界まで追い込むと良いでしょう。
(身体を壊さない程度で)
もう一つポイントはスクワットのやり方です。
肩幅で立ち、膝が足のつま先より前に出ないように意識して、お尻を後ろに突き出すように足を曲げていきます。
このスタイルでやると、足から首まで、各所の筋肉を使う事が出来ます。
ここでスクワットをやる前に試して欲しい事があります。
肩幅で立ち、立っている時の感覚を覚えておいてください。
スクワットをやり終わった後に足、腰、お腹に背中、少し意識を向けてやると、筋肉のスイッチが入ったような感覚が感じられると思います。
試しに一度、走る前にやってみて下さい！
関節の可動域が出ていて、筋肉も使う準備が出来ている状態で走り出し、故障のないランニングを楽しんで下さい。
それでは今日はこの辺で(*^^*)
ココまで読んで頂きありがとうございます。
ここからは
身体の痛みに本気で悩んでいる方だけ読んで頂ければと思います。
肩コリ、腰の痛み、膝痛、等々、本気で何とかしたいと思っている方。
病院ではレントゲン写真を撮り、湿布を出されて終わりだった。
整骨院では運動療法や高周波、ホットパックをあてて終わりだった。
整体院では骨をボキボキ鳴らされたり、痛いのにグリグリ揉まれて辛いだけだった。
何処に行ってもダメだった。
そんなあなたに、あなたの身体を諦めて欲しくないと僕は思っています。
僕の治療は痛くありません、怖くありません
筋、筋膜経線に基づく特殊な方法で痛みの原因部位を特定し、身体の痛みを根本から改善していきます。
もちろん、整体は魔法ではありません。
何でもかんでも治ったり、痛みが全て取れる訳でもありません。
症状や原因によっては、僕ではどうする事も出来ない場合もあります。
ただ、あなたの痛みの原因が、
筋、筋膜の硬結であれば、
僕の治療がお役に立てるかもしれません。
もし私の治療法に興味を持って下さったのなら
お気軽にメールでご相談下さい
メールを送っても、毎日ひつこくメルマガが届いたりする事はありません。
メールを送っても、施術を受ける必要はありません。(施術を受けてみたいと思ったら、その時にまたご連絡下さい)
メール
三木整体 児島大樹
それでは最後に営業案内です！
香川県で肩コリ、腰の痛み、全身疲労などにお悩みの方はどうぞお気軽にご相談下さい！
料金は
60分 3000円
身体が痛くて動きたくない方には出張施術をオススメしております。
出張の場合は出張費込みで
60分 5000円
完全予約制になりますので、
出張の場合でも、来院の場合でも、お電話またはメールにてご相談下さい！
(出張中など電話に出られない場合、携帯の方に転送するようにしていますが繋がらない場合がございます。誠に申し訳ございませんが、なかなか繋がらない場合はメールにてご連絡いただけますと幸いです。お気軽にお問い合わせください。)
三木整体
電話
087-813-6634
メール
住所
三木町井上2750-5
※出張は三木町を中心に東讃地域を主に行っております、ご希望の方には出来る限りお伺いするように努力しておりますが、一部ご要望にお応え出来ない場合もございます。予めご了承ください。
本当に、お気軽にお問い合わせ下さい。
あなたの身体と本気で向き合わせて頂きます。
それでは、ご連絡お待ちしております。