えごまマイスターで
ヘルスコーチのmikiです
気温も上がり暑くなってきましたね🌞
熱中症が心配な季節
世界最先端の予防医学のお勉強でも、水分の大切さは
学びます。宿題として出されたのが毎日的確な量の水分をとること
結構これ大変で、
500mlの水筒3本に浄水の水を入れて
会社に出勤。
午前中に1本頑張って飲むけれど
水を飲むことに慣れていないので、飲みにくい・・・
で、レモン水を入れても良いとのことでレモン果汁100%を少し入れて
最初はトイレが近くて、仕事にならない・・
でも毒素が出てると思うと、飲むたびに体がきれいになっていくのがわかる
私は、水分をとらない子でした
気が付くと一日中な～んにも飲まないなんて日もあり・・・
私の両親はジュースは
虫歯になるから、体に悪いからと夏は麦茶
冬は暖かい麦茶やお茶
しか基本飲ませてもらえませんでした
叔父さんの家に遊びに行くと、みかん100%ジュースを出してくれて
おいしかったの覚えています。
ジュース嫌いなのは両親に感謝です
さて、本題に戻りますが
水分不足になると出る症状として
皮膚の弾力性が低下し、乾燥・シワになりやすく老化が進む
唾液量が減り口臭が発生
痛風、腎結石、骨粗鬆症、免疫力が低下
血液がドロドロになり、脳梗塞・心筋梗塞などの危険が
便秘になる
老廃物が貯まる
血液の量が減り、低血圧になる
体に栄養が届かず、疲れやすくなる
などなど・・・・
一つでも当てはまれば、脱水の危険なサイン
どれくらい水分とればいいの？？
一般的には、食事に含まれている水分を除いて1.5リットル前後の水分が必要と言われています。
ただ、これはあくまでも目安。
年齢、性別、体重によっても変わってきます。
そして砂糖や、果糖の入ってないものが良いですね
水、麦茶、ハーブテｲー、そば茶、などなど
私は、毎日水を1.6リットル飲み始めて、2か月経ちました。
うれしい効果が
水をしかり飲んでたら、
ドライアイが解消
何より肌に潤いが
膝の痛みが確かに消えました
朝の頭痛が無くなった
そうそう、膝の痛みがな～い
嘘のようで、本当の話
膝が痛い、関節が痛い、
水分不足かもしれませんよ
水分をとるって、とっても簡単なことだけど水分不足の人が多いとか。。。
しっかり水分を取って、夏を乗り切りましょうね
ヘルスコーチmiki
えごまマイスター
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