こんにちは！
ライフチェンジクリエイターの前田美紀江です！
肥満遺伝子検査を受けていただいた方へは、
その後のフォローとしてMIKIEhouseという名のコミュニティに入っていただいています。
名前は本家とは何も関係ありませんw
私は外食時やお料理をしている際に、これは何型向けかな～？を考えていて
そこでの
ポイントやおすすめ内容をお伝えして
ライフチェンジクリエイターの前田美紀江です！
肥満遺伝子検査を受けていただいた方へは、
その後のフォローとしてMIKIEhouseという名のコミュニティに入っていただいています。
名前は本家とは何も関係ありませんw
私は外食時やお料理をしている際に、これは何型向けかな～？を考えていて
そこでの
ポイントやおすすめ内容をお伝えして
日々の生活に活かしていただきたく配信しています。
その内容を今回はピックアップして勝手にNAVERまとめをお送りします。
今回は「糖質の代謝が苦手なりんご型」さん。。
①パスタの量
りんご型さんには具体的なパスタの量をお伝えしています。
私もりんご型なのでパスタの量はだいたい80gにしていますが、
毎回グラムを量るなんてズボラな私がするわけがないｗ
どうしているかというと…
100gで束になっている一番左のやつを
折るwwwwww
そうすると半分の50gですよね。
あとはそこから1/5なり3/5なりとれば、
60gや80gが出来ます。
で、この長さ丁度えのきと同じ長さなんですよー！！
だからこの量じゃなんか物足りない！そんな時はパスタがわりにえのきを一緒に茹でて
カサ増し・食物繊維増し増ししましょー♡
②おすすめスタバ朝ごはん
食べかけごめんなさい。。
スタバでのご飯おすすめは
『フィローネマスタードチキン』
こやつはパン（炭水化物）だけでなく
チキンがゴロゴロ（タンパク質）
ナスとパブリカがゴロゴロ（ビタミン、ミネラル、食物繊維）
が揃ってます。量が十分ではないですが
わりとこういうごはんは、パンだけーとかになりがちなので
糖質に偏りがち。
りんご型さんはとくに糖質単体だと太りやすい方向に働きやすいので
注意が必要ですね。
そしてりんご型さんじゃない方も、パンだけーは栄養不足になりがちなので、
その中でいろんな栄養素がとれるものを見つけてみてくださいね♡
その内容を今回はピックアップして勝手にNAVERまとめをお送りします。
今回は「糖質の代謝が苦手なりんご型」さん。。
①パスタの量
りんご型さんには具体的なパスタの量をお伝えしています。
私もりんご型なのでパスタの量はだいたい80gにしていますが、
毎回グラムを量るなんてズボラな私がするわけがないｗ
どうしているかというと…
100gで束になっている一番左のやつを
折るwwwwww
そうすると半分の50gですよね。
あとはそこから1/5なり3/5なりとれば、
60gや80gが出来ます。
で、この長さ丁度えのきと同じ長さなんですよー！！
だからこの量じゃなんか物足りない！そんな時はパスタがわりにえのきを一緒に茹でて
カサ増し・食物繊維増し増ししましょー♡
②おすすめスタバ朝ごはん
食べかけごめんなさい。。
スタバでのご飯おすすめは
『フィローネマスタードチキン』
こやつはパン（炭水化物）だけでなく
チキンがゴロゴロ（タンパク質）
ナスとパブリカがゴロゴロ（ビタミン、ミネラル、食物繊維）
が揃ってます。量が十分ではないですが
わりとこういうごはんは、パンだけーとかになりがちなので
糖質に偏りがち。
りんご型さんはとくに糖質単体だと太りやすい方向に働きやすいので
注意が必要ですね。
そしてりんご型さんじゃない方も、パンだけーは栄養不足になりがちなので、
その中でいろんな栄養素がとれるものを見つけてみてくださいね♡