「女子力アップになります！」と言って励まして下さるアツコさん、マリさんはじめ、このブログのファンの皆様、いつも応援してくださって本当にありがとうございます
ガウマガジン・グラマラスなどの連載はじめ、最近は単発の原稿執筆も多く、ついつい休みがちですが、皆さんの声援にお応えすべく頑張りますので、これからもよろしくお願いいたします
さてさて、骨や筋肉、血液など身体の大切な部分の材料ともいうべきタンパク質。
私など、タンパク質が不足しがちだと途端に髪がパサつきます
また、ストレスに抵抗するためのホルモンの材料になるのが
このタンパク質なんですね。
ところがところが、意外と足りていないのがこのたんぱく質でもあるんですよ
一日に必要な摂取量は８０ｇと言われていますが(体重６０㎏の場合)、朝は菓子パン
、昼はそば、夜はラーメン
なんていう生活をしていると、炭水化物一辺倒で満腹になり、タンパク質は意外と摂れていないなんていうことがありますからご用心
赤味の肉も時には必要ですが、なるべく魚からタンパク質をとることが望ましいと言われています。
なぜならば、魚に含まれる油には、血液をサラサラにしたり、脳の働きを活性化させる良質の油が含まれているからです。
カルビやサーロインなどの赤身の肉ばかり食べていると
、望ましくない脂肪が過多になる恐れがあるからなんです。
そういう意味で、鶏肉のササミように脂身の少ない肉もおすすめですよ(*^_^*)
そうそう、アスタキサンチンという抗酸化物質の多く含まれたサーモンなども特におすすめです
さあ、良質のたんぱく質を積極的にとって健やかなお肌と美髪を保ち、ストレスにも強い身体を養いましょう