試合前におけるパワートレーニングついて

アルペンスキーのS&Cをやっている方と試合前におけるパワートレーニングについて、少しお話をさせていただきました。

多くの競技において、パワーというものは必要となります。

そこで、試合のいつくらいまでパワー系のトレーニングをさせるかと言う事で、少しお話をさせていただきました。

基本的な考え方としては、試合前の5日前まではトレーニングとして、強度はその運動様式にもより、違ってくると思いますが、よくやるオリンピックリフトなどでは、１００％近くで行い、量的にもある程度は行います。

しかし、刺激を入れると言った点では、かなり直前までやったりすることもあります。

その場合は強度はかなり高強度で行いますが、量は低くで行います。

やはり、筋肉に対して疲労を残すと言うところまではやりません。

しかしながら、一番は選手の実際のパフォーマンスです！！

色々なやり方をしてみて、試合で一番パフォーマンスが出せた時のことを思い出し、その方法でやると言うのが一番だと思います。

エビデンスはあくまでも、一つの参考、目安にはなります。

選手の感じ方などはもっと大事ですね。